心理壓力的危險性
過度的心理壓力會引發免疫力下降等多種問題。研究證實，無論是長期壓力或短期壓力，皆會損害免疫系統的活性。
首先會引發不適感、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、憂鬱等情緒，使人難以從生活中獲得樂趣，並降低自制力。可能出現突發性暴怒、落淚或狂笑等行為，獨立工作能力亦隨之衰退。原本活躍者轉為怠惰，沉穩者變得情緒化，溫和性格者突然易怒暴躁，更無法承受感官刺激而傾向迴避。對音樂、閃光燈、家人或下屬的談話聲等突然產生難以忍受的反應。
其次，當壓力過大時，與他人的對立與衝突將增加，影響工作表現，出現嚴重健忘、倦怠感及效率下降等現象。
更甚者，心理壓力過大者會變得冷漠輕率，雖能處理瑣事與日常業務，卻無法面對憂慮的重大問題，導致決策失常，最終易採取不負責任的輕率行動。
此外，心理壓力過大引發身心疾病的案例屢見不鮮。研究指出，包含心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病皆與心理壓力相關，因此學習壓力緩解方法至關重要。
緩解心理壓力的八種有效方法
1. 重視過程、淡化功利主義的方法
設定合理客觀的自我期望值，適度規劃目標。時而預想最壞情況，同時保持全力以赴的態度。
2、換位思考的共情法
正確認識壓力，靈活調整心態。例如遭遇不公事件、人際摩擦或負面情緒時，試著站在對方立場思考。
3、音樂與生理調適法
耳際傳入的各種聲響（他人讚譽、批評、流言等）皆會影響心境，故可透過聆聽優美音樂舒緩不適情緒。培養良好生活習慣與自我管理至關重要，同時營造和諧家庭環境亦不可或缺。
4、時間流逝的遺忘法
時間是解決問題的最佳良方。積極遺忘過往與當下的不快事件，持續修正自我認知。切勿讓充滿痛苦的過去束縛未來。
5、自信自律的自我激勵法
即堅信自己是至高無上、最可靠的存在。所有偉業皆始於自信。
6、順應自然的自我解放法
學習自我放鬆，適當時機向可信賴者傾訴，疲憊時休憩，歡愉時盡興。真正無心之事可暫時放下。追求卓越無妨，但不必執著完美。
7、環境更新的自我調節法
當壓力過大或情緒低落時，嘗試轉換環境。例如：戶外觀景、室內栽花、想像美好事物等。
8、豐富個人閒暇生活之道
培養興趣與生活情趣，往往能令人神清氣爽。繪畫、書法、圍棋、運動、娛樂等活動能為生活增添諸多樂趣，調節生活節奏，使我們擺脫單調緊繃的氛圍，引領生活走向明亮輕盈的方向。
壓力無所不在，有人被其壓垮而無法翻身，有人卻能活得更有意義與效率。關鍵差異在於：前者消極面對壓力，後者則善用壓力。因此當心靈感到壓力時，務必學習自我紓解之道，釋放壓力。