Navodila za uporabo:
1. Dodajte v vročo vodo, da vaš dom napolni vonj
Ko ste z veseljem izbrali svoje najljubše eterično olje, kako ga naj uporabite?
Najpreprostejša metoda je, da nekaj kapljic dodate v skodelico vroče vode. Takoj bo prijeten vonj napolnil celoten prostor. Ta metoda razširjanja vonja v zaprtih prostorih je znana kot »aromaterapija s paro«.
Eterična olja so po naravi hlapna, zato se vonj razširi že ob odprtju pokrovčka stekleničke. Pri zamašenem nosu lahko odprta steklenička eteričnega olja poprove mete, postavljena v bližini, pomaga olajšati simptome.
Da bi eterična olja za aromaterapijo v večji meri vključili v vsakdanje življenje, razmislite o hitri metodi »aromatične pare«, pri kateri se vonj izhlapi skupaj s paro. Že 15 minut potopljenosti v ta prijeten vonj lahko prinese izjemne učinke – vredno poskusiti.
2. Uživajte v aromaterapiji tudi ponoči
Poleg uporabe vroče vode za izhlapevanje vonjav lahko nekaj kapljic eteričnega olja nanesete tudi na toplo površino, da se vonj postopoma razširi. Poskusite kapljice nanesti na senčnik (po možnosti iz tkanine), da toplota žarnice sprosti vonj.
3. Privoščite si pomirjujočo kopel, obogateno z dišavo
Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v kopalno vodo, ki je nekoliko toplejša od telesne temperature, da se lahko namakate v aromatični kopeli. Poleg potopitve celega telesa lahko med delom ali gospodinjskimi opravili na kratko namakate roke ali noge, da se takoj izboljšate razpoloženje.Izberite aromaterapevtska olja, ki ustrezajo vašemu trenutnemu fizičnemu in duševnemu stanju; v kombinaciji z masažo povečajo sprostitev.
Parjenje obraza: V posodo nalijte vročo vodo, nato dodajte 1–3 kapljice aromaterapevtskega olja. Dovolite, da vas obdaja vzpenjajoča se para (prej odstranite ličila in očistite kožo). Da se para ne razprši, si glavo pokrijte z veliko brisačo.Nadaljujte približno 10 minut, da lastnosti eteričnega olja prodrejo v kožo. 4. Aromaterapevtska masaža – vnašanje rastlinskih esenc v telo z masažo Masaža lajša mišično napetost in spodbuja sprostitev. V kombinaciji z eteričnimi olji postane »aromaterapevtska masaža«.
Aromaterapevtska olja imajo različne terapevtske lastnosti. Njihovi vonji potujejo od nosu do možganov in pomagajo uravnotežiti avtonomni živčni sistem, endokrini sistem, imunski sistem in živčni sistem. Poleg vonja ta olja vsebujejo tudi zdravilne sestavine. Skozi masažo prodrejo v površino kože, se absorbirajo v kri in limfno tekočino ter krožijo po telesu, da dosežejo različna tkiva.
5. Aromaterapevtske toplotne obloge – lajšanje duševne napetosti in različnih nelagodij
Glede na lastnosti različnih eteričnih olj je poleg nanašanja masažnih olj neposredno na kožo uporaba brisač ali gaze za toplotne obloge priročna in učinkovita.
Goreči obkladki so odlična aromaterapevtska tehnika, ki ogreje utrujeno telo in hkrati pomirja fizično in duševno napetost. Uporaba ogrete brisače razširi krvne žile in izboljša absorpcijo kože. Eterična olja, kot so sivka, rimska kamilica in ognjič, so še posebej učinkovita za lajšanje različnih bolečin, vključno z otrdelostjo ramen, bolečinami v križu, glavoboli in menstrualnimi krči.
Nasveti za aromaterapijo doma (Eterična olja je treba razredčiti na koncentracijo približno 1–1,5 %)
1. Močna mešanica eteričnih olj za osvetlitev in vlaženje
2 kapljici eteričnega olja limone (osvetlitev) + 1 kapljica eteričnega olja ylang-ylang (vlaženje).
Postopek:
1. Obraz temeljito očistite z izdelkom za čiščenje, primernim za vaš tip kože.
2. Obe eterični olji enakomerno zmešajte v dlaneh, roke zdrgnite med seboj, nato pa z masiranjem vtrite v obraz 3 minute.
3. Obraz sperite z mlačno vodo.
2. Mešanica eteričnih olj za zdravljenje aken in zmanjšanje pore
1 kapljica eteričnega olja vrtnice, 1 kapljica eteričnega olja čajevca, 10 ml olja večernega primula.
Orodje: Majhen porcelanast ali nerjaveč posodek.
Koraki:
1. Najprej očistite obraz z vodo.
2. Vse tri eterična olja vlijte v posodek, temeljito premešajte s prsti, nato pa enakomerno nanesite na obraz kot masko.
3. Po 10–15 minutah sperite z mlačno vodo.