Pro muže v pracovním prostředí je tlak nepopiratelnou skutečností. Jak tedy dosáhnout rychlého uvolnění stresu? Proč nezkusit dietní přístupy? Čerstvé jujuby se brzy objeví na trhu v hojném množství. Konzumace několika křupavých, sladkých čerstvých jujub může pomoci zmírnit stres.
Čerstvé jujuby pomáhají snižovat stres
Čerstvé jujuby jsou bohaté na vitamín C a pomáhají při vylučování kortizolu.
Jelikož jejich slupka obsahuje značné množství nerozpustné vlákniny, nepolykejte je celé. Místo toho je důkladně a pomalu žvýkejte, abyste předešli nepříjemným pocitům, jako je nadýmání.Pomalu žvýkání samo o sobě slouží jako metoda k uvolnění napětí a zklidnění mysli. Navíc se vyhněte konzumaci čerstvých jujub na lačný žaludek nebo před spaním, protože to může vyvolat pálení žáhy. Kancelářští pracovníci mohou zvážit konzumaci čerstvých jujub jako dopolední svačinu kolem desáté hodiny nebo jako odpolední občerstvení mezi třetí a čtvrtou hodinou.
Kromě toho pravidelná konzumace čerstvých jujub pomáhá předcházet tvorbě žlučových kamenů. Významné množství nerozpustné vlákniny v jejich slupce snižuje reabsorpci žlučových kyselin během enterohepatální cirkulace. S menším množstvím žlučových kyselin se následně snižuje pravděpodobnost tvorby kamenů.
Čerstvé jujuby jsou sladké, křupavé a šťavnaté, ale špatně se skladují. Při pokojové teplotě ztrácejí svou čerstvost a křupavost během několika dní. Dlouhodobé skladování v chladničce také způsobuje ztrátu vitamínu C. Proto nekupujte příliš mnoho najednou, ale pouze tolik, kolik okamžitě spotřebujete.
Pro zmírnění stresu zařaďte do jídelníčku i další potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou kiwi, pomeranče, mandarinky, květák a chřest.
Šest potravin prospěšných pro zvládání stresu u mužů:
1. Hlubokomořské ryby: Stres snížil věk, ve kterém se u mužů objevuje hyperlipidémie a mrtvice.Mastné kyseliny v hlubokomořských rybách zabraňují srážení krve, snižují zúžení cév a snižují hladinu triglyceridů, což má zvláštní přínos pro kardiovaskulární zdraví. 2. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C: Po 24. roce věku klesá jak kvalita, tak množství spermií u mužů. Vitamín C může stárnoucí spermie revitalizovat.Mezi ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C patří kiwi, pomeranče, brokolice a chřest. 3. Ústřice: Mořské plody zvyšují sexuální potenci. Mužské sperma obsahuje značné množství zinku; nedostatečná hladina zinku snižuje množství a kvalitu spermií. Jedna ústřice téměř pokrývá denní potřebu zinku (15 mg).Kromě toho bohatý obsah glykogenu a taurinu v ústřicích podporuje funkci jater a vyživuje tělo. 4. Česnek: Česnek má silné antibakteriální vlastnosti a ničí invazivní patogeny. Pravidelná konzumace zlepšuje mužskou konstituci a posiluje zdraví. Jeho fytochemikálie prospívají zdraví srdce.Aby se maximalizovala jeho účinnost, měl by být česnek před konzumací jemně nasekaný nebo rozdrcený a neměl by být vystaven dlouhodobému zahřívání. 5. Červené víno: Antioxidanty polyfenoly z hroznových slupek zůstávají v červeném víně, což může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Červené víno navíc zvyšuje antioxidační aktivitu, čímž předchází arterioskleróze, a může mít také příznivý vliv na demenci.Alkoholické nápoje však zůstávají kalorické a odborníci na výživu doporučují omezit denní příjem na méně než 60 mililitrů. 6. Mrkev: Mrkev je bohatá na draslík, pomáhá snižovat krevní tlak a její vysoký obsah vlákniny podporuje zdraví střev. Kromě toho vysoký obsah karotenu v mrkvi posiluje imunitu, brání buněčné degeneraci a může předcházet rakovině.