Schlanke Beine sind bei allen Schönheitsbegeisterten begehrt, doch viele Methoden erweisen sich als unwirksam. Einige haben es mit Massagen versucht, jedoch mit begrenzten Ergebnissen – oft, weil nicht die richtigen Punkte behandelt wurden. Im Folgenden stellen wir Ihnen mehrere Massagetechniken zur Beinschlankheit vor, die Akupunkturpunkte stimulieren, um geschwollene Konturen zu verbessern. Wie sehen diese Massagemethoden zur Beinschlankheit aus?
Schlanke Oberschenkel
1.Klopfen des Gallenblasenmeridians
Um die Oberschenkel zu verschlanken, ballen Sie Ihre Faust leicht und klopfen Sie entlang des Shaoyang-Gallenblasenmeridians an der Außenseite des Oberschenkels. Wiederholen Sie diese Klopfbewegung 50 Mal an den vier in der Abbildung gezeigten Stimulationspunkten. Wenn das Fett an den Oberschenkeln besonders dick ist, üben Sie beim Klopfen etwas mehr Druck aus. Dies hilft, angesammelte Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeiten aus diesem Bereich effektiv auszuscheiden.
2. Fett leicht wegmassieren
Sobald das Fett an den Oberschenkeln weich und locker geworden ist, massieren Sie es sanft weg. Bilden Sie mit der rechten Hand eine Faust und massieren Sie mit den Fingerknöcheln leicht von knapp oberhalb des Knies in Richtung Oberschenkelwurzel. Behandeln Sie sowohl die Ober- und Unterseite als auch die Innen- und Außenseite der Oberschenkel. Massieren Sie jeden Oberschenkel 5 Minuten lang.
3. Drehen und Drücken des überschüssigen Gewebes
Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien hin und tragen Sie ätherisches Öl oder Lotion auf die Oberschenkel auf. Spreizen Sie Ihre Hände weit auseinander und umfassen Sie die Oberschenkel von innen und außen, wobei Ihre Daumen oben liegen. Simulieren Sie das Auswringen eines Handtuchs und drehen und drücken Sie gleichzeitig das überschüssige Gewebe an den Oberschenkeln – die rechte Hand nach innen, die linke Hand nach außen. Führen Sie dies langsam durch und massieren Sie jede Seite 5 Minuten lang.
Waden schlank machen
Im Vergleich zu den Oberschenkeln sind die Waden häufiger sichtbar. Während die Oberschenkel durch lange Kleidungsstücke oder Röcke verdeckt werden können, lassen sich die Waden nur schwer kaschieren. Langes Sitzen oder Stehen während der Arbeit, gepaart mit einer salzreichen Ernährung, die zu einer übermäßigen Natriumretention führt, sowie unzureichende Bewegung führen dazu, dass sich Lymphflüssigkeit mit Abfallprodukten ansammelt, die nicht abfließen können, was zu Wadenödemen führt.
1. Drücken der Knie-Lymphknoten
> Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und leicht nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden und öffnen Sie die Kniekehle. Legen Sie die Hände auf beide Seiten der Knie und legen Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger übereinander. Üben Sie mit den Fingerkuppen 3-5 Minuten lang Druck auf die Kniekehle aus und steigern Sie dabei allmählich die Intensität. Dies stimuliert die Lymphknoten in diesem Bereich, baut angesammelte Giftstoffe ab und fördert die Lymphdrainage.
2.Drücken Sie den Chengshan-Punkt
Stellen Sie sich mit gestreckten Beinen aufrecht hin, gehen Sie dann auf die Zehenspitzen und heben Sie Ihre Achillessehnen an. Suchen Sie den Chengshan-Punkt an jeder Wade. Drücken Sie diesen Punkt beim Ausatmen 5 Sekunden lang mit dem Daumenballen. Lassen Sie 2–3 Sekunden lang los, bevor Sie erneut drücken. Wiederholen Sie dies 10 Mal an jeder Wade, um weitere Abfallstoffe und Giftstoffe aus den Unterschenkeln auszuscheiden.
3. Drücken Sie den Zusanli-Punkt
Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien auf einen Stuhl und beugen Sie sich nach vorne. Drücken Sie beim Ausatmen mit dem linken Zeigefinger etwa 6 Sekunden lang auf den Punkt an der Außenseite Ihres rechten Beins, der sich etwa 3–4 Fingerbreit unterhalb des Knies befindet. Wiederholen Sie dies 20 Mal an jedem Bein. Dies fördert die Verdauung, Entgiftung und Durchblutung und reduziert Schwellungen in den Waden.