머리 부위의 태양혈을 자주 마사지하면 경락을 원활하게 하여 두통 예방에 도움이 됩니다. 태양혈은 귓바퀴 앞쪽, 이마 양옆, 눈꼬리 연장선 위쪽에 위치합니다.
방법: 매일 아침 기상 후와 밤 잠들기 전, 양손 중지로 태양혈을 원을 그리며 문지릅니다. 먼저 시계 방향으로 7~8회, 반대 방향으로 7~8회 반복합니다. 이를 수일간 지속하면 편두통이 크게 완화됩니다.
소화불량: 사봉혈(四縫穴)을 눌러주기
사봉혈은 오래된 음식물(宿食)을 소화시키고 체류된 음식물(積滯)을 풀어주는 특화 경혈입니다. 위치는 손바닥의 2, 3, 4, 5번째 손가락 첫 번째와 두 번째 마디 사이 가로 주름의 중앙점입니다.
방법: 사봉혈은 원래 소아 소화 문제를 치료하는 경혈이지만, 성인이 마사지해도 효과가 좋습니다. 이 경혈은 경도의 소화불량에 일정한 보조 치료 효과가 있습니다.엄지손가락으로 꾹 눌러 주무르면 효과가 더욱 뚜렷합니다.
손발 차가움: 용천(涌泉) 경혈 주무르기
중의학에서는 인체의 여러 경맥이 발바닥에 모여 있으며, 전신의 장부, 조직, 기관과 밀접한 관련이 있다고 봅니다. 특히 용천 경혈을 자극하면 신장 보양과 강장, 근육과 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
방법: 손바닥으로 용천을 빠르게 문지르며 열감이 느껴질 때까지 합니다. 매일 아침저녁으로 용천혈을 100회 문지른 후 각 발가락을 100회씩 문지릅니다. 꾸준히 문지르면 손발 차가움 증상이 완화됩니다.
목이 아플 때: 부두(扶突)와 천정(天鼎) 경혈을 눌러주세요
부두와 천정 경혈이 막히거나 울혈되면 목 통증, 기침, 숨가쁨 등이 생기기 쉽습니다. 평소 목의 부두와 천정 경혈을 주무르면 경락이 통하게 되어 목 통증을 완화할 수 있습니다.
방법: 매번 각 경혈을 5~10분간 누르고, 분당 15~20회 정도 눌러주면 됩니다.
경추 불편감: 이 경혈들을 눌러주세요
경추 질환 환자는 자가 마사지를 통해 경추 불편감을 완화할 수 있으나, 꾸준히 지속해야 합니다.경혈 선택(풍지혈, 완골혈, 천주혈, 견정혈, 완골혈) 후 엄지나 검지 끝으로.
방법: 완골혈부터 시작해 순서대로 견정혈, 풍지혈, 완골혈, 천주혈을 눌러줍니다.가볍게 시작해 점차 강도를 높여 3분~5분간 누른 후, 해당 경혈 위에서 시계 방향으로 3분~5분간 문지릅니다. 매일 아침저녁으로 하루 두 번, 매회 10분씩 꾸준히 실시합니다.
코막힘: 영향혈(迎香穴)을 눌러주세요
단순한 코막힘은 자가 마사지로 비통혈(鼻通穴)을 자극해 완화할 수 있습니다. 비통혈은 상영향(上迎香)이라고도 하며, 콧구멍 양쪽의 비순구(鼻唇溝) 상단 끝부분에 위치합니다.이 부위를 눌러 주무르면 뚜렷한 뻐근함과 팽팽한 느낌이 있어야 합니다.
방법: 먼저 양손 검지 손가락 끝으로 콧날개부터 콧등까지 200회 왕복 문지릅니다(분당 90~100회). 그다음 양손 검지로 양쪽 영향혈 또는 비통혈을 300회 눌러 주무릅니다(분당 약 120~160회).영향혈은 콧날개 바깥쪽 가장자리 중간 지점에서 바깥쪽으로 약 1.5~2.0cm 떨어진, 비순구(鼻唇溝) 정중앙에 위치한다. 매일 1~2회 꾸준히 하면 예방 및 건강 유지 효과도 기대할 수 있다.
부인과 질환: 삼음교(三陰交) 지압
부인과 질환은 간·비장·신장과 밀접한 관련이 있으므로, 한 개의 경혈로 세 경락을 통하는 삼음교(三陰交)는 생리통, 띠하(帶下), 무월경(崩漏) 등의 부인과 질환 치료에 매우 효과적입니다.