Hayat işten ayrılamaz ve iş de hayattan ayrılamaz. Ancak hayat kaçınılmaz olarak moral bozukluğu dönemleri getirir. İşe kötü bir ruh haliyle yaklaşmak doğal olarak verimliliği azaltır ve işyerinde duygusal patlamalar profesyonel ilişkileri olumsuz etkileyebilir. Duygusal olarak daha hassas olan kadınlar, genellikle duygusal yönlerini nasıl kontrol edecekleri ve işte sakinliklerini nasıl koruyacakları konusunda zorlanırlar.
Moral bozukluğu yaşarken nasıl etkili bir şekilde çalışılabilir?
1. Günlük tutma alışkanlığı edinin
Başlangıçta size ait olmayan bir yığın görevi farkında olmadan üstlenip, kendinizi yorgun ve moralsiz hissettiğiniz oldu mu? Her akşam günlük bir değerlendirme yazmayı deneyin: "Bugün kime yardım ettim?" "Onlara neden yardım ettim?" "Ne yaptım?" "Bu bana mutluluk verdi mi? Kişisel olarak ne gibi faydalar elde ettim?"Günlük tutmak, enerjinizi nereye harcadığınızı takip etmenize yardımcı olur. 2. Aşırı yüklendiğinizde hayır demeyi öğrenin Yardım teklif etmeden önce kendinize şunu sorun: "Yardım edebilir miyim?" ve "Bu desteğe gerçekten ihtiyaçları var mı?"Çoğu zaman, başkaları sizden yardım istediğinde, bunu başaramadıkları için değil, sadece tembellik ettikleri için yaparlar. 3. Sorunları tek tek çözün Erkekler genellikle kadınların mizacının "haziran havası" gibi olduğunu söylerler – gizemli ve değişken. Bu, kadınların daha hassas doğasından ve sorunları daha incelikli, dolaylı bir şekilde ele alma eğilimlerinden kaynaklanır, bu da çoğu zaman sorunların tamamen çözülmesini engeller.Böylece, öfke ve üzüntü gibi bastırılmış duygular birikir ve mevcut zorluklara yönlendirilerek onlar aracılığıyla serbest bırakılır. Kendini sabote etme ve somurtma, yalnızca kişinin geçmişteki eylemlerinden duyduğu memnuniyetsizliğin ifadesidir. 4. Gordion düğümünü kesin Kendinizi tamamen şaşkın hissediyorsanız, düğümü kökünden çözün. Her seferinde kendinize şunu sorun: "Evet mi, hayır mı?"Bir cevaba karar verdikten sonra, pişman olmamaya karar verin. Sorunu bir kenara bırakın, zihninizi boşaltın ve güneş ışığı doğal olarak yolunu bulacaktır!
5. Elinizdeki sorunu ele alın
Dikkatinizi yalnızca acil soruna odaklamaya çalışın, konudan sapmayın veya eski şikayetleri tekrarlamayın. Söylemek veya yapmak istediklerinizi hemen yapın, içe atmayın, olumsuz duyguların yerleşmesine izin vermeyin.
Aşağıdaki eylemleri uygulamak pozitifliği teşvik eder:
1. Başkalarına güvenin
Düşüncelerinizi aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla paylaşın. Gerçek cesaret, hayatın zorluklarıyla yüzleşmekten, zayıflıklarını kabul etmekten ve sorunlarını ifade etmekten geçer. Güvenmek, kaygıyı yatıştırmaya ve hoşnutsuzluğu gidermeye yardımcı olur.Dahası, içini dökmek genellikle değerli içgörüler veya teselli sağlar. Modern tıp araştırmaları, teselli edildiğinde vücudun morfine yapısal olarak benzeyen ve insan vücudu üzerinde yararlı düzenleyici etkileri olan "endojen morfin" olarak bilinen bir kimyasal madde ürettiğini ortaya koymaktadır. Ailenize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza güvenmenin uygun olmadığını düşünüyorsanız, bir psikolojik danışmandan yardım alın.Sırrınızı paylaştıktan sonra, umutsuz gibi görünen bir durumdan kurtulduğunuzu ve hatta yeni bir yol keşfettiğinizi fark edebilirsiniz.
2. Seyahat
Doğaya çıkmak, kasvetli ruh halinden kaçmak için mükemmel bir yoldur. Kendini doğanın kucağına bırakmak, daralmış ufku genişletir; hayatın kaleydoskopu, sabit bakış açılarını genişletir; gün doğumu ve gün batımı, bulutlar ve ayın ritimleri, hayatın doğasında var olan iniş çıkışları ortaya çıkarır.Tüm bunlar rasyonel özdenetimi yeniden harekete geçirir ve kişiyi hızla normal hayata döndürür. Genç Engels bile kayıp aşkının acısını yenmek için bu yöntemi kullanmıştır.
3. Beslenme Düzenlemesi
Karbonhidrat ve proteinlere öncelik verin. Karbonhidrat açısından zengin besinler beyinde serotonin üretimini uyararak sakinleştirici bir etki yapar. Yüksek proteinli besinler uyanıklığı ve zihinsel keskinliği korur.En iyi protein kaynakları kabuklu deniz ürünleri, balık, tavuk ve sığır etidir; yaklaşık 100 gram bu tür gıdalar bu etkiyi yaratmak için yeterlidir. Ancak kafein, umutsuzluk, sinirlilik ve huzursuzluk hissine neden olabilir, bu nedenle kafein içeren gıdalar düzenli olarak tüketilmemelidir.