この急速に発展する時代において、人々はますます大きなプレッシャーに直面しています。そのため多くの人は不安を感じますが、伝えたいのは「不安には理由がないわけではない」ということです。不安には原因があるのです。ただ、その原因に気づかない場合が多いのです。なぜなら、プレッシャーには顕在的なものと潜在的なものがあるからです。
例えば通勤途中に服を汚された場合、多くの人は不安を感じるでしょう。これは顕在的なストレスであり、具体的な不快な出来事が不安を引き起こします。一方、親や子供の養育、車のローンや住宅ローンの返済、上司や同僚との人間関係構築など、日常的に抱えるプレッシャーがある場合、特定の瞬間に突然不安が襲うことがあります。その瞬間、重圧を強く実感するからです。したがって、ストレスは不安を引き起こす非常に重要な要因です。この原因に対処し不安を和らげるには、いくつかの方法を学ぶ必要があります。現在、多くの人は注意をそらすという小技を選びます。例えば好きな音楽を聴く、スポーツをする、あるいは深呼吸を数回行うなどです。
第二に、神経系の問題が原因である可能性があります。多くの人は、気分が優れないことや頻繁な残業による過労が原因で、神経衰弱などの病気を発症することがあります。神経衰弱になると何事にもやる気が起きず、不安を感じやすくなります。この場合、適度に栄養補給を行うほか、普段から時間と条件が許せば十分な休息を取り、良い休息習慣を身につけることが大切です。仕事では過度な疲労を避け、労逸のバランスを保つよう心がけましょう。何より大切なのは、普段から良い気分を保つことです。笑顔でいれば、どんなことでも乗り越えられるのです。
第三に、人体の体内時計が原因です。これは自然界の循環法則と同様です。普段から自分がいつ落ち込んだりネガティブな感情を抱きやすいかを自覚し、その時期が来たら自己調整を行い、より楽しく充実した日々を送るようにしましょう。総じて言えば、不安を感じやすいのはほとんど誰もが経験することです。なぜそうなるのかを過度に気にする必要はなく、より重要なのは解決方法です。不安を感じたら数分間落ち着く時間を取り、楽しいことを考えたり、気分が明るくなる行動を取ったり、不安の原因を誰かと話したりしましょう。
不安を感じた後、適切に対処しないまま放置すると、自分が不安障害ではないかと疑い続ける人が多くいます。今日はこの点についてお話ししましょう。確かにそのような心配はあり得ますが、根拠なく不安になる必要はありません。前述の通り、不安を感じやすいのは普遍的な現象です。では、大多数の人が不安障害なのでしょうか？それはありえません。不安障害とは、様々な妄想の後すぐに緊張や心配を感じ、さらに手のひらの発汗や頻尿、動悸などの神経症状を引き起こすものです。単純に不安障害だと思い込まないでください。
これを読んでも、まだ不安な気分が不安障害だと思い込んでいますか？専門的な問題については、必ず専門医に相談してください。