生活與工作密不可分，工作亦無法脫離生活。然而在生活中難免會遭遇情緒低落的時刻，若帶著負面情緒投入工作，效率自然會下降。更甚者，職場上的情緒化態度將對人際關係造成不良影響。女性本是較為感性的一群，該如何抑制情緒化傾向，冷靜面對工作呢？
心情低落時該如何工作？
1、養成寫日記的習慣
熱心如你，是否又在不知不覺間承擔了大量非本職工作，感到疲憊與鬱悶？建議每晚記錄當日總結。請具體記錄：「今日協助了哪些人？」「協助動機為何？」「具體內容為何？」「過程是否愉快？對自身有何益處？」日記能協助釐清自身「能量流向」。
2、學會適時說「不」
伸出援手前，請先自問兩點：「我是否有能力協助他？」「對方是否真正需要這份幫助？」多數情況下，他人求助並非因能力不足，而是出於懶得處理的惰性。
3、逐一解決問題
男性常形容女性性情如「六月天」般神秘善變，實因女性思維更為細膩，處理問題的方式委婉含蓄，往往無法根治根源。因此積壓的憤怒與悲傷等情緒不斷累積，此刻便轉嫁至眼前問題，藉機宣洩。那些自暴自棄的悶悶不樂，其實只是想傳達「對過往行為不滿」的訊息。
4、斬斷亂麻
若實在無法理解，不如從解開心結開始。每次只需自問「是或否」。一旦確定答案，就告訴自己絕不後悔。將問題拋諸腦後，讓心靈保持空靈，陽光自會自然灑落！
5、專注當下
集中注意力，僅將意識聚焦於眼前課題，避免雜念與舊事重提。想說的話、想做的事立即付諸行動，不讓負面情緒在心底滋長。
提升心情的習慣
1、向他人傾訴
向家人、朋友、同事吐露煩惱吧。敢於直面人生者才是真正的勇者，敢於展現脆弱者才是勇敢之人。傾訴煩惱絕非軟弱。傾訴能緩解緊張，疏解鬱結。人們透過情感宣洩，有時能獲得寶貴的「建議」與慰藉。現代醫學研究指出，當人獲得撫慰時，體內會產生結構類似嗎啡的化學物質「內源性腦啡肽」，對人體產生有益的調節作用。若難以向親友同事傾訴，尋求諮商師協助亦是良策。傾訴之後，你或許能從「山重水復疑無路」的困境中脫身，迎向「柳暗花明又一村」的新天地。
2、旅行
踏上旅程投身大自然懷抱，是驅散陰霾的絕佳良方。當身心交託於壯闊自然的母體時，封閉的心扉將悄然開啟。繽紛的生命世界能拓展僵化的視野。從日出月盈缺、天候變遷等自然法則中，可領悟人生道路的曲折起伏。這些體驗皆能重新激活人類的理性控制力，使人迅速回歸正常生活軌道。青年時期的恩格斯曾藉此法擺脫失戀之苦。
3、飲食調養
需注意碳水化合物與蛋白質的攝取比例。純碳水化合物食物具鎮靜作用，能促使腦部分泌血清素。富含蛋白質的食物則有助維持警覺性與腦力運作。最佳蛋白質來源為貝類、魚類、雞肉及牛肉，約100克即可發揮充分效果。需注意咖啡因會引發憂鬱、焦躁與煩悶感，應避免頻繁攝取含咖啡因食品。