Najpogostejše napačno prepričanje o bananah je zagotovo njihov domnevni odvajalni učinek.
Konec koncev imajo gladko teksturo in eleganten videz. Na podlagi načela „podobno zdravi podobno“ mnogi verjamejo, da lahko „urejajo črevesno delovanje in mazijo črevesje“.
Vendar pa je resnica takšna, da banane vsebujejo le povprečno količino prehranskih vlaknin.
Ključni dejavnik pri lajšanju zaprtja je vnos prehranskih vlaknin, vendar banane v tem pogledu zaostajajo.
V primerjavi z njimi sadje, kot so pitaja, jabolka, pomaranče in hruške, vsebuje znatno več vlaknin kot banane. Zelenjava pa ponuja še večjo vsebnost vlaknin in manj kalorij, kar jo naredi optimalno izbiro za vsak dan.

Banane lahko celo poslabšajo zaprtje.
Nezrele banane ali tiste z zeleno lupino vsebujejo visoko vsebnost taninske kisline. Ta snov ima adstringentni učinek na črevesje, kar lahko poslabša zaprtje. Vendar se vsebnost taninske kisline v zrelih bananah znatno zmanjša.
Poleg svojih odvajalnih lastnosti so banane obremenjene s številnimi drugimi trditvami.
Na primer, trditve, da banane pomagajo pri hujšanju, da znižujejo krvni tlak ali da jih nikoli ne smemo jesti na prazen želodec...
Ali banane pomagajo pri hujšanju?
Splošno prepričanje je, da so banane nizkokalorične, vendar nasitne, zato pomagajo pri hujšanju.
Na žalost se pri tem spregleda vsebnost sladkorja v bananah... Prekomeren vnos sladkorja lahko še vedno vodi do povečanja telesne teže.
Poleg tega zgolj zaužitje banan ne zadostuje za pokrivanje prehranskih potreb telesa; uravnotežena prehrana ostaja bistvena.
Ali banane znižujejo krvni tlak?
Banane so resnično bogate s kalijem, ustrezen dnevni vnos kalija pa lahko pomaga preprečiti hipertenzijo.
Vendar pa bi za preprečevanje hipertenzije morali dnevno zaužiti 3600 miligramov kalija – kar je enakovredno zaužitju 11 banan na dan...(Daj, Banana Man!) Zato se zanašanje izključno na banane za zniževanje krvnega tlaka ne zdi posebej zanesljivo.
Vendar pa telo po potenju med vadbo izgubi znatno količino kalija, zato je banana v tem trenutku dobra izbira.
Ne morete jesti banan na prazen želodec?
Seveda lahko jeste banane na prazen želodec. Zaradi njihove mehke teksture so lahko prebavljive in primerne tudi med okrevanjem po driski.
Obstaja nešteto različic mita »ne jejte na prazen želodec« – tega ne smete jesti na prazen želodec, tistega ne smete jesti na prazen želodec. Sumim, da v resnici pomenijo: ne jejte ničesar na prazen želodec.
Na koncu še opozorilo: banan najbolje ne shranjujte v hladilniku, saj lahko pride do »zamrzovalne opekline«.
Konec koncev so tropsko sadje. Shranjevanje v hladilniku je podobno, kot bi nekoga iz juga odpeljali na neogrevan sever – precej nesrečno.