Az igaz, tartós szerelem nem a nagy gesztusokról szól, hanem a folyamatos, kitartó törődésről. Ebben a kitartásban válnak a részletek különösen jelentőssé. A pszichológusok tíz apró javaslatot tettek; ha ezeket megbecsülöd, a kapcsolatod romantikusabbá válik.
Tíz egyszerű technika a kötelék elmélyítéséhez
Nathaniel Brandon és Robert Sternberg pszichológusok, akik mindketten romantikus kapcsolatok kutatásáról ismertek, hangsúlyozzák, hogy ezek a finom érzelemkifejezések nagyobb jelentőségűek, mint az „aktív hallgatás” vagy a „bizalomjátékok” technikái. Az alábbiakban tíz ajánlást találsz, amelyek tanulmányaikból származnak, és amelyek célja, hogy segítsék a párokat a kölcsönös elégedettség és a tartós boldogság elérésében.
1. Mondd el a partnerednek, hogy szereted
Bár a tettek gyakran hangosabbak a szavaknál, a verbális kifejezések közvetlenebbek és hatékonyabbak lehetnek. Rendszeresen hangoztatnunk kell érzelmeinket a partnerünknek. Egy egyszerű „Szeretlek” vagy „Te vagy a mindenem” mély hatással lehet, és a partnerednek azt az érzést keltheti, hogy értékeli, szereti és biztonságban érzi magát a kapcsolatban.
II. Spontán módon mutasd ki a szeretetedet
A kis gesztusok – egy könnyed hátba veregetés, amikor elhaladsz mellette a folyosón, egy gyengéd kar a vállára a kanapén, a kezed a combján, amikor közel ülsz hozzá, kézfogás vásárlás közben – mély szeretetet és őszinte érzéseket közvetítenek.A kis érintések sokkal fontosabbak, mint egy éjszaka szenvedélyes szeretkezés. III. Értékeljétek egymást! Rendszeresen mondd el a partnerednek, hogy mit szeretsz legjobban benne – mit csodálsz, mire vagy büszke, és mik az erősségei a te szemében. Tudasd vele, hogy az elismerésed nem csak a romantika kezdeti szakaszára korlátozódik, hanem az egész közös életetekre kiterjed. Folyamatosan bátorítsátok és támogassátok egymást. Csak így segíthetsz neki megvalósítani a teljes potenciálját.
IV. Nyisd meg a szíved!
Ne zárkózz el, ne rejtsd el, hogy mit szeretsz, mit nem, mire vágysz, mitől félsz, mit értél el, vagy mit rontottál el. Ossz meg a fontos dolgokat a partnereddel. Továbbá gondoskodj arról, hogy a partnered maradjon az elsődleges bizalmasod, ne mások. Bár természetes, hogy még a legközelebbi bizalmasokkal is megőrizzük a személyes terünket, törekedjünk arra, hogy elegendő időt szánjunk a partnerünkkel való őszinte beszélgetésekre.
V. Legyünk partnerünk kitartó támasza
Amikor az élet nehézségeivel szembesülünk – legyen az munkanélküliség vagy egy szerettünk elvesztése –, tudjuk, hogyan nyújtsunk vigaszt és bátorítást. Ugyanígy, amikor partnerünket kisebb bosszúságok zavarják – viták a kollégákkal, munkahelyi frusztrációk vagy a csekkfüzet elhagyása –, támogatásunk és megnyugtatásunk még fontosabbá válik.Természetesen ez nem azt jelenti, hogy passzívnak kell lennünk vagy el kell tűrnünk a bántalmazást. Viták során azonban vastag bőrrel kell rendelkezünk, nyugodtaknak és racionálisaknak kell maradnunk, meg kell hallgatnunk az aggodalmaikat, megértést kell tanúsítanunk, ahol lehetséges, és legalább vigasztalást kell nyújtani.
VI. Ajándékozás
Használjon ki minden alkalmat, hogy ajándékokkal fejezze ki szeretetét a partnerének.Az ajándék lehet egy könyvesboltban az ízlésüknek megfelelően kiválasztott könyv, egy különleges desszert, egy ékszer vagy egy ruhadarab – méretétől függetlenül, amíg azt közvetíti, hogy gondolunk rájuk. Hagyhatunk egy szerelmes üzenetet is, vagy küldhetünk egy SMS-t, amelyben azt írjuk: „Szeretlek”. Ezek a gesztusok azt mutatják, hogy folyamatosan figyelünk egymásra, ami viszont növeli a másik önbizalmát és biztonságérzetét.
VII. Bocsáss meg partnered hibáit és hiányosságait
A egymással szemben támasztott irreális elvárások könnyen a kapcsolat megromlásához vezethetnek. Hacsak nem egy robotot veszünk feleségül, nem követelhetünk tökéletességet. Mindenkinek vannak gyengeségei és hiányosságai – ezek a jellemvonások, nem hibák. Meg kell tanulnunk megérteni és elfogadni egymás sajátosságait; teljesen természetes, hogy egy normális embernek vannak bizonyos sajátosságai.Mindannyian tudjuk, hogy a saját gyengeségeink kellemetlen érzést kelthetnek bennünk, ezért soha ne kritizáljuk partnerünk hibáit, és ne tegyük szándékosan nyilvánvalóvá hiányosságait. Nyolc. Szánjunk időt csak kettőnknek
Bármennyire is elfoglaltak vagyunk, gondoskodjunk arról, hogy hetente vagy kéthetente egy estét együtt töltsünk. Új emlékeket teremthetünk, történeteket oszthatunk meg, vagy egyszerűen csak élvezhetjük egymás társaságát. Kilenc.Ne vedd semmit sem természetesnek!
Minden nap fejezd ki háládat azért, amit a partnered érted tesz, és ismerd el, hogy hatalmas boldogságot hoz az életedbe. Ne feledd, hogy a kapcsolatotok mindennapi örömei azokból a kis dolgokból fakadnak, amelyeket a párod tesz érted (és remélhetőleg te is teszel érte). Soha ne vedd semmit sem természetesnek. A szerelem idővel alakul ki, és gondos ápolást igényel; ha egyszer elkezdesz hanyagul viselkedni, a szeretet fokozatosan elhalványul.
Tíz. Törekedjünk az egyenlőségre
Be kell tartanunk a kapcsolatok aranyszabályát: úgy bánj másokkal, ahogy te szeretnéd, hogy veled bánjanak. A partnereknek egyenlően kell megosztaniuk a házimunkát és a felelősségeket. Ha nem vagy különösebben figyelmes másokkal szemben, ne várj el és ne követelj cserébe kivételes figyelmet.