Käyttöohjeet:
1. Lisää kuumaan veteen täyttääksesi kotisi tuoksulla
Kun olet valinnut iloisesti suosikki eteerisen öljyn, miten sinun pitäisi käyttää sitä?
Yksinkertaisin tapa on lisätä muutama tippa kuumaan veteen. Heti koko huone täyttyy ihastuttavalla tuoksulla. Tätä tapaa levittää tuoksua sisätiloissa kutsutaan "aromaterapiaksi höyryllä".
Eteeriset öljyt ovat luonteeltaan haihtuvia, joten jo pullon korkin avaaminen riittää tuoksun leviämiseen. Nenän tukkoisuuden lievittämiseksi voi avata pullon piparminttuöljyä ja sijoittaa sen lähelle.
Jos haluat ottaa aromaterapiaöljyt laajemmin osaksi jokapäiväistä elämääsi, kokeile nopeaa "aromaterapiahöyryä", jossa tuoksu haihtuu höyryn mukana. Vain 15 minuutin uppoutuminen tähän miellyttävään tuoksuun voi tuottaa merkittäviä vaikutuksia – se on ehdottomasti kokeilemisen arvoista.
2. Nauti aromaterapian iloista myös yöllä
Sen lisäksi, että voit käyttää kuumaa vettä tuoksujen haihduttamiseen, voit myös laittaa muutaman tipan eteeristä öljyä lämpimälle pinnalle, jotta tuoksu leviää vähitellen. Kokeile lisätä tippoja lampunvarjostimeen (mieluiten kangasta), jotta lampun lämpö vapauttaa tuoksun.
3. Hemmottele itseäsi rauhoittavalla, tuoksulla rikastetulla kylvellä
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä hieman kehon lämpötilaa lämpimämpään kylpyveteen, jotta voit nauttia aromaattisesta kylvystä. Koko kehon upottamisen lisäksi voit upottaa kädet tai jalat hetkeksi veteen työn tai kotitöiden aikana, jotta mieliala kohenee välittömästi.Valitse aromaterapiaöljyt, jotka sopivat nykyiseen fyysiseen ja henkiseen tilaanne; yhdistämällä tämä hierontaan tehostatte rentoutumista.
Kasvojen höyryttäminen: Lisää kuumaa vettä pesualtaaseen ja lisää 1–3 tippaa aromaterapiaöljyä. Anna nousevan höyryn ympäröidä kasvosi (varmista, että meikki on poistettu ja iho puhdistettu etukäteen). Estääksesi höyryn leviämisen, peitä koko pääsi suurella pyyhkeellä.Jatka noin 10 minuuttia, jotta eteerisen öljyn ominaisuudet ehtivät imeytyä ihoon. 4. Aromaterapiahieronta — kasviperäisten esanssien imeyttäminen kehoon hieronnan avulla Hieronta lievittää lihasjännitystä ja edistää rentoutumista. Yhdistettynä eteerisiin öljyihin siitä tulee "aromaterapiahieronta".
Aromaterapiaöljyillä on monenlaisia terapeuttisia ominaisuuksia. Niiden vapautuvat tuoksut kulkeutuvat nenästä aivoihin ja auttavat tasapainottamaan autonomista hermostoa, endokriinistä järjestelmää, immuunijärjestelmää ja hermostoa. Tuoksun lisäksi nämä öljyt sisältävät lääketieteellisiä ainesosia. Hieronnan avulla ne tunkeutuvat ihon pintaan, imeytyvät vereen ja imusuonten nesteeseen ja kiertävät koko kehossa saavuttaen erilaisia kudoksia.
5. Aromaterapian lämpökompressit — lievittävät henkistä jännitystä ja erilaisia vaivoja
Eri eteeristen öljyjen ominaisuuksista riippuen, hierontaöljyjen levittämisen lisäksi suoraan iholle, on kätevää ja tehokasta käyttää pyyhkeitä tai sideharsoa lämpökompresseina.
Kuumat kompressit ovat erinomainen aromaterapiatekniikka, joka lämmittää väsynyttä kehoa ja lievittää fyysistä ja henkistä jännitystä. Kuuman pyyhkeen käyttö laajentaa verisuonia ja parantaa ihon imeytymistä. Eteeriset öljyt, kuten laventeli, roomalainen kamomilla ja kehäkukka, ovat erityisen tehokkaita lievittämään erilaisia kipuja, kuten olkapäiden jäykkyyttä, alaselän kipuja, päänsärkyä ja kuukautiskipuja.
Tärkeitä aromaterapiavinkkejä kotikäyttöön (eteeriset öljyt on laimennettava noin 1–1,5 %:n pitoisuuteen)
1. Tehokas kirkastava ja kosteuttava eteeristen öljyjen sekoitus
2 tippaa sitruunan eteeristä öljyä (kirkastava) + 1 tippa ylang-ylangin eteeristä öljyä (kosteuttava).
Menettely:
1. Puhdista kasvot huolellisesti ihotyypillesi sopivalla puhdistusaineella.
2. Sekoita molemmat eteeriset öljyt tasaisesti kämmenilläsi, hiero käsiä yhteen ja hiero sitten kasvoille 3 minuutin ajan.
3. Huuhtele kasvot puhtaiksi haalealla vedellä.
2. Eteerinen öljyseos aknen hoitoon ja huokosien pienentämiseen
1 tippa ruusuöljyä, 1 tippa teepuuöljyä, 10 ml helokkiöljyä.
Tarvikkeet: Pieni posliini- tai ruostumattomasta teräksestä valmistettu astia.
Vaiheet:
1. Aloita puhdistamalla kasvosi vedellä.
2. Kaada kaikki kolme eteeristä öljyä astiaan, sekoita huolellisesti sormillasi ja levitä tasaisesti kasvoille kuin naamio.
3. Huuhtele 10–15 minuutin kuluttua haalealla vedellä.