Все любители красоты мечтают о стройных ногах, но многие методы оказываются неэффективными. Некоторые пробовали массаж с ограниченными результатами — часто из-за того, что не были выбраны правильные точки. Ниже мы представляем несколько техник массажа для похудения ног, которые стимулируют акупунктурные точки для улучшения опухших контуров. Итак, каковы эти методы массажа для похудения ног?
Похудение бедер
1.Постукивание по меридиану желчного пузыря
Чтобы похудеть в бедрах, слегка сожмите кулак и постучите по меридиану желчного пузыря на внешней стороне бедра. Повторите это постукивание 50 раз по четырем точкам стимуляции, показанным на схеме. Если жир на бедрах особенно толстый, при постукивании прикладывайте немного большее давление. Это помогает эффективно вывести накопленные отходы и лишнюю жидкость из этой области.
2. Легкое отшелушивание жира
Как только жир на бедрах размягчится и ослабнет, аккуратно помассируйте его. Сомкните правую руку в кулак и костяшками пальцев легко помассируйте область от колена до основания бедра. Помассируйте как верхнюю, так и нижнюю часть, а также внутреннюю и внешнюю стороны бедер. Массируйте каждое бедро в течение 5 минут.
3. Скручивание и сдавливание лишней кожи
Сядьте, согнув колени, и нанесите на бедра эфирное масло или лосьон. Расставьте руки широко, обхватив бедра с внутренней и внешней сторон, большие пальцы рук расположив сверху. Имитируя действие выжимания полотенца, одновременно скручивайте и сдавливайте лишнюю кожу на бедрах — правой рукой внутрь, левой рукой наружу. Делайте это медленно, массируя каждую сторону в течение 5 минут.
Похудение икр
По сравнению с бедрами, икры чаще подвергаются воздействию. В то время как бедра можно скрыть под длинной одеждой или юбкой, икры остаются труднодоступными для покрытия. Длительное сидение или стояние во время работы в сочетании с соленой диетой, приводящей к избыточному накоплению натрия, а также недостаточной физической активностью, приводит к накоплению лимфатической жидкости с продуктами жизнедеятельности, которые не могут быть выведены, что приводит к отеку икр.
1. Нажатие на лимфатические узлы колена
> Сядьте на пол, согнув колени и слегка вытянув ноги вперед, открыв подколенную ямку. Поместите руки по обе стороны колен, сложив указательный, средний и безымянный пальцы вместе. Подушечками этих пальцев нажмите на подколенную ямку в течение 3-5 минут, постепенно увеличивая интенсивность. Это стимулирует лимфатические узлы в этой области, расщепляя накопленные токсины и способствуя лимфодренажу.
2.Нажмите на точку Чэншань
Встаньте прямо, выпрямите ноги, затем поднимитесь на носки, подтянув ахиллово сухожилие. Найдите точку Чэншань на каждой икре. На выдохе нажмите на эту точку подушечкой большого пальца в течение 5 секунд. Отпустите на 2-3 секунды, затем нажмите снова. Повторите 10 раз на каждой икре, чтобы дополнительно вывести шлаки и токсины из нижней части ног.
3. Нажатие на точку Цзушаньли
Сядьте на стул, согнув колени, затем наклонитесь вперед. На выдохе нажмите подушечкой левого указательного пальца на точку на внешней стороне правой ноги, расположенную примерно на 3-4 пальца ниже колена, в течение примерно 6 секунд. Повторите 20 раз на каждой ноге. Это способствует пищеварению, выведению токсинов и кровообращению, уменьшая отечность икр.