가늘고 날씬한 다리는 모든 미인 지망생이 원하는 몸매입니다. 하지만 여러 방법을 시도해도 효과가 없거나, 마사지를 해봤지만 별다른 변화를 느끼지 못한 분들도 계실 텐데요. 이는 올바른 부위를 찾지 못했기 때문입니다. 지금부터 다리 살을 빼는 데 효과적인 마사지 방법을 소개해 드리겠습니다. 경혈을 자극하는 마사지를 통해 부은 체형을 개선할 수 있습니다. 그렇다면 다리 살 빼는 마사지 방법은 무엇일까요?
허벅지 살 빼기
1.담경 두드리기
허벅지를 날씬하게 만들고 싶다면, 손으로 가볍게 주먹을 쥐고 허벅지 바깥쪽의 소양담경(少陽膽經)을 두드리세요. 그림에 표시된 4개의 자극점을 50회씩 왔다갔다 두드리세요. 허벅지 지방이 두꺼운 경우, 약간 힘을 주어 두드리면 이곳에 쌓인 노폐물과 과다한 수분을 효과적으로 배출할 수 있습니다.
2. 가볍게 문지르며 지방 배출하기
허벅지 지방이 부드러워지고 느슨해지면, 이제 밀어내 주세요. 오른손을 쥐고 손가락 두 번째 마디로 무릎 위부터 허벅지 뿌리 방향으로 가볍게 문지릅니다. 허벅지 위아래, 안팎을 포함해 양쪽 허벅지 각각 5분씩 마사지합니다.
3. 살집 비틀어 짜내기
무릎을 굽히고 앉아 허벅지에 에센셜 오일이나 로션을 바릅니다. 양손을 벌려 허벅지를 안팎으로 감싸고 엄지를 위에 올린 채 수건을 비틀듯 오른손은 안쪽으로, 왼손은 바깥쪽으로 동시에 허벅지 살집을 비틀어 짜냅니다. 동작은 천천히, 좌우 각각 5분간 마사지합니다.
종아리 살 빼기
허벅지보다 종아리가 노출될 기회가 더 많다. 허벅지는 긴 옷이나 치마로 가릴 수 있지만, 종아리는 가리려 해도 가리기 어렵다. 게다가 업무 시 장시간 앉거나 서 있는 자세, 평소 짠 음식 섭취로 체내 나트륨이 과다해지고, 운동 부족으로 림프에 노폐물이 쌓여 배출되지 못해 종아리 부종이 생긴다.
1. 무릎 림프절 누르기
바닥에 앉아 다리를 자연스럽게 구부린 후 살짝 앞으로 뻗어 무릎 뒤쪽이 적당히 벌어지도록 합니다. 양손으로 무릎 안팎을 감싸고 집게손가락, 중지, 약지를 모은 뒤 손가락 끝으로 무릎 뒤쪽을 가볍게 시작해 점차 강도를 높여 3~5분간 마사지합니다. 이 부위의 림프절을 자극해 쌓인 독소를 분해하고 림프 흐름을 촉진합니다.
2.승산혈(承山穴) 누르기
다리를 곧게 펴고 서서 발뒤꿈치를 들어 올리며 아킬레스건을 위로 당깁니다. 양쪽 종아리 위쪽에 각각 승산혈이 있습니다. 숨을 내쉬며 엄지손가락 끝으로 승산혈을 5초간 누르고, 2~3초간 풀어준 후 다시 누릅니다. 양쪽 종아리를 각각 10회씩 누르면 종아리의 노폐물과 독소를 더욱 효과적으로 배출할 수 있습니다.
3. 족삼리(足三里) 경혈 누르기
의자에 앉아 무릎을 굽히고 앞으로 숙인 상태에서 숨을 내쉬며 왼손 집게손가락 끝으로 오른쪽 다리 바깥쪽 무릎 아래 3~4손가락 너비 지점의 경혈을 약 6초간 누릅니다. 양쪽 각각 20회씩 누르면 소화 촉진, 해독 및 혈액 순환 개선에 도움이 되어 종아리 부종을 완화합니다.