Štíhle nohy sú túžbou všetkých milovníkov krásy, avšak mnohé metódy sa ukázali ako neúčinné. Niektorí vyskúšali masáž s obmedzenými výsledkami – často preto, že vynechali správne body. Nižšie predstavujeme niekoľko masážnych techník na zoštíhlenie nôh, ktoré stimulujú akupunktúrne body a vylepšujú objemné kontúry. Aké sú teda tieto masážne metódy na zoštíhlenie nôh?
Zoštíhlenie stehien
1.Klepanie na meridián žlčníka
Na zoštíhlenie stehien jemne zatnite päsť a klepajte po meridiáne žlčníka na vonkajšej strane stehna. Tento klepací pohyb opakujte 50-krát na štyroch stimulačných bodoch znázornených na obrázku. Ak je tuk na stehnách obzvlášť hrubý, pri klepaní vyvíjajte o niečo väčší tlak. Pomôže to účinne vylúčiť nahromadené odpadové látky a prebytočné tekutiny z tejto oblasti.
2. Jemné odstránenie tuku
Keď tuk na stehnách zmäkne a uvoľní sa, jemne ho masírujte. Zovrite pravú ruku v päsť a kĺbmi jemne masírujte smerom nahor od kolena k koreňu stehna. Masírujte hornú aj dolnú stranu, ako aj vnútornú a vonkajšiu stranu stehien. Každé stehno masírujte 5 minút.
3. Krútenie a stláčanie prebytočného tuku
Sadnite si s ohnutými kolenami a naneste na stehná esenciálny olej alebo krém. Rozpažte ruky a obopínajte stehná z vnútornej aj vonkajšej strany s palcami umiestnenými na vrchu. Simulujte pohyb vyžmýkania uteráka a súčasne krúťte a stláčajte prebytočný tuk na stehnách – pravou rukou dovnútra, ľavou rukou von. Robte to pomaly a masírujte každú stranu po dobu 5 minút.
Chudnutie lýtok
V porovnaní so stehnami sú lýtka častejšie vystavené. Kým stehná možno zakryť dlhým oblečením alebo sukňami, lýtka sa zakryť nedajú. Dlhodobé sedenie alebo státie počas práce v kombinácii so slanou stravou vedúcou k nadmernému zadržiavaniu sodíka a nedostatočným cvičením spôsobuje lymfatickú kongesciu a hromadenie odpadových látok, čo vedie k opuchom lýtok.
1. Stlačenie lymfatických uzlín v kolenách
> Sadnite si na podlahu s pokrčenými kolenami a nohami mierne vystretými dopredu, čím otvoríte podkolennú jamku. Položte ruky na obe strany kolien a spojte ukazovák, prostredník a prstenník. Pomocou končekov týchto prstov vyvíjajte tlak na podkolennú jamku po dobu 3-5 minút, pričom postupne zvyšujte intenzitu. Tým stimulujete lymfatické uzliny v tejto oblasti, rozkladáte nahromadené toxíny a podporujete lymfatický odtok.Stlačte bod Chengshan
Postavte sa rovno s nohami natiahnutými, potom sa zdvihnite na špičky a zdvihnite Achillovu šľachu. Nájdite bod Chengshan na každom lýtku. Pri výdychu stlačte tento bod vankúšikom palca po dobu 5 sekúnd. Uvoľnite na 2-3 sekundy a potom stlačte znova. Opakujte 10-krát na každom lýtku, aby ste ďalej vylučovali odpadové látky a toxíny z dolných končatín.
3. Stlačenie bodu Zusanli
Sadnite si na stoličku s pokrčenými kolenami a nakloňte sa dopredu. Pri výdychu stlačte bradavkou ľavého ukazováka bod na vonkajšej strane pravej nohy, ktorý sa nachádza približne 3-4 šírky prsta pod kolenom, po dobu približne 6 sekúnd. Opakujte 20-krát na každej nohe. To podporuje trávenie, detoxikáciu a krvný obeh, čím sa znižuje opuch lýtok.