Regelmessig massering av tinningene kan åpne meridianene og forhindre hodepine. Tinningene ligger foran ørene, på hver side av pannen, over linjen som strekker seg fra de ytre øyekrokene. Metode: Hver morgen når du våkner og hver kveld før du legger deg, bruk langfingrene på begge hender til å massere tinningene med sirkulære bevegelser. Massér først med klokken i 7-8 omdreininger, deretter mot klokken i 7-8 omdreininger. Gjenta dette flere ganger daglig i flere dager på rad for å lindre migrene betydelig.
Fordøyelsesbesvær: Trykk på Sìfèng-punktene
Sìfèng-punktene er spesielt beregnet på å eliminere gammel mat og løse opp stagnasjon. De befinner seg i midten av den første og andre tverrgående rynken på håndflatene til andre, tredje, fjerde og femte finger.
Metode: Opprinnelig brukt til å behandle fordøyelsesproblemer hos barn, er massering av Sìfèng-punktene også effektivt for voksne. Disse punktene gir en viss terapeutisk hjelp ved mildt fordøyelsesbesvær.Trykk med tommelen gir de mest markante resultatene.
Kalde ekstremiteter: Gni Yongquan-punktet
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at mange meridianer konvergerer ved fotsålene og forbinder alle indre organer, vev og systemer. Stimulering av Yongquan er spesielt gunstig for nyretonifisering, yang-forbedring og styrking av sener og bein.
Metode: Kna Yongquan raskt med håndflaten til du kjenner varme. Utfør 100 knaende bevegelser på dette punktet hver morgen og kveld, etterfulgt av 100 bevegelser på hver tå. Konsekvent bruk lindrer kalde ekstremiteter.
Sår hals: Trykk på Futu- og Tianding-punktene
Blokkeringer eller stagnasjon i Futu- og Tianding-punktene kan forårsake sår hals, hoste eller tungpustethet. Regelmessig massering av disse punktene på nakken hjelper med å fjerne meridianblokkeringer og lindre ubehag i halsen.
Metode: Trykk på hvert punkt i 5–10 minutter per økt, med 15–20 trykk per minutt.
Ubehag i nakken: Trykk på disse punktene
Personer med cervikal spondylose kan lindre ubehaget gjennom selvmassasje, men det er viktig å gjøre dette konsekvent over lang tid.Velg følgende punkter (Fengchi, Wangu, Tianchu, Jianjing og Wanzhu) og bruk tuppen av tommelen eller pekefingeren.
Metode: Begynn ved Wanzhu, og trykk deretter sekvensielt på Jianjing, Fengchi, Wangu og Tianchu.Øk trykket gradvis i intensitet i 3–5 minutter, etterfulgt av sirkulær massasje med klokken på punktene i 3–5 minutter. Utfør en gang daglig om morgenen og kvelden, hver økt varer 10 minutter, og oppretthold konsekvent over lang tid. Nesetetthet: Stimuler Yingxiang-punktet For enkel nesetetthet kan selvmassasje rense nesegangen ved å stimulere Yingxiang-punktet. Dette punktet, også kjent som Shangyingxiang, ligger i den øvre enden av nasolabialgroven på hver side av neseborene.Når du trykker på dette punktet, bør du kjenne en tydelig følelse av ømhet og fylde. Metode: Først bruker du fingertuppene på begge pekefingrene til å gni frem og tilbake langs sidene av nesen fra neseborene til neseryggen 200 ganger, med en hastighet på 90–100 ganger per minutt. Deretter bruker du begge pekefingrene til å trykke og kna Yingxiang- eller Bitong-punktene på begge sider 300 ganger, med en hastighet på omtrent 120–160 ganger per minutt.Yingxiang-punktet ligger omtrent 1,5–2,0 cm lateralt fra midtpunktet på neseborets ytre kant, rett i midten av nasolabialfolden. Å utføre denne teknikken 1–2 ganger daglig har også en forebyggende og helsebevarende funksjon.
Gynekologiske lidelser: Stimulering av Sanyinjiao
Gynekologiske lidelser er nært knyttet til leveren, milten og nyrene. Derfor er Sanyinjiao-punktet, som forbinder tre meridianer, svært effektivt for behandling av gynekologiske problemer som dysmenoré, utflod og metroragi.