Regelbunden massage av tinningarna kan öppna upp meridianerna och förebygga huvudvärk. Tinningarna ligger framför öronen, på vardera sidan av pannan, ovanför linjen som sträcker sig från ögonens yttre hörn. Metod: Varje morgon när du vaknar och varje kväll innan du går och lägger dig, använd långfingrarna på båda händerna för att massera tinningarna med cirkulära rörelser. Massera först medurs i 7–8 varv, sedan moturs i 7–8 varv. Upprepa detta flera gånger dagligen under flera dagar i rad för att avsevärt lindra migrän.
Matsmältningsbesvär: Tryck på Sìfèng-punkterna
Sìfèng-punkterna är specialiserade akupunkturpunkter för att eliminera gammal mat och lösa upp stagnation. De är belägna i mitten av den första och andra tvärgående vecken på handflatorna på andra, tredje, fjärde och femte fingrarna.
Metod: Ursprungligen användes massage av Sìfèng-punkterna för att behandla matsmältningsproblem hos barn, men det är också effektivt för vuxna. Dessa punkter har en viss terapeutisk effekt vid milda matsmältningsbesvär.Tumtryck ger de mest uttalade resultaten. Kalla extremiteter: Gnugga Yongquan-punkten. Traditionell kinesisk medicin hävdar att många meridianer sammanstrålar vid fotsulorna och är kopplade till alla inre organ, vävnader och system. Stimulering av Yongquan gynnar specifikt njurtonifiering, yangförstärkning och förstärkning av senor och ben.
Metod: Gnugga snabbt Yongquan med handflatan tills du känner värme. Gnugga denna punkt 100 gånger dagligen, morgon och kväll, följt av att gnugga varje tå 100 gånger. Konsekvent gnuggning lindrar kalla extremiteter.
Halsont: Tryck på Futu- och Tianding-punkterna
Blockeringar eller stagnation i Futu- och Tianding-punkterna kan orsaka halsont, hosta eller väsande andning. Regelbunden massage av dessa punkter på halsen hjälper till att rensa meridianblockeringar och lindra obehag i halsen.
Metod: Tryck på varje punkt i 5–10 minuter per session, med 15–20 tryck per minut.
Obehag i nacken: Tryck på dessa punkter
Personer med cervikal spondylos kan lindra obehaget genom självmassage, men det är viktigt att göra det regelbundet under en längre tid.Välj följande punkter (Fengchi, Wangu, Tianchu, Jianjing och Wanzhu) och använd tummen eller pekfingret.
Metod: Börja vid Wanzhu och tryck sedan sekventiellt på Jianjing, Fengchi, Wangu och Tianchu.Öka trycket gradvis i intensitet under 3–5 minuter, följt av cirkulär massage medurs på punkterna i 3–5 minuter. Utför en gång dagligen på morgonen och kvällen, varje session varar i 10 minuter, upprätthålls konsekvent under lång tid. Nästäppa: Stimulera Yingxiang-punkten För enkel nästäppa kan självmassage rensa näsgångarna genom att stimulera Yingxiang-punkten. Denna punkt, även känd som Shangyingxiang, ligger i den övre änden av nasolabialfåran på vardera sidan om näsborrarna.När du trycker på denna punkt bör du känna en tydlig ömhet och fyllighet. Metod: Börja med att gnugga fram och tillbaka längs näsans sidor från näsborrarna till näsryggen 200 gånger med båda pekfingrarnas kuddar, med en hastighet av 90–100 gånger per minut. Tryck och knåda sedan med båda pekfingrarna på punkterna Yingxiang eller Bitong på båda sidor 300 gånger, med en hastighet av cirka 120–160 gånger per minut.Yingxiang-punkten ligger ungefär 1,5–2,0 cm lateralt från mittpunkten på näsborrens ytterkant, direkt i mitten av nasolabialvecket. Att utföra denna teknik 1–2 gånger dagligen har också en förebyggande och hälsobevarande funktion.
Gynekologiska besvär: Stimulera Sanyinjiao
Gynekologiska besvär är nära kopplade till levern, mjälten och njurarna. Följaktligen har Sanyinjiao-punkten – som förbinder tre meridianer – visat sig vara mycket effektiv för behandling av gynekologiska besvär såsom dysmenorré, vaginala flytningar och metrorragi.