Štíhlé nohy jsou vytouženým cílem všech milovníků krásy, ale mnoho metod se ukazuje jako neúčinných. Někteří vyzkoušeli masáž s omezenými výsledky – často proto, že nebyly použity správné body. Níže představujeme několik masážních technik na zeštíhlení nohou, které stimulují akupunkturní body a zjemňují objemné kontury. Jaké jsou tedy tyto masážní metody na zeštíhlení nohou?
Zeštíhlení stehen
1.Poklepávání meridiánu žlučníku
Chcete-li zeštíhlit stehna, jemně zaťněte pěst a poklepejte podél meridiánu žlučníku na vnější straně stehna. Tento poklepávací pohyb opakujte 50krát na čtyřech stimulačních bodech znázorněných na obrázku. Pokud je tuk na stehnech obzvláště silný, při poklepávání vyvíjejte o něco větší tlak. To pomáhá účinně vylučovat nahromaděné odpadní látky a přebytečné tekutiny z této oblasti.
2. Lehké odstraňování tuku
Jakmile tuk na stehnech změkne a uvolní se, jemně ho vymasírujte. Pravou rukou vytvořte pěst a klouby prstů lehce masírujte směrem nahoru od kolen k kořenům stehen. Zaměřte se na horní i dolní část stehen, stejně jako na vnitřní a vnější stranu. Každé stehno masírujte po dobu 5 minut.
3. Kroucení a mačkání přebytečné kůže
Posaďte se s pokrčenými koleny a naneste na stehna éterický olej nebo krém. Roztáhněte ruce a obepněte stehna z vnitřní i vnější strany, palce položte nahoru. Napodobujte pohyb ždímání ručníku a současně kroucením a mačkáním odstraňujte přebytečnou kůži na stehnech – pravou rukou dovnitř, levou rukou ven. Provádějte to pomalu a každou stranu masírujte po dobu 5 minut.
Zeštíhlení lýtek
Ve srovnání se stehny jsou lýtka častěji odhalena. Zatímco stehna lze zakrýt dlouhými oděvy nebo sukněmi, lýtka je obtížné zakrýt. Dlouhé sezení nebo stání při práci, spolu se slanou stravou vedoucí k nadměrnému zadržování sodíku, v kombinaci s nedostatečným pohybem, způsobuje hromadění lymfatické tekutiny s odpadními produkty, které nemohou odtékat, což vede k otokům lýtek.
1. Tlak na lymfatické uzliny v kolenou
> Posaďte se na podlahu s pokrčenými koleny a nohama mírně nataženými dopředu, čímž otevřete podkolenní jamku. Položte ruce na obě strany kolen a spojte ukazováček, prostředníček a prsteníček. Pomocí polštářků těchto prstů vyvíjejte tlak na podkolenní jamku po dobu 3–5 minut a postupně zvyšujte intenzitu. Tím stimulujete lymfatické uzliny v této oblasti, rozkládáte nahromaděné toxiny a podporujete lymfatický odtok.
2.Tlak na bod Chengshan
Postavte se rovně s nohama rovně, pak se zvedněte na špičky a zvedněte Achillovy šlachy. Najděte bod Chengshan na každém lýtku. Při výdechu tlačte na tento bod polštářkem palce po dobu 5 sekund. Uvolněte na 2–3 sekundy a pak znovu zatlačte. Opakujte 10krát na každém lýtku, abyste dále vylučovali odpadní látky a toxiny z dolních končetin.
3. Stiskněte bod Zusanli
Posaďte se na židli s pokrčenými koleny a předkloňte se. Při výdechu stiskněte polštářkem levého ukazováčku bod na vnější straně pravé nohy, který se nachází asi 3–4 prsty pod kolenem, po dobu přibližně 6 sekund. Opakujte 20krát na každé noze. To podporuje trávení, detoxikaci a krevní oběh a snižuje otoky lýtek.