Вчорашній землетрус у повіті Веньчуань провінції Сичуань було сильно відчутно в Пекіні. Сьогодні вранці журналісти спостерігали тривалу психологічну напругу серед пасажирів. Як слід коригувати свій психічний стан у такі часи? Ми проконсультувалися з експертами з психологічного консультування.
«Відчувати напругу — це цілком нормально», — спокійно зауважила відома авторка і доктор психологічних наук Бі Шумін. «Природні катастрофи часто трапляються без попередження. Землетрус такої сили трапляється лише раз на кілька десятиліть. Цілком природно, що люди відчувають шок, розгубленість, паніку і тривогу, коли стикаються з чимось, що виходить за межі їхнього контролю — це інстинктивні реакції людини.«Після того, як первинний шок проходить і факти стають зрозумілими, — продовжив Бі, — психологічний стан більшості людей повинен і, насправді, повинен швидко повернутися до раціонального рівня. Не можна дозволяти негативним емоціям і почуттям брати гору».
Ян Ся, психологічний експерт Центру психологічного консультування Ціді Пекінського союзного медичного коледжу, проаналізував різні сценарії після землетрусу.
Ян Ся пояснив журналістам, що, стикаючись із загрозами життю та майну, люди відрізняються між собою своєю фундаментальною психологічною стійкістю. Ті, хто має міцніший фундамент, «відчувають безпорадність, страх і пригніченість протягом коротшого періоду часу та швидше і позитивніше реагують на негаразди та небезпеку».Щодо поширення чуток, які часто супроводжують катастрофи, Ян Ся зауважив, що такі явища часто пов'язані з нездоровим психологічним станом. «Деякі люди, розчаровані незадоволеними особистими потребами, відчувають обурення і прагнуть висловити своє невдоволення. Вони навмисно поширюють чутки, щоб спричинити подальші заворушення».Інша категорія включає незрілих осіб, які займаються жартівливою поведінкою. «Деякі люди, хоча і є дорослими, психологічно залишаються на дитячому або інфантильному рівні. Багато їхніх дій проявляються як незрілі, дитячі моделі поведінки». Ян Ся дає три поради громадськості: по-перше, прагнути підтримувати відкритість інформаційних каналів і намагатися зрозуміти реальну ситуацію. Чим прозорішою і симетричнішою є інформація, тим менше тиску вона, як правило, створює всередині.По-друге, прислухайтеся до аналізу та суджень експертів. Наприклад, щодо недавнього землетрусу, слід прислухатися до сейсмологів, метеорологів та інженерів-будівельників, щоб швидко заспокоїти негативні емоції. Крім того, в кризових ситуаціях розвивайте почуття безкорисливості, допомагаючи іншим уникнути небезпеки та подолати страждання. «Допомагаючи іншим, ви в кінцевому підсумку допомагаєте собі. Зосередившись на інших, ви значно полегшуєте власний неспокій».