Življenja ni mogoče ločiti od dela, niti dela ni mogoče ločiti od življenja. Vendar življenje neizogibno prinaša obdobja slabe volje. Slabo razpoloženje pri delu seveda zmanjša učinkovitost, čustveni izbruhi na delovnem mestu pa lahko negativno vplivajo na poklicne odnose. Ženske, ki so čustveno bolj občutljiva bitja, se pogosto borijo s tem, kako obvladati svojo čustveno stran in se lotiti dela z mirno glavo.
Kako lahko delamo učinkovito, ko se počutimo slabo?
1. Razvijte navado pisanja dnevnika
Ali ste nevede prevzeli goro nalog, ki niso bile resnično vaše, zaradi česar ste izčrpani in potrti? Poskusite pisati dnevne razmišljanja: »Komu sem danes pomagal?« »Zakaj sem jim pomagal?« »Kaj sem naredil?« »Ali mi je to prineslo veselje? Kakšno osebno korist sem imel?«Dnevnik vam pomaga spremljati, kam se porablja vaša energija.
2. Naučite se reči ne, ko ste preobremenjeni
Preden ponudite pomoč, se vprašajte: »Ali sem sposoben pomagati?« in »Ali resnično potrebujejo to podporo?«Pogosto, ko drugi prosijo za vašo pomoč, to ni zato, ker sami ne zmorejo, ampak ker so preprosto leni. 3. Rešujte probleme enega po enega Moški pogosto pravijo, da je ženski temperament kot »junijsko vreme« – skrivnosten in spremenljiv. To izhaja iz ženske bolj občutljive narave in njihove nagnjenosti k reševanju problemov na bolj subtilen, posreden način, kar pogosto preprečuje popolno rešitev problemov.Tako se kopičijo potlačene čustva, kot sta jeza in žalost, ki se nato preusmerijo na trenutne težave in se skozi njih sprostijo. Samosabotaža in mračenje sta le izraz nezadovoljstva z lastnimi preteklimi dejanji. 4. Razrešite gordijski vozel Če ste popolnoma zmedeni, razrešite vozel pri korenini. Vsakič se preprosto vprašajte: »Da ali ne?«Ko se odločite za odgovor, se odločite, da ga ne boste obžalovali. Odložite problem, osvobodite svoj um in sonce bo naravno našlo pot do vas!
5. Obravnavajte zadevo, ki je pred vami
Poskusite svojo pozornost usmeriti izključno na neposredni problem, izogibajte se odklonom in ponavljanju starih zamere. Ukrepajte takoj, ko želite nekaj reči ali storiti – ne zadržujte tega v sebi, da ne bo ostalo prostora za negativna čustva.
Izvajanje teh dejanj spodbuja pozitivnost:
1. Zaupajte drugim
Svoje misli delite z družino, prijatelji ali sodelavci. Pravi pogum je v soočanju z izzivi življenja, hrabrost v priznavanju ranljivosti in moč v izražanju svojih težav. Zaupavanje pomaga pomiriti tesnobo in razbliniti nezadovoljstvo.Poleg tega izražanje čustev pogosto prinese dragocene spoznanje ali tolažbo. Sodobne medicinske raziskave kažejo, da telo, ko je potolaženo, proizvaja kemijsko snov, ki je po strukturi podobna morfinu – znano kot „endogeni morfin“ –, ki ima blagodejne regulativne učinke na človeško telo. Če se vam zdi neprimerno, da se zaupate družini, prijateljem ali sodelavcem, poiščite pomoč pri psihološkem svetovalcu.Po zaupanju se boste morda znašli iz navidezno brezupnega položaja in celo odkrili novo pot naprej.
2. Potovanje
Odhod v naravo je odličen način za pobeg iz mračnega razpoloženja. Potopitev v objem matere narave razširi omejene obzorje; živahna tapiserija življenja razširi naš pogled; ritmi vzhajajočega sonca in zahajajoče lune, spreminjajočih se oblakov in naraščajoče lune razkrivajo ovinke življenjske poti.Vse to ponovno aktivira racionalno samokontrolo in hitro povrne normalni ritem življenja. Že v mladosti je Engels uporabil to metodo, da je premagal bolečino izgubljene ljubezni.
3. Prilagoditev prehrane
Dajte prednost ogljikovim hidratom in beljakovinam. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, ima pomirjujoč učinek, saj spodbuja proizvodnjo serotonina v možganih. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin ohranja budnost in duševno ostrino.Najboljši viri beljakovin so školjke, ribe, piščanec in govedina; približno 100 gramov takšne hrane zadostuje za doseganje tega učinka. Kofein pa lahko povzroča občutke obupa, razdražljivosti in nemira, zato je treba redno uživanje hrane, ki vsebuje kofein, izogibati.