Для чоловіків на робочому місці тиск є незаперечним. Тож як можна швидко позбутися стресу? Чому б не спробувати дієтичні підходи? Свіжі жужуби незабаром заполонять ринок. Вживання декількох хрустких, солодких свіжих жужубів може допомогти полегшити стрес.
Свіжі жужуби допомагають зменшити стрес
Свіжі жужуби, багаті на вітамін С, сприяють секреції кортизолу.
Оскільки їх шкірка містить значну кількість нерозчинної клітковини, не ковтайте їх цілими. Натомість ретельно і повільно пережовуйте їх, щоб уникнути дискомфорту, такого як здуття живота.Насправді, повільне жування саме по собі є методом зняття напруги і заспокоєння розуму. Крім того, уникайте вживання свіжих жужубів натщесерце або перед сном, оскільки це може викликати печію. Офісні працівники можуть розглянути можливість вживання свіжих жужубів як перекусу в середині ранку, близько десятої години, або як післяобіднього перекусу між третьою і четвертою годинами.
Крім того, регулярне вживання свіжих жужубів допомагає запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі. Значна кількість нерозчинної клітковини в їхній шкірці зменшує реабсорбцію жовчних кислот під час ентерогепатичної циркуляції. Зменшення кількості жовчних кислот, відповідно, знижує ймовірність утворення каменів.
Свіжі жужуби солодкі, хрусткі та соковиті, але вони не зберігаються довго. При кімнатній температурі вони втрачають свіжість і хрусткість протягом декількох днів. Тривале зберігання в холодильнику також призводить до втрати вітаміну С. Тому не купуйте занадто багато жужубів одразу, а купуйте тільки ту кількість, яку ви зможете спожити відразу.
Щоб полегшити стрес, включіть в раціон інші продукти, багаті вітаміном С, такі як ківі, апельсини, мандарини, цвітна капуста та спаржа.
Шість продуктів, корисних для боротьби зі стресом у чоловіків:
1. Глибоководна риба: стрес знизив вік, в якому у чоловіків розвивається гіперліпідемія та інсульт.Жирні кислоти в глибоководній рибі запобігають згущенню крові, зменшують судинне звуження та знижують рівень тригліцеридів, що особливо корисно для здоров'я серцево-судинної системи. 2. Продукти з високим вмістом вітаміну С: після 24 років якість і кількість сперми у чоловіків знижується. Вітамін С може омолодити старіючу сперму.До фруктів і овочів з високим вмістом вітаміну С належать ківі, апельсини, броколі та спаржа. 3. Устриці: морепродукти підвищують статеву потенцію. Чоловіча сперма містить значну кількість цинку; недостатній рівень цинку погіршує кількість і якість сперми. Одна устриця майже задовольняє добову потребу в цинку (15 мг).Крім того, багатий вміст глікогену та таурину в устрицях підтримує функцію печінки та живить організм. 4. Часник: маючи потужні антибактеріальні властивості, часник знищує патогенні мікроорганізми. Регулярне вживання покращує конституцію чоловіків та зміцнює здоров'я. Фітохімічні речовини, що містяться в ньому, корисні для здоров'я серця.Для максимальної ефективності часник перед вживанням слід дрібно нарізати або подрібнити і не піддавати тривалому нагріванню. 5. Червоне вино: антиоксиданти поліфеноли з шкірки винограду залишаються в червоному вині, що потенційно знижує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, червоне вино посилює антиоксидантну активність, запобігаючи атеросклерозу, а також може мати корисні властивості проти деменції.Однак алкогольні напої залишаються калорійними, і дієтологи радять обмежувати щоденне споживання до 60 мілілітрів. 6. Морква: багата калієм, морква допомагає знизити артеріальний тиск, а її велика кількість харчових волокон сприяє здоров'ю кишечника. Крім того, високий вміст каротину в моркві підвищує імунітет, гальмує дегенерацію клітин і може запобігати раку.