تسعى جميع عشاق الجمال إلى الحصول على أرجل نحيفة، لكن العديد من الطرق أثبتت عدم فعاليتها. جرب البعض التدليك لكن النتائج كانت محدودة، غالبًا بسبب عدم استهداف النقاط الصحيحة. نقدم أدناه عدة تقنيات تدليك لتنحيف الساقين تعمل على تحفيز نقاط الوخز بالإبر لتحسين مظهر الساقين المنتفخة. ما هي طرق التدليك هذه لتنحيف الساقين؟
تنحيف الفخذين
1.النقر على خط الطاقة الخاص بالمرارة
لتنحيف الفخذين، اقبضي يدك برفق وانقر على خط الطاقة الخاص بالمرارة على الجزء الخارجي من الفخذ. كرري حركة النقر هذه 50 مرة على نقاط التحفيز الأربع الموضحة في الرسم التخطيطي. إذا كانت دهون الفخذ سميكة بشكل خاص، اضغطي بقوة أكبر قليلاً أثناء النقر. يساعد ذلك على طرد الفضلات المتراكمة والسوائل الزائدة من هذه المنطقة بشكل فعال.
2. فرك الدهون برفق
بمجرد أن تصبح دهون الفخذين طرية ومرنة، دلكيها برفق. اقبضي بيدك اليمنى واستخدمي مفاصل أصابعك لفرك منطقة الفخذين برفق من أعلى الركبة نحو أعلى الفخذ. غطي الجانبين العلوي والسفلي، وكذلك الفخذين من الداخل والخارج. دلكي كل فخذ لمدة 5 دقائق.
3. لف وعصر اللحم الزائد
اجلسي مع ثني الركبتين، وضعي الزيت العطري أو اللوشن على الفخذين. افرد يديك على نطاق واسع، واحطي الفخذين من الجانبين الداخلي والخارجي مع وضع الإبهامين في الأعلى. قومي بحركة تشبه عصر المنشفة، وقومي في نفس الوقت بلف وعصر اللحم الزائد على الفخذين - اليد اليمنى للداخل، واليد اليسرى للخارج. قومي بذلك ببطء، ودلكي كل جانب لمدة 5 دقائق.
تنحيف الساقين
بالمقارنة مع الفخذين، فإن الساقين أكثر عرضة للظهور. في حين يمكن إخفاء الفخذين بارتداء ملابس طويلة أو تنانير، فإن الساقين يصعب تغطيتها. يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أثناء العمل، إلى جانب اتباع نظام غذائي غني بالملح يؤدي إلى احتباس الصوديوم الزائد، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، إلى تراكم السوائل اللمفاوية مع عدم القدرة على التخلص من الفضلات، مما يؤدي إلى وذمة الساقين.
1. الضغط على العقد اللمفاوية في الركبة
> اجلس على الأرض مع ثني الركبتين ومد الساقين قليلاً إلى الأمام، وفتح الحفرة المأبضية. ضع يديك على جانبي الركبتين، مع وضع الإصبع السبابة والوسطى والبنصر معاً. باستخدام وسادات هذه الأصابع، اضغط على الحفرة المأبضية لمدة 3-5 دقائق، مع زيادة الشدة تدريجياً. هذا يحفز الغدد الليمفاوية في هذه المنطقة، ويكسر السموم المتراكمة ويعزز التصريف اللمفاوي.
2.اضغط على نقطة تشنغشان
قف منتصبًا مع فرد الساقين، ثم قف على أصابع قدميك، وارفع أوتار أخيل. حدد نقطة تشنغشان على كل ساق. أثناء الزفير، اضغط على هذه النقطة بواسطة إصبع الإبهام لمدة 5 ثوانٍ. حرر الضغط لمدة 2-3 ثوانٍ قبل الضغط مرة أخرى. كرر 10 مرات على كل ساق لطرد المزيد من الفضلات والسموم من أسفل الساقين.
3. الضغط على نقطة زوسانلي
اجلس على كرسي مع ثني الركبتين، ثم انحنِ إلى الأمام. أثناء الزفير، استخدم إصبع السبابة الأيسر للضغط على النقطة الموجودة على الجانب الخارجي من ساقك اليمنى، والتي تقع على بعد حوالي 3-4 أصابع أسفل الركبة، لمدة 6 ثوانٍ تقريبًا. كرر ذلك 20 مرة على كل ساق. هذا يعزز الهضم وإزالة السموم والدورة الدموية، مما يقلل من تورم الساقين.