腫瘤，中醫認為是邪氣滯留而成的有形腫塊，在中醫古籍中屬於「積」的範疇。它的發生和發展可歸因於正氣內虛，氣滯、血滯、痰濕、熱毒等邪氣相互糾結，積久化滯而成有形之塊。

中醫認為此過程多與五臟中的肝、脾、腎功能失調有關，其中肝主疏泄，調節氣機，「百病皆從氣生」，氣機暢通，氣、血、痰、濕、毒等邪不能凝聚；脾為氣血生化之源，為後天之本；腎藏精，為後天之本，脾與腎構成人體抗病能力的重要組成部分（即。e.,正氣）；「血滯、痰濕、熱毒」等。脾、腎構成人體抗病能力（即正氣）的重要組成部分；「正氣存內，邪不可干」，脾、腎功能正常，氣、血、痰、濕、毒等邪不能入侵體內。因此，在日常保健過程中，調節肝、脾、腎功能，對預防腫瘤的發生和發展具有重要意義。在此，我們介紹幾種既能調肝、健脾、益腎，又簡單易行的運動按摩方法。

1.叩擊法

具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃的功效。具體方法：清晨起床前，先打坐凝神片刻，口腔輕閉，上下門牙叩動36次，再使兩側臼齒叩動36次。

2、摩頭

具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑乌发的功效。具體方法：兩手五指屈曲，由前額沿頭頂向枕部推40～50次，如梳頭；用一指由前額向頸後推3～5次；兩指屈曲，用指端均勻輕叩頭頂；兩手握住頭髮向上提抖3～5次；兩手大拇指放於玉枕穴，做側壓揉按20～30次，再揉按風池穴3～5次；兩手十指交叉，握住 兩手十指交叉握住枕骨，以兩掌的相對力量做一緊一松的動作10～20次。

3.攪海

具有生津固齒、益腎清口、預防消化不良的功效。具體方法是：舌頭前端向上抵住上牙齦外緣，然後轉向左上臼齒牙齦、左下臼齒牙齦、下切牙、右上臼齒牙齦、右下臼齒牙齦，如此沿牙齦環繞舌頭攪動，共攪動5次。

4、漱口

具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪拌海鮮使口內液體增多，輕閉口咬牙，用雙頰和舌頭做漱口動作，漱口30次以上。漱口時，口中液體逐漸增多，待滿口時，分三口慢慢咽下。

5.響天鼓

(1)首先用兩手掌根部使耳廓前後對摺，然後緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風池穴20～30次，即可填補腎陰，補充真元；

(2)掌蓋按住耳孔後突然提開，如此反覆開合10～20次，可健忘醒腦，消除疲勞；

(3)將雙手食指插入耳孔內轉動3次後突然拔出，如此反覆3～5次，可清肝瀉火、解鬱散結；

(4)兩手掌心搓揉兩耳廓20～30次，兩食指屈曲至耳輪第二節20～30次，可以疏通經絡，和諧腑氣，防止肢體疼痛；

(5)雙手食指面同時按揉兩側耳廓的耳甲舟10～20次，再按揉耳甲腔10～20次，雙拇指、食指同時向下分別提拉兩側耳垂20～30次，再同時向上提拉耳輪20～30次，可以疏通經絡，調理氣血，補腎健腦。

6、拍打胸部

具有疏通气机、宁心安神、宣肺理气、止咳化痰的功效。具體方法：一手成虛掌，五指張開，掌心拍胸，左右手交替操作，各拍10次。

7、揉按脘腹

具有健脾和胃的功效。具體方法：先用右手除拇指外的四指並攏，搓揉上腹部，做圓周方向旋轉運動20～30次，再用左手搓揉20～30次。

8.臍輪

具有溫陽固發、益精固本的功效。方法： 1：左手掌心貼於臍上，右手按壓左手背，兩手同時順時針方向旋轉揉按 100 至 200 次。

9、疏肝利膽

具有疏肝利膽、理氣行滯、調和沖任之功效。方法： 1：左手四指並攏，按於左腹股溝，右手順時針方向揉腹20～30次。

10.揉腹

具有散肝、補腎、益精的功效。方法：1．兩手小魚際緊貼肚臍兩側腹股溝方向做上下搓動，30～40次，以熱為度。

11、摩腹

具有固本培元、健脾和胃、强身健体的功效。方法：用右手掌抵住腹部做顺时针摩30次，再用左手掌抵住腹部做逆时针摩30次，如此反复交替操作5次。

12、腰部功

(1)先將兩手搓熱再緊按腎俞穴，片刻後定下來向下搓至尾骨，兩手一前一后搓50～100次，即可調和氣血，疏通經絡，補腎益精；

(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉揉動(以酸脹為宜)，可以溫中散寒，和諧內臟；

(3)用右手掌按住要穴，做上下搓動20～30次，可補腎培元，強身益命。

13.開合周天

具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。方法：收縮肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時放松，一收一放1次，連做50次。

14、揉涌泉

具有引火歸源、滋陰補陽、養陰寧志、活血化瘀等功效。方法：左手搓右涌泉，右手搓左涌泉，各100次；或用拇指搓涌泉穴20～30次。