V tej dobi hitrega razvoja se ljudje soočajo z vedno večjim pritiskom, zaradi česar mnogi doživljajo anksioznost. Pomembno je zavedati se, da anksioznost ni brez vzroka. Anksioznost ima svoje vzroke, čeprav ti pogosto ostanejo neprepoznani, ker se stres kaže tako vidno kot nevidno.
Na primer, srečanje z nekom, ki vam med vožnjo v službo poprši obleko z blatom, lahko sproži tesnobo – to je očitni, konkreten dogodek, ki povzroča stisko. Nasprotno pa lahko breme odgovornosti, kot so skrb za starše ali otroke, odplačevanje avtomobilskega ali hipotekarnega kredita ali obvladovanje odnosov na delovnem mestu, nenadoma sproži tesnobo, ko pritisk postane očitni.Tako je pritisk pomemben dejavnik, ki sproži tesnobo. Da bi takšno tesnobo ublažili, se moramo naučiti strategij za spopadanje z njo. Večina ljudi se odloči za tehnike odvračanja pozornosti, kot so poslušanje priljubljene glasbe, šport ali globoko dihanje. Drugič, vlogo lahko igrajo tudi nevrološki dejavniki. Vztrajna čustvena stiska ali prekomerna utrujenost zaradi prekomernega dela lahko vodita do stanja, kot je nevrastenija.Po nevrasteniji lahko posamezniki izgubijo navdušenje za dejavnosti, zaradi česar so nagnjeni k anksioznosti. V takih primerih lahko razmislite o jemanju ustreznih prehranskih dopolnil. Seveda je, če okoliščine to dopuščajo, nujen ustrezen počitek – idealno je razviti zdrave navade spanja. V vsakdanjem delu se izogibajte prekomerni utrujenosti in si prizadevajte za ravnovesje med delom in prostim časom. Najpomembneje je, da ohranite pozitivno naravnanost: nasmeh lahko pomaga obrniti vsako stran.
Tretjič, to izhaja iz naravnih cirkadianih ritmov telesa, podobno kot ciklični vzorci v naravi. Bodite pozorni na to, kdaj običajno doživljate slabo razpoloženje ali negativna čustva. Ko pridejo ti obdobji, zavestno prilagodite svoj način razmišljanja, da boste dosegli večje zadovoljstvo in dobro počutje.V bistvu je občutek tesnobe univerzalno človeško čustvo. Namesto da se osredotočate na vzroke za njen nastanek, se raje posvetite učinkovitim strategijam za spopadanje z njo. Ko se pojavi tesnoba, si vzemite nekaj minut, da se umirite. Razmišljajte o veselih spominih, se lotite dejavnosti, ki vas razvedrijo, ali se o svojih skrbeh pogovorite z zaupanja vredno osebo.
Mnogi, ki ne znajo ustrezno obvladati svoje tesnobe, se pozneje sprašujejo, ali trpijo za anksiozno motnjo. Danes bomo raziskali to skrb – čeprav je razumljiva, ne sme biti neutemeljena. Kot smo že omenili, je občutek tesnobe nekaj običajnega. Ali to pomeni, da ima večina ljudi anksiozno motnjo?To je malo verjetno. Tesnobne motnje vključujejo takojšnjo napetost in zaskrbljenost po pretiranem razmišljanju, pogosto pa jih spremljajo nevrološki simptomi, kot so znojne dlani, pogosto uriniranje ali palpitacije. Zato ne smete kar takoj domnevati, da gre za tesnobno motnjo.
Ali boste po branju tega še vedno enačili občutek tesnobe s tesnobno motnjo? Za kakršna koli strokovna vprašanja se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom.