Життя нерозривно пов'язане з роботою, а робота не може бути відокремлена від життя. Однак життя неминуче приносить періоди поганого настрою. Підхід до роботи в поганому настрої, природно, знижує продуктивність, а емоційні спалахи на робочому місці можуть негативно вплинути на професійні відносини. Жінки, які більш чутливі до емоцій, часто борються з тим, як стримати свою емоційну сторону і зберегти спокій на роботі.
Як можна ефективно працювати, коли почуваєшся пригніченим?
1. Виробіть звичку вести щоденник
Чи не взяли ви мимоволі на себе гору завдань, які насправді не належать вам, через що ви відчуваєте виснаження і зневіру? Спробуйте щодня записувати свої роздуми: «Кому я сьогодні допоміг?» «Чому я їм допоміг?» «Що я зробив?» «Чи принесло це мені радість? Яку особисту користь я отримав?»Щоденник допоможе вам відстежувати, на що витрачається ваша енергія. 2. Навчіться говорити «ні», коли ви перевантажені Перш ніж пропонувати допомогу, запитайте себе: «Чи здатний я допомогти?» і «Чи справді вони потребують цієї підтримки?»Часто, коли інші просять вашої допомоги, це не тому, що вони не можуть впоратися самі, а тому, що вони просто лінуються. 3. Вирішуйте проблеми по одній. Чоловіки часто кажуть, що темперамент жінок схожий на «червневу погоду» — загадковий і мінливий. Це пов'язано з більш тонкою чутливістю жінок і їхньою схильністю вирішувати проблеми більш тонким, непрямим способом, що часто заважає повністю вирішити проблему.Таким чином, накопичуються пригнічені емоції, такі як гнів і смуток, які потім переносяться на поточні труднощі і вивільняються через них. Самосаботаж і дурне настрій є лише виразом незадоволення своїми минулими діями. 4. Розріжте гордіїв вузол Якщо ви відчуваєте себе вкрай розгубленим, вирішуйте проблему в корені. Кожного разу просто запитайте себе: «Так чи ні?»Визначившись з відповіддю, вирішіть не шкодувати про неї. Відкладіть проблему вбік, звільніть свій розум, і сонячне світло природно знайде свій шлях до вас!
5. Розгляньте поточну проблему
Спробуйте зосередити свою увагу виключно на поточній проблемі, уникаючи відхилень від теми або переосмислення старих образ. Дійте відповідно до того, що ви хочете сказати або зробити, не приховуйте це, не залишаючи місця для негативних емоцій.
Практикування цих дій сприяє позитивному настрою:
1. Довіряйте іншим
Діліться своїми думками з родиною, друзями або колегами. Справжня мужність полягає в тому, щоб протистояти життєвим викликам; хоробрість — у визнанні своїх слабкостей; а сила — у вираженні своїх проблем. Довіра допомагає заспокоїти тривогу і розвіяти невдоволення.Більше того, висловлення своїх емоцій часто дає цінні уявлення або втіху. Сучасні медичні дослідження показують, що під час втіхи організм виробляє хімічну речовину, структурно схожу на морфін, відому як «ендогенний морфін», яка має корисний регулюючий вплив на людський організм. Якщо ви вважаєте, що довірятися родичам, друзям або колегам недоречно, зверніться за допомогою до психолога.Після того, як ви поділитеся своїми переживаннями, ви можете вийти з, здавалося б, безвихідної ситуації і навіть відкрити для себе новий шлях уперед.
2. Подорожі
Вихід на природу — чудовий спосіб позбутися негативних емоцій. Занурення в обійми Матері-Природи розширює обмежені горизонти; калейдоскоп життя розширює фіксовані перспективи; а ритми сходу і заходу сонця, хмар і місяця розкривають властиві життю повороти і зміни.Все це активізує раціональний самоконтроль, швидко повертаючи людину до нормального ритму життя. Ще в молодості Енгельс використовував цей метод, щоб подолати тугу за втраченим коханням.
3. Коригування раціону харчування
Надайте перевагу вуглеводам і білкам. Продукти, багаті вуглеводами, мають заспокійливий ефект, стимулюючи вироблення серотоніну в мозку. Продукти з високим вмістом білка підтримують бадьорість і гостроту розуму.Найкращими джерелами білків є молюски, риба, курка та яловичина; приблизно 100 грамів таких продуктів достатньо для досягнення цього ефекту. Однак кофеїн може викликати почуття зневіри, дратівливості та неспокою, тому слід уникати регулярного вживання продуктів, що містять кофеїн.