A vida é inseparável do trabalho, e o trabalho não pode ser separado da vida. No entanto, a vida inevitavelmente traz períodos de desânimo. Abordar o trabalho com mau humor diminui naturalmente a eficiência, e explosões emocionais no local de trabalho podem afetar negativamente as relações profissionais. As mulheres, sendo criaturas mais sensíveis emocionalmente, muitas vezes lutam para controlar o seu lado emocional e manter a compostura no trabalho.
Como se pode trabalhar eficazmente quando se está triste?
1. Cultive o hábito de escrever um diário
Você assumiu sem perceber uma montanha de tarefas que não eram suas, deixando-o exausto e frustrado? Tente escrever um resumo diário todas as noites: «Quem eu ajudei hoje?» «Por que eu os ajudei?» «O que eu fiz?» «Isso me trouxe alegria? Que benefício pessoal eu obtive?»Um diário ajuda-te a acompanhar onde a tua energia está a ser gasta.
2. Aprende a dizer não quando estiveres sobrecarregado
Antes de oferecer ajuda, pergunta a ti mesmo: «Sou capaz de ajudar?» e «Eles precisam realmente deste apoio?»Muitas vezes, quando os outros pedem a sua ajuda, não é porque não conseguem lidar com a situação sozinhos, mas porque estão simplesmente a ser preguiçosos. 3. Enfrente os problemas um de cada vez Os homens costumam dizer que o temperamento das mulheres é como o «clima de junho» — misterioso e mutável. Isso decorre da sensibilidade mais delicada das mulheres e da sua tendência a lidar com as questões de maneira mais sutil e indireta, o que muitas vezes impede que os problemas sejam resolvidos completamente.Assim, emoções reprimidas, como raiva e tristeza, acumulam-se, apenas para serem redirecionadas para as dificuldades atuais e liberadas por meio delas. A autossabotagem e o mau humor são meramente expressões de insatisfação com as ações passadas. 4. Corte o nó górdio Se estiver completamente perplexo, resolva o nó na raiz. Cada vez, simplesmente pergunte a si mesmo: «Sim ou não?»Depois de decidir a resposta, resolva não se arrepender. Deixe o problema de lado, liberte a sua mente e a luz do sol entrará naturalmente!
5. Aborde o assunto em questão
Tente concentrar a sua atenção exclusivamente no problema imediato, evitando tangentes ou remexer em mágoas antigas. Aja de acordo com o que deseja dizer ou fazer imediatamente — não reprima, não deixe espaço para que as emoções negativas tomem conta.
Praticar estas ações promove a positividade:
1. Confie nos outros
Partilhe os seus pensamentos com a família, amigos ou colegas. A verdadeira coragem está em enfrentar os desafios da vida; a bravura em reconhecer as vulnerabilidades; e a força em expressar os seus problemas. Confiar nos outros ajuda a acalmar a ansiedade e a dissolver o descontentamento.Além disso, desabafar muitas vezes traz insights valiosos ou consolo. Pesquisas médicas modernas revelam que, quando confortado, o corpo produz uma substância química estruturalmente semelhante à morfina — conhecida como «morfina endógena» — que exerce efeitos reguladores benéficos no corpo humano. Se achar inadequado confiar em familiares, amigos ou colegas, procure aconselhamento psicológico.Depois de se abrir, poderá sair de uma situação aparentemente sem esperança e até descobrir um novo caminho a seguir.
2. Viajar
Aventurar-se na natureza é uma excelente forma de escapar de humores sombrios. Mergulhar no abraço da Mãe Natureza amplia horizontes restritos; a vibrante tapeçaria da vida expande a nossa perspetiva; e os ritmos do sol nascente e da lua poente, das nuvens em movimento e da lua crescente revelam as reviravoltas da jornada da vida.Tudo isso reativa o autocontrolo racional, restaurando rapidamente o ritmo normal da vida. Mesmo na sua juventude, Engels empregou esse método para superar a angústia do amor perdido.
3. Ajuste alimentar
Dê prioridade aos hidratos de carbono e às proteínas. Alimentos ricos em hidratos de carbono exercem um efeito calmante, estimulando a produção de serotonina no cérebro. Alimentos ricos em proteínas mantêm o estado de alerta e a acuidade mental.As melhores fontes de proteínas são marisco, peixe, frango e carne bovina; aproximadamente 100 gramas desses alimentos são suficientes para produzir esse efeito. No entanto, a cafeína pode induzir sentimentos de desânimo, irritabilidade e inquietação, portanto, alimentos que contenham cafeína devem ser evitados regularmente.