O equívoco mais comum sobre as bananas é certamente o seu suposto efeito laxante. Afinal, elas têm uma textura suave e uma aparência elegante. Com base no princípio de que «semelhante cura semelhante», muitos acreditam que elas podem «regular os movimentos intestinais e lubrificar os intestinos». No entanto, a realidade é que as bananas contêm apenas níveis médios de fibra alimentar.
Um fator-chave para aliviar a prisão de ventre é a ingestão de fibra alimentar, mas as bananas ficam aquém nesse aspecto.
Em comparação, frutas como pitaya, maçãs, laranjas e peras contêm níveis significativamente mais elevados de fibra do que as bananas. Os vegetais, por sua vez, oferecem um teor ainda maior de fibra com menos calorias, tornando-os a escolha diária ideal.

As bananas podem até agravar a prisão de ventre.
As bananas verdes, ou com casca verde, contêm níveis elevados de ácido tânico. Esta substância tem um efeito adstringente nos intestinos, podendo agravar a prisão de ventre. No entanto, os níveis de ácido tânico diminuem significativamente nas bananas maduras.
Para além das suas propriedades laxantes, as bananas são alvo de inúmeras outras alegações.
Por exemplo, alegações de que as bananas ajudam na perda de peso; que reduzem a pressão arterial; ou que nunca devem ser consumidas com o estômago vazio...
As bananas podem ajudar a perder peso?
A crença comum é que as bananas têm poucas calorias, mas saciam, contribuindo assim para a perda de peso.Infelizmente, isso ignora o teor de açúcar nas bananas... O consumo excessivo de açúcar ainda pode levar ao ganho de peso. Além disso, depender exclusivamente das bananas não satisfaz as necessidades nutricionais do corpo; uma dieta equilibrada continua a ser essencial.
As bananas podem baixar a pressão arterial?
As bananas são realmente ricas em potássio, e a ingestão diária adequada de potássio pode ajudar a prevenir a hipertensão.
No entanto, para prevenir a hipertensão, seria necessário consumir 3600 miligramas de potássio por dia – o equivalente a comer 11 bananas por dia...(Vá em frente, Homem-Banana!) Portanto, confiar apenas nas bananas para baixar a pressão arterial não é particularmente confiável.
Dito isso, após suar durante o exercício, o corpo perde uma quantidade significativa de potássio, tornando a banana uma boa escolha nesse momento.Não se pode comer bananas com o estômago vazio? Claro que se pode comer bananas com o estômago vazio. A sua textura macia torna-as fáceis de digerir e são até adequadas durante a recuperação de diarreia. Existem inúmeras versões do mito «não coma com o estômago vazio» — não se pode comer isto com o estômago vazio, não se pode comer aquilo com o estômago vazio. Suspeito que o que realmente querem dizer é: não se deve comer nada com o estômago vazio.
Por fim, uma palavra de cautela: é melhor não guardar bananas no frigorífico, pois elas podem sofrer «queimaduras de congelamento».
Afinal, são frutas tropicais. Colocá-las no frio do frigorífico é como pegar alguém do sul e colocá-lo no norte sem aquecimento – bastante desagradável.