Slabo razpoloženje predstavlja znatna fiziološka in psihološka tveganja:
Prvič, posamezniki, ki se soočajo s slabim razpoloženjem, se pogosto znajdejo v globoki depresiji. To lahko vodi do slabe kakovosti spanja, izgube apetita in potencialno celo anoreksije.
Drugič, vztrajno slabo razpoloženje lahko izvaja pritisk na živčni sistem. Prekomerno napet živčni sistem lahko vodi do prekomernega duševnega stresa, kar lahko sproži fizične bolezni, kot so hipertenzija ali diabetes.
Tretjič, podaljšano slabo razpoloženje lahko prispeva k duševnim motnjam, kot je depresija, in lahko moti imunski sistem.
Za ljudi je slabo razpoloženje povsem normalno psihološko pojav in nekaj, čemur se ne moremo v celoti izogniti. Vendar pa lahko prekomerno slabo razpoloženje predstavlja določena tveganja za naše fizično zdravje.
Kako naj uravnavamo svoja čustva, ko se počutimo slabo?
Prvič, tistim, ki so nagnjeni k pogostim slabim razpoloženjem, lahko koristi prilagoditev prehrane. Izberite lažja obroka v vsakdanjih obrokih in čim bolj zmanjšajte uživanje začinjenih, ocvrtih ali vročih jedi. Takšne jedi vsebujejo snovi, ki jih telo težko prebavi in razgradi, s čimer povečajo obremenitev našega prebavnega sistema.Tudi prebavne težave lahko vodijo do slabega razpoloženja. Zato se izogibajte prekomernemu uživanju ocvrtih ali vročih jedi. V vsakdanjem življenju pijte veliko vode, saj to pomaga telesnemu metabolizmu in učinkovitejšemu izločanju toksinov.
V vsakdanjem življenju bi morali jesti več zelenjave in sadja. Poskusite vključiti sladkarije v svojo prehrano, saj lahko prinesejo določeno mero užitka in so zelo koristne pri zdravljenju slabe volje.
Drugič, telesna vadba je učinkovito sredstvo za uravnavanje slabe volje. Analiza strokovnjakov za čustveno zdravje kaže, da so neaktivni posamezniki bolj nagnjeni k melanholiji. Zato je, ko se pojavi občutek žalosti, zelo koristno, da se lotite telesne vadbe, na primer teka, košarke ali skakanja z vrvico. Te aerobne aktivnosti ne le izboljšujejo telesno kondicijo, ampak tudi dvigujejo razpoloženje.
Tretjič, slabo razpoloženje pogosto izhaja iz zunanjih vplivov. Zato lahko uravnavamo svoja čustva z negovanjem medosebnih odnosov. V vsakdanjem življenju moramo aktivno prepoznavati prednosti drugih in se naučiti ceniti tako njih kot tudi sebe.Zavedanje prijaznega odnosa drugih do nas lahko prav tako pomaga pri lajšanju slabe volje. Gojite prijateljstva z iskrenostjo; ko se počutite slabo, se zaupajte prijateljem, da bodo hitro olajšali vašo slabo voljo.
Četrtič, akupresura lahko izboljša slabo razpoloženje. Posvetovanje s strokovnjakom za tradicionalno kitajsko medicino lahko pomaga identificirati specifične akupresurne točke na telesu. Točka Quchi, na primer, je znana po tem, da uravnava čustvene padce. Ko se počutimo slabo, lahko z iskanjem te točke in njenim masirajočim masažiranjem približno pet minut učinkovito odpravimo neprijetne občutke.