Door regelmatig de slapen te masseren, kunnen meridianen worden gedeblokkeerd en hoofdpijn worden voorkomen. De slapen bevinden zich voor de oren, aan weerszijden van het voorhoofd, boven de lijn die zich uitstrekt vanaf de buitenste ooghoeken. Methode: Masseer elke ochtend bij het ontwaken en elke avond voor het slapengaan met de middelvingers van beide handen de slapen met cirkelvormige bewegingen. Masseer eerst 7-8 keer met de klok mee en vervolgens 7-8 keer tegen de klok in. Herhaal dit meerdere keren per dag gedurende meerdere dagen achter elkaar om migraine aanzienlijk te verlichten.
Indigestie: druk op de Sìfèng-punten
De Sìfèng-punten zijn speciaal bedoeld voor het verwijderen van oud voedsel en het oplossen van stagnatie. Ze bevinden zich op het centrale punt van de eerste en tweede dwarsplooi op de handpalmen van de tweede, derde, vierde en vijfde vinger.
Methode: Oorspronkelijk gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen bij kinderen, is het masseren van de Sìfèng-punten ook effectief voor volwassenen. Deze punten bieden een aanvullend therapeutisch voordeel bij milde indigestie.Druk met de duim levert de meest uitgesproken resultaten op. Koude ledematen: wrijf over het Yongquan-punt. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat talrijke meridianen samenkomen aan de voetzolen en verbonden zijn met alle inwendige organen, weefsels en systemen. Het stimuleren van Yongquan is met name gunstig voor het versterken van de nieren, het verbeteren van de yang en het versterken van pezen en botten.
Methode: Kneed Yongquan snel met de palm totdat u warmte voelt. Voer elke ochtend en avond 100 kneedbewegingen uit op dit punt, gevolgd door 100 bewegingen op elke teen. Consequent toepassen verlicht koude ledematen.
Keelpijn: druk op de Futu- en Tianding-punten
Blokkades of stagnatie in de Futu- en Tianding-punten kunnen keelpijn, hoesten of piepende ademhaling veroorzaken. Regelmatig masseren van deze punten in de nek helpt meridiaanstoringen op te heffen en keelklachten te verlichten.
Methode: Druk elke punt 5-10 minuten per sessie in, met 15-20 drukbewegingen per minuut.
Nekklachten: Druk op deze punten
Mensen met cervicale spondylose kunnen hun klachten verlichten door zelfmassage, maar het is essentieel om dit consequent en langdurig te doen.Kies de volgende punten (Fengchi, Wangu, Tianchu, Jianjing en Wanzhu) en gebruik de top van uw duim of wijsvinger. Methode: Begin bij Wanzhu en druk vervolgens achtereenvolgens op Jianjing, Fengchi, Wangu en Tianchu.Oefen gedurende 3-5 minuten geleidelijk toenemende druk uit, gevolgd door een cirkelvormige massage met de klok mee op de punten gedurende 3-5 minuten. Voer dit eenmaal per dag uit, 's ochtends en 's avonds, waarbij elke sessie 10 minuten duurt, en houd dit consequent vol op de lange termijn. Verstopte neus: stimuleer het Yingxiang-punt Bij een eenvoudige verstopte neus kan zelfmassage de neusholte vrijmaken door het Yingxiang-punt te stimuleren. Dit punt, ook bekend als Shangyingxiang, bevindt zich aan het bovenste uiteinde van de neus-mondplooi aan weerszijden van de neusgaten.Als u op dit punt drukt, voelt u een duidelijke pijn en een vol gevoel. Methode: Wrijf eerst met de kussentjes van beide wijsvingers 200 keer heen en weer langs de zijkanten van de neus, van de neusvleugels naar de neusbrug, met een snelheid van 90-100 keer per minuut. Druk en kneed vervolgens met beide wijsvingers 300 keer op de Yingxiang- of Bitong-punten aan beide kanten, met een snelheid van ongeveer 120-160 keer per minuut.Het Yingxiang-punt bevindt zich ongeveer 1,5-2,0 cm lateraal van het midden van de buitenrand van het neusgat, direct in het midden van de neus-mondplooi. Door deze techniek 1-2 keer per dag uit te voeren, heeft het ook een preventieve en gezondheidsbehoudende functie.
Gynaecologische aandoeningen: stimulatie van Sanyinjiao
Gynaecologische aandoeningen houden nauw verband met de lever, milt en nieren. Daarom blijkt het Sanyinjiao-punt, dat drie meridianen met elkaar verbindt, zeer effectief te zijn voor de behandeling van gynaecologische problemen zoals dysmenorroe, vaginale afscheiding en metrorragie.