昨日四川省汶川縣發生地震，北京亦觀測到強烈晃動。今晨記者通勤途中感受到民眾心理緊繃感仍持續蔓延。此時該如何調節心理狀態？記者諮詢了心理諮商專家。
「感到緊張是極其自然的反應。」知名作家暨心理學博士畢淑敏以沉穩語調說道。「天災往往突如其來。如此規模的地震數十年才遇一次，人類對無法掌控之事感到驚愕、茫然、恐懼與不安，實屬極其正常的現象，屬於生命本能的反應。」畢氏闡述後轉而強調：「經歷呆滯反應後，當民眾掌握實際狀況，其心理狀態理應迅速回歸理性層面，切勿被部分負面情緒所左右。」
中國協和醫科大學協和啟迪心理諮詢中心的心理專家楊霞，針對地震後的各類情境進行分析。
楊霞向記者說明，當面臨生命財產安全受威脅的處境時，人與人之間的差異在於：基礎素養越高者，「陷入茫然、恐懼或消沉狀態的時間相對較短，面對困難與危險時展現積極應對的速度也較快」。災害發生時往往會出現大量「謠言」流傳，楊氏分析：「謠言現象與部分人群的不健全心理狀態密切相關。」「平時個人需求未獲滿足、懷有怨懟者，可能刻意散播謠言製造混亂。」此外亦存在源於個人心智未成熟的惡作劇案例。「有些成年人的心理仍停留在兒童或幼兒階段，許多行為模式呈現幼稚孩童特徵。」楊霞建議民眾應優先確保資訊管道暢通以掌握真相，資訊越透明對稱，心理壓力往往越小。其次應多聽取專家分析判斷。例如本次地震中，應聆聽地震專家、氣象專家、建築專家的分析，迅速平復情緒波動。更重要的是，危機發生後需培養「忘我」意識，思考如何拯救他人並擺脫不安情緒。「助人反成自救，關注他人對緩解自身焦慮具有關鍵作用」。