猜疑心在人際關係中，往往以過度自我關聯的傾向顯現。所謂自我關聯過度，意指將所有事件與自身連結思考，對他人言行過度敏感且多疑的狀態。人為何會陷入疑神疑鬼？
自我構築蠶繭的封閉式思維
疑慮通常始於某個假設對象，最終又回歸至該對象。如同畫圓般，輪廓逐漸加粗，漸趨圓形。最典型的例子莫過於「懷疑偷斧」的寓言：一名遺失斧頭的男子，懷疑鄰居的兒子是竊賊。從這個假設對象出發，觀察鄰居兒子的言行舉止與神情，一切都顯得像是偷斧的模樣。思考的結果反而強化了最初的假設對象，他斷定竊賊必定是鄰居之子。然而不久後斧頭在山谷被尋獲，當他再次審視鄰居之子時，對方竟毫無竊賊模樣。現實生活中猜疑的產生與發展，多數情況都與這類封閉性思維主導正常思考密切相關。
對環境、他人與自身的信任缺失
古人云：「相識久矣，無疑心」。反之，彼此陌生者，必將長期猜忌。然而「對他人的信任」缺失，往往與「自我信任」的匱乏相連。疑心重者，表面看似猜忌他人，實則對自身懷有疑慮，或至少缺乏自信。自認在某方面遜於他人者，總認定他人暗中議論、輕視、詭計多端。自信充沛者反而更易信任他人，猜疑心也較難滋生。
人際挫折的自我防衛機制
曾因輕信他人而遭受人際欺騙，經歷重大精神創傷或情感挫敗者，往往最終選擇徹底放棄信任，對所有人失去信心。
控制疑慮可從以下四種方法著手：
以理性抑制衝動性情緒
察覺自己開始懷疑他人時，立即探究疑慮成因，並在思維定型前蒐集正反兩面的資訊。例如「懷疑斧頭被盜」故事中的農夫，若在斧頭遺失後冷靜思考，本應察覺斧頭可能是劈柴時忘記帶回家，或是搬運途中遺落路邊。如此一來，這份險些破壞鄰里關係的猜疑，或許根本不會產生。現實中多數疑慮在真相大白後顯得荒謬可笑，但真相未明之際，懷疑者的思維受制於封閉的認知框架，使疑慮看似理所當然。此時，保持冷靜思考顯然至關重要。
培養自信
每個人都應發掘自身優點，培養自信。相信自己能與周遭建立良好人際關係，並為他人留下美好印象。如此一來，當你自信地投入工作與生活時，便無需過度憂慮自身行為，亦不必輕易懷疑他人是否在批評或刁難自己。
學習自我安撫
生活中遭遇他人指責或流言蜚語而產生誤解，實無需過度大驚小怪。不必拘泥於生活瑣事，稍加豁達便能避免自我困擾。若察覺他人存疑，不妨自我安撫：無需受制於他人閒言，試著對流言置之度外。如此不僅能解放自我，更能贏得微小的心靈勝利，而那些疑慮終將自然消散。
及時溝通化解疑慮
世上沒有不被誤解的人。關鍵在於具備化解誤解的能力與方法。若誤解未能及時消除，便會演變成疑慮；若疑慮未能及時化解，則可能招致不幸。因此，若情況允許，與懷疑者坦誠對話、釐清真相以消除誤解，實為上策。懷抱疑慮後保持冷靜思考固然重要，但若冷靜思量後疑慮仍存，便應以恰當方式敞開心扉與對方坦誠對話。若是誤解，能立即消除；若是見解分歧，則可藉此良機理解對方想法。即使確認疑慮並非毫無根據，透過冷靜對話仍有機會在衝突爆發前化解問題。