Всі любителі краси мріють про стрункі ноги, але багато методів виявляються неефективними. Деякі пробували масаж, але результати були обмеженими — часто через те, що не влучали в правильні точки. Нижче ми представимо кілька технік масажу для схуднення ніг, які стимулюють акупунктурні точки, щоб витончити об'ємні контури. Тож, які ж це методи масажу для схуднення ніг?
Схуднення стегон
1.Постукування по меридіану жовчного міхура
Щоб схуднути стегна, злегка стисніть кулак і постукайте по меридіану Shaoyang жовчного міхура вздовж зовнішньої частини стегна. Повторіть це постукування 50 разів по чотирьох точках стимуляції, показаних на схемі. Якщо жир на стегнах особливо товстий, під час постукування застосовуйте трохи більший тиск. Це допомагає ефективно вивести накопичені відходи та надлишок рідини з цієї області.
2. Легке відлущування жиру
Коли жир на стегнах пом'якшиться і розпушиться, обережно його відмасажуйте. Стисніть праву руку в кулак і кісточками пальців легенько відлущуйте жир від коліна до кореня стегна. Охопіть як верхню, так і нижню частину, а також внутрішню і зовнішню сторони стегон. Масажуйте кожне стегно протягом 5 хвилин.
3. Скручуйте і стискайте зайву шкіру
Сядьте, зігнувши коліна, нанесіть ефірну олію або лосьйон на стегна. Розведіть руки, щоб охопити стегна з внутрішньої і зовнішньої сторін, великі пальці розташуйте зверху. Імітуючи дію віджимання рушника, одночасно скручуйте і стискайте зайву шкіру на стегнах – правою рукою всередину, лівою рукою назовні. Робіть це повільно, масажуючи кожну сторону протягом 5 хвилин.
Схуднення литок
У порівнянні зі стегнами, литки частіше залишаються відкритими. Стегна можна приховати довгим одягом або спідницями, а ось литки приховати складно. Тривале сидіння або стояння під час роботи в поєднанні з солоною дієтою, що призводить до надмірного затримки натрію, а також недостатньою фізичною активністю, спричиняє накопичення лімфатичної рідини з відходами, які не можуть вивестися, що призводить до набряку литок.
1. Натискання на лімфатичні вузли коліна
> Сядьте на підлогу, зігнувши коліна і злегка витягнувши ноги вперед, відкривши підколінну ямку. Покладіть руки по обидва боки колін, склавши разом вказівний, середній і безіменний пальці. За допомогою подушечок цих пальців натискайте на підколінну ямку протягом 3-5 хвилин, поступово збільшуючи інтенсивність. Це стимулює лімфатичні вузли в цій області, розщеплюючи накопичені токсини і сприяючи лімфатичному дренажу.Натискання на точку Ченшань
Встаньте прямо, випрямивши ноги, потім підніміться на носки, піднявши ахіллове сухожилля. Знайдіть точку Ченшань на кожній гомілці. Видихаючи, натискайте на цю точку подушечкою великого пальця протягом 5 секунд. Відпустіть на 2-3 секунди, а потім натисніть знову. Повторіть 10 разів на кожній гомілці, щоб ще більше вивести відходи і токсини з нижньої частини ніг.
3. Натискання на точку Цзушаньлі
Сядьте на стілець, зігнувши коліна, а потім нахиліться вперед. Видихаючи, натисніть подушечкою лівого вказівного пальця на точку на зовнішній стороні правої ноги, розташовану приблизно на 3-4 пальці нижче коліна, протягом приблизно 6 секунд. Повторіть 20 разів на кожній нозі. Це сприяє травленню, детоксикації та кровообігу, зменшуючи набряки литок.