真に長く続く愛は、激しい情熱ではなく、細やかな気遣いの積み重ねにある。その細やかな気遣いが、恋愛において特に重要となる。心理学者が提案する10の小さなアドバイスを大切にすれば、二人の関係はよりロマンチックになるだろう。
愛をより深める10の小さなコツ
心理学者ナサニエル・ブランドンとロバート・スタインバーグは恋愛問題を研究し、関連論文を発表している。彼らは「積極的傾聴」や「信頼ゲーム」といった手法よりも、こうした繊細な感情表現の方が重要だと指摘する。以下は彼らの研究に基づく10のアドバイスで、恋人同士が互いに満足し、幸せに過ごす助けとなるだろう。
一、愛していることを伝える
行動は言葉に勝ると言われるが、言葉は行動よりも表現力に富み、率直である。恋人に対して愛を口に出すことを怠らないこと。シンプルな「愛してる」や「君こそが私の全て」という言葉は、相手に気遣いと愛情を感じさせ、恋愛における安心感をもたらす。
二、さりげなく愛情を伝える
小さな親密な行動——廊下ですれ違う時に背中を軽く叩く、ソファで恋人の肩を抱く、隣に座る時に手を相手の腿に置く、買い物中に手をつなぐ——これらはあなたの深い愛情を相手に感じさせ、真心を伝える手段となる。ささやかな触れ合いは、一晩中激しく愛し合うよりもずっと重要です。
三、お互いを称賛し合う
恋人に対して、最も好きな点——憧れるところ、誇りに思うところ、優れた点などを頻繁に伝えましょう。相手を称賛するのは恋愛初期だけのものではなく、生涯を通じて続けるべきことだと理解させることが大切です。絶えず励まし、支え合うことで、相手の潜在能力を引き出すことができるのです。
四、心を開くこと
自分の好き嫌い、理想、恐怖、達成したこと、失敗したことなどを隠したり閉じ込めたりしてはいけない。大切なことは恋人と分かち合おう。また、恋人こそが私たちの秘密を共有する最も信頼できる相手であることを保証すべきだ。最も親しい相手の前でも一定のプライベートな空間は保つべきだが、それでもできるだけ多くの時間を割いて恋人と心を通わせる会話をするようにしよう。
五、常に恋人の強固な支えとなる
失業や大切な人を失う悲しみに直面した時、どう慰め励ますかは誰もが理解している。同様に、同僚との喧嘩、仕事の悩み、小切手の置き場所が思い出せないといった些細なことで悩んでいる時こそ、支えと慰めを届けることが大切だ。もちろん前提として、逆らわず受け入れることや、暴力を許すことはできません。しかし口論が起きた時は、厚かましくても冷静さと理性を保ち、まず相手の悩みを聞き、できる限り理解を示し、少なくとも慰めの言葉をかけるべきです。
六、贈り物を贈る
様々な機会を捉えて恋人へ贈り物をし、愛情を示しましょう。贈り物は、本屋で相手の好みに合った本を買ったり、特別なスイーツを用意したり、アクセサリーや服を贈ったり――大小問わず、相手に「あなたのことを思っている」と伝えられれば良いのです。愛のメッセージを書き残したり、「愛してる」とメールを送ったりするのも良いでしょう。これらは全て、私たちが相手を常に気にかけていることを示し、相手はより自信を持ち、安心感を得られるでしょう。
七、恋人の欠点や不足を理解する
お互いに不合理な期待を抱くことは、恋愛の失敗につながりかねません。ロボットと結婚しない限り、相手に完璧を求めることはできません。人には必ず弱点や不足があり、それは欠点ではなく個性なのです。相手の癖を理解し受け入れることを学びましょう。普通の人にはどうしても多少の癖がつきものです。自分の弱点が不安の原因になることは誰もが知っている。だからこそ、恋人の欠点を責めたり、わざと短所を指摘したりしてはいけない。
八、二人きりの時間を必ず確保する
どんなに忙しくても、一週間か二週間に一度は夜を二人で過ごす時間を確保しよう。新しい思い出を作ったり、お互いの話を共有したり、ただ一緒にいてお互いの存在を楽しむだけでもいい。
九、当然だと思わないこと
毎日、恋人が私たちのためにしてくれたこと全てに感謝し、私たちの生活にこれほどの幸せをもたらしてくれたことに感謝しましょう。恋愛における日々の幸せは、すべてパートナーが積み重ねてくれた小さな努力の賜物だと心に留めておく必要があります（私たちもそうあるべきです）。決して当然のことだと思わないでください。恋愛は積み重ねの過程であり、心を込めて大切に扱う必要があります。一度でも気を緩めれば、愛は徐々に消えていきます。
十、平等を心がける
恋愛における黄金律「己が欲せざるを人に施すなかれ」を必ず守ろう。家事やその他のことを平等に分担すべきだ。自分が特別に思いやりを示せないなら、相手にそれを期待したり要求したりしてはいけない。