Aşırı bencillik eğilimi, kişilerarası etkileşimlerde şüphecilik olarak kendini gösterir. Aşırı bencillik nedir? Her şeyin bir şekilde kendisiyle bağlantılı olduğuna dair ısrarcı inançtır ve bu da başkalarının sözlerine ve eylemlerine karşı aşırı duyarlılık ve güvensizliğe yol açar.İnsanlar neden böyle şüpheci bir zihniyet geliştirir? Kendi kendine dayatılan, kapalı bir düşünce biçimi Şüphe genellikle varsayımsal bir hedefle başlar ve sonunda genişleyen, giderek mükemmelleşen bir daire gibi ona geri döner. En klasik örnek, "Komşunun Oğlunu Balta Çalmaktan Şüphelenmek" masalıdır: Bir adam baltasını kaybeder ve komşusunun oğlunun onu aldığından şüphelenir.Bu hayali hedeften yola çıkarak, komşusunun oğlunun her sözünü, hareketini, ifadesini ve tavrını inceler ve her birinin bir hırsızınkine benzediğini bulur. Düşünceleri, ilk varsayımını daha da pekiştirir ve güçlendirir, bu da onu komşusunun oğlunun suçlu olduğu sonucuna götürür. Ancak kısa süre sonra balta vadide bulunur ve komşusunun oğlunu tekrar gördüğünde, çocuğun bir hırsızla hiçbir benzerliği olmadığını fark eder.Gerçek hayatta, şüphelerin ortaya çıkması ve gelişmesi, neredeyse her zaman normal muhakemeyi domine eden bu tür kapalı zihniyetle bağlantılıdır.
Çevresine, başkalarına ve kendine güven eksikliği
Eskiler şöyle derdi: "Birbirini iyi tanıyanlar şüphe duymazlar." Tersine, karşılıklı anlayışın olmadığı yerlerde, kaçınılmaz olarak kalıcı güvensizlik ortaya çıkar. Ancak başkalarına güvenme eksikliği, genellikle özgüven eksikliğiyle iç içe geçmiştir. Aşırı şüpheci birey, başkalarına güvensiz görünse de, temelde kendinden şüphe duymaktadır — ya da en azından özgüven eksikliği vardır.Bazı kişiler, kendilerini belirli açılardan aşağı görerek, başkalarının sürekli kendileri hakkında konuştuğunu, kendilerine tepeden baktığını veya kendilerine komplo kurduğunu hayal ederler. Kişi kendine ne kadar güvenirse, başkalarına o kadar kolay güvenir ve şüpheye o kadar az meyillidir.
Sosyal aksiliklere karşı kendini savunma
Geçmişte saflıklarından dolayı aldatılmış olan bazı kişiler, ilişkilerinde büyük duygusal sıkıntı ve kişisel aksilikler yaşamışlardır. Sonuç olarak, tamamen hayal kırıklığına uğramış ve kimseye güvenmeyi bırakmışlardır.
Şüpheyi yönetmek için şu dört yaklaşımı kullanın:
Dürtüsel duyguları frenlemek için mantığınızı kullanın
Başkalarından şüphe etmeye başladığınızı fark ettiğinizde, hemen bu şüphelerin nedenini araştırın. Kesin bir fikir oluşturmadan önce, hem olumlu hem de olumsuz bakış açılarını değerlendirin.Çalıntı balta hikâyesindeki çiftçiyi düşünün: Balta kaybolduktan sonra sakin bir şekilde düşünseydi, odun keserken unutmuş olabileceğini veya yol üzerinde düşürmüş olabileceğini düşünseydi, komşuluk ilişkilerini neredeyse bozacak olan bu şüphe hiç ortaya çıkmayabilirdi.Gerçek hayatta, birçok şüphe ortaya çıktığında gülünç olduğu ortaya çıkar. Ancak bu gerçekleşmeden önce, kapalı zihniyetin hakim olduğu şüpheci zihin, şüphelerini tamamen makul bulur. Burada sakin bir şekilde düşünmek açıkça çok önemlidir.
Özgüven Geliştirme
Herkes kendi güçlü yanlarını tanımalı ve özgüvenini geliştirmeli, kişilerarası ilişkileri iyi yönetebileceğine ve başkalarına olumlu bir izlenim bırakabileceğine inanmalıdır.Böylece, işe ve hayata güvenle yaklaştığımızda, eylemlerimizden endişe duymamıza veya başkalarının bizi eleştireceği ya da bize karşı çıkacağına dair asılsız şüpheler beslememize gerek kalmaz. Kendini Teselli Etmeyi Öğrenmek Günlük yaşamda, başkalarının eleştirileri, dedikoduları veya yanlış anlamaları ile karşılaşmak endişe verici bir durum değildir.Günlük hayattaki küçük ayrıntılar üzerinde tartışmaya gerek yoktur; biraz esneklik, gereksiz sıkıntılardan kurtulmanızı sağlayabilir. Başkaları tarafından şüpheyle bakıldığını hisseden kişi, boş dedikoduları bir kenara bırakıp başkalarının görüşlerini önemsemeyerek kendini teselli etmelidir. Bu, kişiyi özgürleştirmekle kalmaz, aynı zamanda küçük bir psikolojik zafer de kazandırır ve kalan şüphelerin doğal olarak ortadan kalkmasını sağlar.Şüpheleri gidermek için zamanında iletişim Bu dünyada kimse yanlış anlaşılmalardan muaf değildir. Önemli olan, bu tür yanlış anlaşılmaları çözme becerisine ve araçlarına sahip olmaktır. Ele alınmazsa, yanlış anlaşılmalar şüpheye dönüşebilir; şüphe çözülmezse, talihsizliklere yol açabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunda, şüphelendiğiniz kişiyle açık ve samimi bir şekilde konuşarak gerçeği açıklığa kavuşturmak ve yanlış anlaşılmayı gidermek en iyisidir.Şüpheye kapıldıktan sonra, şüphecinin sakin bir şekilde düşünmesi çok önemlidir. Ancak, bu düşünme sürecinden sonra şüphe devam ederse, uygun kanallar aracılığıyla şüpheliyle samimi ve içten bir konuşma yapmak gerekir. Eğer bunun bir yanlış anlaşılma olduğu ortaya çıkarsa, hemen çözülebilir. Farklı bakış açıları ortaya çıkarsa, diyalog yoluyla diğer kişinin bakış açısını anlamak çok faydalı olabilir. Şüphelerin gerçekten de haklı olduğu ortaya çıkarsa, sakin ve soğukkanlı bir tartışma, çatışma çıkmadan önce sorunu çözebilir.