Dün Sichuan eyaletinin Wenchuan ilçesinde meydana gelen deprem, Pekin'de de şiddetli bir şekilde hissedildi. Bu sabah, muhabirler işe gidenler arasında psikolojik gerginliğin devam ettiğini gözlemlediler. Böyle zamanlarda zihinsel durumunu nasıl ayarlamalı? Psikolojik danışmanlık uzmanlarına danıştık.
Ünlü yazar ve psikoloji doktoru Bi Shumin sakin bir ses tonuyla "Gergin hissetmek tamamen normaldir" dedi. "Doğal afetler genellikle uyarı vermeden meydana gelir. Bu büyüklükte bir deprem ancak on yıllar bir kez meydana gelir. İnsanların kontrol edemedikleri bir durumla karşılaştıklarında şok, şaşkınlık, panik ve endişe duymaları tamamen doğaldır – bunlar insanın içgüdüsel tepkileridir."Şaşkınlık gibi ilk tepkilerin ardından, gerçek durum anlaşıldığında, çoğu insanın psikolojik durumu hızla rasyonel bir düzeye dönecektir ve dönmelidir. Bazı olumsuz duyguların ve hislerin yayılmasına izin verilmemelidir."
Pekin Birlik Tıp Fakültesi Qidi Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nde psikoloji uzmanı olan Yang Xia, deprem sonrası çeşitli senaryoları analiz etti.
Yang Xia, gazetecilere, can ve mal kaybı tehdidiyle karşı karşıya kaldıklarında, bireyler arasındaki farkın temel psikolojik dayanıklılıklarında yattığını açıkladı. Daha güçlü temellere sahip olanlar "çaresizlik, korku ve moral bozukluğu dönemlerini daha kısa sürer ve zorluklara ve tehlikelere daha hızlı ve olumlu tepki verirler."Yang Xia, felaketlerin ardından sıklıkla yayılan söylentilerle ilgili olarak, bu tür fenomenlerin genellikle sağlıksız psikolojik durumlarla bağlantılı olduğunu belirtti. "Bazı bireyler, karşılanmayan kişisel taleplerinden dolayı hayal kırıklığına uğrayarak kin besler ve şikayetlerini dile getirmeye çalışır. Daha fazla kargaşa yaratmak için kasıtlı olarak söylentiler yayarlar."Diğer bir kategori ise, şaka benzeri davranışlarda bulunan olgunlaşmamış bireyleri içerir. "Bazı insanlar, yetişkin olmalarına rağmen psikolojik olarak çocukça veya bebekçe bir aşamada kalırlar. Eylemlerinin çoğu olgunlaşmamış, çocukça davranışlar olarak ortaya çıkar." Yang Xia, halka açık bilgi kanallarını korumaya ve doğru bilgileri aramaya öncelik vermelerini tavsiye ediyor. Bilgide daha fazla şeffaflık ve simetri, genellikle psikolojik baskıyı azaltır.İkinci olarak, uzmanların analiz ve yargılarına kulak verilmelidir. Örneğin, son depremle ilgili olarak, olumsuz duyguları hızla yatıştırmak için sismologların, meteorologların ve yapı mühendislerinin sözlerine kulak verilmelidir. Ayrıca, kriz durumlarında, başkalarının tehlikeden kaçmasına ve sıkıntıları aşmasına yardım ederek özverili olma duygusu geliştirilmelidir. "Başkalarına yardım etmek, sonuçta kendine yardım etmektir. Başkalarına odaklanmak, kişinin kendi endişesini önemli ölçüde hafifletir."