يمكن أن يؤدي تدليك الصدغين بانتظام إلى فتح المسارات الطاقية ومنع الصداع. يقع الصدغان أمام الأذنين، على جانبي الجبهة، فوق الخط الممتد من الزوايا الخارجية للعينين. الطريقة: كل صباح عند الاستيقاظ وكل مساء قبل النوم، استخدم إصبع الوسطى من كلتا اليدين لتدليك الصدغين بحركات دائرية. أولاً، دلك في اتجاه عقارب الساعة لمدة 7-8 دورات، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 7-8 دورات. كرر هذا عدة مرات يوميًا لعدة أيام متتالية لتخفيف الصداع النصفي بشكل كبير.
عسر الهضم: الضغط على نقاط Sìfèng
نقاط Sìfèng مخصصة بشكل خاص للتخلص من الطعام القديم وحل الركود. وهي تقع في النقطة المركزية للطيات العرضية الأولى والثانية على راحة اليدين من الأصابع الثانية والثالثة والرابعة والخامسة.
الطريقة: يستخدم تدليك نقاط Sìfèng في الأصل لعلاج مشاكل الهضم لدى الأطفال، ولكنه فعال أيضًا للبالغين. توفر هذه النقاط بعض الفوائد العلاجية المساعدة لعسر الهضم الخفيف.يحقق الضغط بالإبهام أفضل النتائج.
برودة الأطراف: فرك نقطة يونغتشوان
تفترض الطب الصيني التقليدي أن العديد من خطوط الطاقة تتلاقى في باطن القدمين، وترتبط بجميع الأعضاء الداخلية والأنسجة والأنظمة. يحفز تحفيز نقطة يونغتشوان بشكل خاص تقوية الكلى، وتعزيز اليانغ، وتقوية الأوتار والعظام.
الطريقة: افرك نقطة يونغتشوان بسرعة براحة اليد حتى تشعر بالدفء. افرك هذه النقطة 100 مرة يوميًا، صباحًا ومساءً، ثم افرك كل إصبع من أصابع القدم 100 مرة. يساعد الفرك المستمر على تخفيف برودة اليدين والقدمين.
التهاب الحلق: اضغط على نقطتي فوتو وتياندينغ
قد يتسبب انسداد أو ركود نقطتي فوتو وتياندينغ في ألم الحلق أو السعال أو الصفير. يساعد تدليك هاتين النقطتين بانتظام على الرقبة في إزالة انسداد خطوط الطاقة وتخفيف ألم الحلق.
الطريقة: اضغط على كل نقطة لمدة 5-10 دقائق في كل جلسة، مع الضغط 15-20 مرة في الدقيقة.
ألم عنق الرحم: اضغط على هذه النقاط
يمكن للأشخاص الذين يعانون من داء الفقار العنقي تخفيف الألم من خلال التدليك الذاتي، ولكن من الضروري ممارسة ذلك بانتظام على المدى الطويل.اختر النقاط التالية (Fengchi و Wangu و Tianchu و Jianjing و Wanzhu) واستخدم طرف إبهامك أو إصبعك السبابة.
الطريقة: ابدأ من Wanzhu، ثم اضغط بالتتابع على Jianjing و Fengchi و Wangu و Tianchu.اضغط بزيادة تدريجية في الشدة لمدة 3-5 دقائق، ثم قم بتدليك دائري في اتجاه عقارب الساعة على النقاط لمدة 3-5 دقائق. قم بذلك مرة واحدة يوميًا في الصباح والمساء، وتستغرق كل جلسة 10 دقائق، مع الحفاظ على الاستمرارية على المدى الطويل. احتقان الأنف: تحفيز نقطة Yingxiang بالنسبة لاحتقان الأنف البسيط، يمكن للتدليك الذاتي أن يفتح الممر الأنفي عن طريق تحفيز نقطة Yingxiang. تُعرف هذه النقطة أيضًا باسم Shangyingxiang، وتقع في الطرف العلوي من الأخدود الأنفي الشفوي على جانبي فتحتي الأنف.يجب أن ينتج عن الضغط على هذه النقطة إحساس واضح بالألم والامتلاء.
الطريقة: أولاً، استخدم طرفي إصبعي السبابة لفرك جانبي الأنف من فتحتي الأنف إلى الجسر 200 مرة، بمعدل 90-100 مرة في الدقيقة. ثم استخدم إصبعي السبابة للضغط على نقطتي Yingxiang أو Bitong على كلا الجانبين وعجنهما 300 مرة، بمعدل 120-160 مرة في الدقيقة تقريبًا.تقع نقطة Yingxiang على بعد حوالي 1.5-2.0 سم جانبيًا من منتصف الحافة الخارجية للأنف، مباشرة في مركز الطية الأنفية الشفوية. يؤدي تنفيذ هذه التقنية 1-2 مرات يوميًا أيضًا وظيفة وقائية والحفاظ على الصحة.
الاضطرابات النسائية: تحفيز سانيينجياو
ترتبط الأمراض النسائية ارتباطًا وثيقًا بالكبد والطحال والكلى. وبالتالي، فإن نقطة سانيينجياو - التي تربط بين ثلاثة خطوط طولية - تثبت فعاليتها العالية في علاج المشكلات النسائية مثل عسر الطمث والإفرازات المهبلية والنزيف الرحمي.