情緒低落は、人の生理的・心理的両面に悪影響を及ぼす：
第一に、情緒が落ち込んでいる人は非常に落ち込んだ状態に陥り、睡眠の質が低下し、食欲不振や拒食症を引き起こす可能性がある。
第二に、情緒不安定は神経系に負担をかけ、過度に緊張した神経系は精神的ストレスを増加させ、高血圧や糖尿病などの身体疾患を誘発する可能性があります。
第三に、過度な情緒不安定はうつ病などの精神疾患を引き起こし、免疫システムの乱れを招く恐れがあります。
人間として、気分が落ち込むことはごく自然な心理現象であり、避けられないものです。しかし、過度に落ち込み続けると、身体に一定の悪影響を及ぼします。
落ち込んだ時、どう感情を整えるべきか？
第一に、頻繁に落ち込む方は食事面から改善を試み、普段からあっさりした料理を心がけ、辛いもの・揚げ物・体に熱を帯びやすい食品を控えること。これらの食品には消化・分解が難しい物質が含まれ、胃腸に負担をかけます。胃腸の不調は気分を落ち込ませる原因にもなります。揚げ物や体を熱くする食品の過剰摂取は避け、日常生活で水分を十分に摂ることで新陳代謝を促進し、体内の毒素排出を助けることができます。
日常では野菜や果物を積極的に摂取し、甘いものを適度に食べるのも効果的です。甘いものは気分を明るくする効果があり、落ち込んだ気持ちを改善するのに役立ちます。
第二に、気分の落ち込みを改善するには運動が効果的です。感情の専門家が運動習慣のある人とない人を分析したところ、運動を好まない人は悲観的な感情を抱きやすいことが判明しました。したがって、落ち込んだ時には運動が有効な手段となります。ジョギング、バスケットボール、縄跳びなどの有酸素運動は、身体能力を高めるだけでなく、気分を明るくする効果もあります。
第三に、多くの人々の気分低下は外部要因の影響を受けている可能性があるため、自己の対人関係から感情の落ち込みを調整できます。普段から他人の長所を積極的に見つめ、他人を称賛すると同時に自分自身を認めることを学びましょう。他人の友好的な態度を感じ取ることも、落ち込んだ気分を和らげる一助となります。誠実な態度で周囲の友人関係を築き、気分が優れない時には友人に打ち明けることで、落ち込んだ感情を速やかに緩和できるでしょう。第四に、ツボマッサージも気分の落ち込みを改善する効果があります。中医に相談して身体の特定のツボを教えてもらいましょう。曲池（きょくち）というツボは、気分の落ち込みを調節する効果があります。普段、気分が落ち込んだ時にこのツボを約5分間マッサージすると、心の中の不快感を効果的に解消できます。