Masser régulièrement les tempes permet de débloquer les méridiens et de prévenir les maux de tête. Les tempes sont situées devant les oreilles, de chaque côté du front, au-dessus de la ligne qui s'étend depuis les coins extérieurs des yeux. Méthode : chaque matin au réveil et chaque soir avant de vous coucher, massez les tempes avec les majeurs des deux mains en effectuant des mouvements circulaires. Commencez par masser dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 7 à 8 rotations, puis dans le sens inverse pendant 7 à 8 rotations. Répétez ce mouvement plusieurs fois par jour pendant plusieurs jours consécutifs pour soulager considérablement les migraines.
Indigestion : appuyer sur les points Sìfèng
Les points Sìfèng sont des points d'acupuncture spécialisés dans l'élimination des aliments anciens et la résolution de la stagnation. Ils sont situés au centre des premier et deuxième plis transversaux de la paume des deuxième, troisième, quatrième et cinquième doigts.
Méthode : initialement utilisés pour traiter les problèmes digestifs chez les enfants, le massage des points Sìfèng est également efficace chez les adultes. Ces points offrent un bénéfice thérapeutique auxiliaire pour les indigestions légères.Une pression du pouce donne les résultats les plus prononcés.
Extrémités froides : frottez le point Yongquan
La médecine traditionnelle chinoise postule que de nombreux méridiens convergent au niveau de la plante des pieds, reliant tous les organes, tissus et systèmes internes. La stimulation du point Yongquan est particulièrement bénéfique pour tonifier les reins, renforcer le yang et renforcer les tendons et les os.
Méthode : malaxez rapidement Yongquan avec la paume jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur. Effectuez 100 mouvements de malaxage sur ce point chaque matin et chaque soir, puis 100 mouvements sur chaque orteil. Une application régulière soulage les extrémités froides.
Mal de gorge : appuyez sur les points Futu et Tianding
Des blocages ou une stagnation au niveau des points Futu et Tianding peuvent provoquer des maux de gorge, de la toux ou une respiration sifflante. Un massage régulier de ces points sur le cou aide à éliminer les obstructions des méridiens et à soulager les douleurs de gorge.
Méthode : appuyez sur chaque point pendant 5 à 10 minutes par séance, en effectuant 15 à 20 pressions par minute.
Gêne cervicale : appuyez sur ces points
Les personnes souffrant de spondylose cervicale peuvent soulager leur gêne grâce à l'auto-massage, mais une pratique régulière et à long terme est essentielle.Sélectionnez les points suivants (Fengchi, Wangu, Tianchu, Jianjing et Wanzhu) et utilisez le bout de votre pouce ou de votre index.
Méthode : commencez par Wanzhu, puis appuyez successivement sur Jianjing, Fengchi, Wangu et Tianchu.Appliquez une pression en augmentant progressivement l'intensité pendant 3 à 5 minutes, puis massez les points dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3 à 5 minutes. Effectuez cet exercice une fois par jour, le matin et le soir, chaque séance durant 10 minutes, et maintenez-le régulièrement dans le temps. Congestion nasale : stimulez le point Yingxiang En cas de simple congestion nasale, l'auto-massage peut dégager les voies nasales en stimulant le point Yingxiang. Également connu sous le nom de Shangyingxiang, ce point est situé à l'extrémité supérieure du sillon nasolabial, de chaque côté des narines.En appuyant sur ce point, vous devriez ressentir une sensation distincte de douleur et de plénitude. Méthode : commencez par frotter 200 fois les côtés du nez, des ailes jusqu'à l'arête, à l'aide des deux index, à raison de 90 à 100 fois par minute. Appuyez ensuite avec les deux index sur les points Yingxiang ou Bitong des deux côtés et malaxez-les 300 fois, à raison d'environ 120 à 160 fois par minute.Le point Yingxiang est situé à environ 1,5-2,0 cm latéralement au milieu du bord extérieur de la narine, directement au centre du sillon nasolabial. La pratique de cette technique 1 à 2 fois par jour a également une fonction préventive et préserve la santé.
Troubles gynécologiques : stimulation du point Sanyinjiao
Les troubles gynécologiques sont étroitement liés au foie, à la rate et aux reins. Par conséquent, le point Sanyinjiao, qui relie trois méridiens, s'avère très efficace pour traiter les problèmes gynécologiques tels que la dysménorrhée, les pertes vaginales et la métrorragie.