生活は仕事と切り離せず、仕事も生活と分離しません。しかし生活の中で気分が落ち込むことは避けられず、悪い気分で仕事に臨めば当然仕事の効率は低下します。さらに職場での感情的な態度は人間関係に悪影響を及ぼします。女性は比較的感情的な生き物ですが、どうすれば感情的な面を抑制し、冷静に仕事に向き合えるでしょうか？
悪い気分でどうやって仕事をするのか？
1、日記をつける習慣を身につける
熱心なあなたは、またしても無意識に本来自分の仕事ではない大量の業務を引き受け、疲れと鬱憤を感じていませんか？毎晩、その日のまとめを書き留めることをお勧めします。「今日は誰を助けたか？」「なぜ助けたのか？」「内容は何か？」「その行動は楽しかったか？自分にとってのメリットは何か？」といった点を書き出しましょう。日記は自分の「エネルギーの行き先」を把握する助けになります。
2、対応しきれない時は「ノー」と言うことを学ぶ
手を差し伸べる前に、自分自身に二つの質問を投げかけましょう。「私は彼を助ける能力があるか？」「彼は本当にこの助けを必要としているか？」。多くの場合、他人が助けを求めるのは、自分ではできないからではなく、単に面倒くさがっているからです。
3、問題を一つずつ解決する
男性は女性の気性を「六月の天気」のように神秘的で変わりやすいと言います。これは女性の思考がより繊細で、問題への対処法が婉曲で控えめなため、多くの場合問題を根本的に解決できないからです。そのため残った怒りや悲しみなどの感情が蓄積され、今この瞬間に目の前の問題に転嫁され、この機会を利用して解放されるのだ。自暴自棄になってむすっとする行為は、実は「過去の自分の行動に満足していない」というメッセージを伝えたいだけなのだ。
4、乱麻を断つ
どうしても理解できないなら、最初から心のわだかまりを解きほぐすのがよい。毎回「YesかNoか」と自問するだけでよい。一つの答えを確定したら、後悔しないと自分に言い聞かせましょう。問題を置き去りにし、心を空ければ、自然と陽光が差し込んでくるでしょう！
5、事柄に集中する
注意力を集中させ、目の前の問題だけに意識を向け、余計な考えや過去の蒸し返しを避けましょう。言いたいこと、やりたいことはすぐに実行し、心に溜め込まず、ネガティブな感情に隙を与えないようにしましょう。
気分を良くする習慣
1、人に打ち明ける
家族、友人、同僚に悩みを話そう。人生と真正面から向き合う者は真の勇者であり、弱さをさらけ出す者は勇敢な人だ。悩みを打ち明けることも決して弱さではない。話すことで緊張は和らぎ、鬱屈した気持ちも解消される。人は感情を吐露することで、有益な「助言」や慰めを得られることもある。現代医学の研究によると、人は慰めを受けると、モルヒネと構造が類似した化学物質「内因性エンドルフィン」が生成され、人体に有益な調節作用をもたらす。もし家族や友人、同僚に打ち明けるのが難しいと感じるなら、カウンセラーに相談するのも一つの方法だ。打ち明けた後、あなたは「山重水復疑無路（山が重なり川が曲がり、道がないかと疑う）」という窮地から抜け出し、「柳暗花明又一村（柳が暗く花明けてまた一村）」という新たな境地を迎えるかもしれません。
2、旅行
旅行に出て大自然の懐に身を置くことは、悪い気分を振り払う優れた方法である。心身を素晴らしい自然の母なる懐に委ねるとき、閉ざされた胸の奥が開かれる。色とりどりの生命の世界から、固まった視野を広げることができる。日の出や月の満ち欠け、天候の変化といった自然の法則から、人生の道のりの曲折を悟ることができる。これら全てが人間の理性的な制御力を再活性化させ、正常な生活軌道へ素早く戻す。青年期のエンゲルスは失恋の苦しみから解放されるためにこの方法を用いたことがある。
3、食生活の調整
炭水化物とタンパク質の摂取に注意する。炭水化物のみの食品には鎮静作用があり、脳内でセロトニンを生成させるためである。タンパク質を多く含む食品は警戒心と脳力を維持する効果がある。最適なタンパク源は貝類、魚類、鶏肉、牛肉で、約100gで十分な効果が得られます。ただしカフェインは憂鬱感、イライラ、焦燥感を引き起こすため、カフェイン含有食品の頻繁な摂取は避けるべきです。