情緒低落將對人體生理與心理雙重造成負面影響：
其一，情緒低迷者可能陷入深度抑鬱狀態，導致睡眠品質下降，引發食慾不振甚至拒食症。
其二，情緒波動會加重神經系統負擔，過度緊繃的神經可能加劇精神壓力，進而誘發高血壓、糖尿病等生理疾病。
第三，過度情緒波動可能引發憂鬱症等精神疾病，並導致免疫系統失調。
作為人類，情緒低落是極其自然的心理現象，難以完全避免。然而若持續處於過度消沉狀態，終將對身體造成特定負面影響。
情緒低落時該如何調節心境？
首先，易陷入低落者可從飲食著手改善，平時應以清淡料理為主，避免辛辣、油炸及易致體內積熱的食物。此類食材含難消化分解的物質，易加重腸胃負擔。腸胃不適本身亦會引發情緒低落。避免過量攝取油炸及溫熱性食物，日常保持充足水分攝取有助促進新陳代謝，加速體內毒素排出。
日常積極攝取蔬果，適度食用甜食亦具效果。甜食具有提振心情之效，有助改善消沉情緒。
其次，運動是改善情緒低落的有效途徑。情緒專家分析運動習慣者與非習慣者後發現，不愛運動者較易產生悲觀情緒。因此運動成為緩解低落情緒的有效手段。慢跑、籃球、跳繩等有氧運動不僅能提升體能，更具提振心情的效果。
第三，由於多數人的情緒低落可能受外部因素影響，可透過調整人際關係來調節情緒。平時應積極關注他人優點，學習在讚美他人的同時也肯定自我。感知他人的友善態度亦有助舒緩低落情緒。以真誠態度經營周遭友誼，當心情不佳時向朋友傾訴，便能迅速緩解消沉情緒。第四，穴位按摩亦具改善情緒低落之效。建議諮詢中醫師以獲悉身體特定穴位。其中「曲池穴」具調節情緒之效，平日情緒低落時按摩此穴約五分鐘，可有效消除心間煩悶。