細い脚は美容を気にする人なら誰もが憧れるものですが、様々な方法を試しても効果が現れない方もいます。マッサージを試した方も、効果が限定的だったかもしれません。これはツボの位置を正しく押さえていないためです。ここでは脚痩せに効果的なマッサージ法をいくつかご紹介します。ツボを刺激することでむくみを改善し、引き締まった体型を目指しましょう。では、脚痩せマッサージの方法にはどのようなものがあるのでしょうか？
太もも痩せ
1、胆経を叩く
太ももを細くするには、軽く拳を作り、太ももの外側にある少陽胆経を叩きます。図の4つの刺激点を往復50回叩きます。太ももの脂肪が厚い場合は、少し力を入れて叩くと、ここに蓄積した老廃物や余分な水分を効果的に排出できます。
2、脂肪を押し流す
太ももの脂肪が柔らかくなりほぐれたら、次に押し流します。右手を握り、指の第二関節を使って膝上から太もも付け根に向かって、太ももの上下・内側・外側を軽く擦ります。左右の太ももそれぞれ5分間マッサージします。
3、たるみ肉を絞る
膝を曲げて座り、太ももに精油や乳液を塗布します。両手を広げて太ももの内側と外側から包み込み、親指を上にしてタオルを絞るように、右手は内側へ、左手は外側へ同時に太もものたるみ肉を絞ります。動作はゆっくりとし、左右それぞれ5分間マッサージします。
ふくらはぎ痩身
太ももに比べ、ふくらはぎは露出する機会が多い。太ももはロング丈の服やスカートで隠せるが、ふくらはぎは隠しようがない。さらに仕事で長時間座ったり立ったりする生活、普段の塩分過多の食事により体内のナトリウムが過剰になり、運動不足も相まってリンパに老廃物が溜まり排出されず、ふくらはぎのむくみを引き起こす。
1、膝のリンパ節を押す
床に座り、両足を自然に曲げて少し前に伸ばし、膝裏を適度に開く。両手で膝の内側と外側を支え、人差し指・中指・薬指を揃えて重ね、指腹で軽くから徐々に圧力をかけながら膝裏を3～5分間押す。この部分のリンパ節を刺激し、蓄積した毒素を分解してリンパの流れに沿って排出させる。
2、承山穴を押す
両足をまっすぐ伸ばして立ち、かかとを上げてアキレス腱を引き上げます。左右のふくらはぎにそれぞれ承山穴があります。息を吐きながら親指の腹で承山穴を5秒間押し、2～3秒間離してから再び押します。左右のふくらはぎをそれぞれ10回ずつ押すと、ふくらはぎの老廃物や毒素をさらに排出できます。
3、足三里（あしさんり）のツボを押す
椅子に膝を曲げて座り、前かがみになる。息を吐きながら、左手の親指の腹で右足の外側、膝から3～4本指下にあるツボを約6秒間押す。左右それぞれ20回ずつ押すと、消化促進、解毒、血液循環などが促進され、ふくらはぎのむくみが解消される。