Nagnjenost k pretirani samozaprtosti se kaže kot sumničavost v medosebnih odnosih. Kaj je pretirana samozaprtost? To je vztrajno prepričanje, da je vse nekako povezano z nami samimi, kar vodi do povečane občutljivosti in nezaupanja do besed in dejanj drugih.Zakaj ljudje razvijejo tako sumničavo miselnost? Samonaložena, zaprta miselnost Sumničavost se običajno začne s hipotetičnim ciljem in se na koncu vrne k njemu, kot širši, vse bolj popoln krog. Najbolj klasičen primer je basen »Sumničavost sosedovega sina, da je ukradel sekiro«: moški izgubi sekiro in sumniči, da jo je vzel sosedov sin.Iz tega domišljijskega cilja natančno preuči vsako besedo, gesto, izraz in držo sosedovega sina in ugotovi, da so vsi skladni z lopovom. Njegove razmišljanja še dodatno utrdijo in okrepijo njegovo prvotno domnevo, kar ga pripelje do sklepa, da mora biti sosedov sin krivec. Toda kmalu se sekirica najde v dolini in ko ponovno vidi sosedovega sina, ugotovi, da fant ni podoben lopovu.V resničnem življenju je pojav in razvoj sumničenja skoraj vedno povezan s takšnim zaprtim razmišljanjem, ki prevladuje nad normalnim razumevanjem.
Pomanjkanje zaupanja v svoje okolje, druge in sebe
Kot so opazili že stari: »Tisti, ki se dobro poznajo, ne gojijo sumničenja.« Nasprotno, kjer ni medsebojnega razumevanja, neizogibno nastane trajna nezaupanje. Vendar je ta pomanjkljivost v zaupanju v druge pogosto povezana s pomanjkanjem samozavesti. Preveč sumničav posameznik, ki se zdi nezaupljiv do drugih, v bistvu dvomi vase – ali pa vsaj nima samozavesti.Nekateri posamezniki, ki se v nekaterih pogledih čutijo manjvredni, si nenehno predstavljajo, da drugi govorijo o njih, jih gledajo zviška ali spletkarijo proti njim. Bolj kot je oseba samozavestna, lažje zaupa drugim in manj je nagnjena k sumničavosti.
Samoobramba pred socialnimi neuspehi
Nekateri ljudje, ki so bili v preteklosti zaradi svoje naivnosti opeharjeni, so utrpeli ogromno čustveno stisko in osebne neuspehe v svojih odnosih. Posledično so postali popolnoma razočarani in prenehali zaupati komur koli.
Da bi obvladali sumničavost, uporabite te štiri pristope:
Uporabite razum, da omejite impulzivne čustva
Ko začnete dvomiti v druge, takoj poiščite vzrok za ta dvom. Preden si ustvarite trdno mnenje, upoštevajte tako pozitivne kot negativne vidike.Pomislite na kmeta iz prilike »Sumničenje soseda zaradi kraje sekire«: če bi po izgubi sekire mirno razmislil – se vprašal, ali jo je morda pozabil med sekanjem lesa ali jo izgubil na poti domov –, ta sum, ki je skoraj uničil njegove sosedske odnose, morda sploh ne bi nastal.V resničnem življenju se mnogi sumi izkažejo za smešne, ko pridejo na dan. A preden se to zgodi, skeptični um, ki ga obvladuje zaprto mišljenje, šteje svoje dvome za povsem razumne. Tukaj je mirno razmišljanje očitno bistveno.
Gojenje samozavesti
Vsakdo bi moral prepoznati svoje močne strani in gojiti samozavest, verjeti, da lahko dobro upravlja medosebne odnose in pusti ugoden vtis na druge.Tako, ko se z zaupanjem lotevamo dela in življenja, nam ni treba skrbeti za svoja dejanja niti gojiti neutemeljenih sumov, da bi nas drugi kritizirali ali izzivali. Naučiti se tolažiti samega sebe V vsakdanjem življenju ni razloga za zaskrbljenost, če se srečamo s kritiko, govoricami ali nesporazumi drugih.Ni treba se prepirati zaradi nepomembnih podrobnosti v vsakdanjem življenju; kanček prožnosti nam lahko prihrani nepotrebno stisko. Če se počutimo, da nas drugi dvomijo, se moramo tolažiti tako, da se odpravimo od praznih govoric in ne upoštevamo mnenj drugih. To nas ne samo osvobodi, ampak nam prinese tudi majhno psihološko zmago, zaradi katere se morebitni dvomi naravno razblinijo.Pravočasna komunikacija za odpravljanje dvomov Nihče na tem svetu ni imun na nesporazume. Ključno je, da imamo sposobnost in sredstva za reševanje takih nesporazumov. Če jih ne obravnavamo, se lahko nesporazumi stopnjujejo v sum, če pa sum ostane nepreverjen, lahko vodi v nesrečo. Zato je najbolje, kadar je to mogoče, odkrito in odprto pogovoriti se z osebo, ki jo sumimo, da pojasnimo resnico in odpravimo nesporazum.Po tem, ko se pojavijo dvomi, je za skeptika ključnega pomena, da mirno razmisli. Če pa dvomi po takem razmisleku ostanejo, je treba z osebo, ki je pod sumom, opraviti odkrit in iskren pogovor prek ustreznih kanalov. Če se izkaže, da gre za nesporazum, ga je mogoče hitro odpraviti. Če se pojavijo različne perspektive, je lahko zelo koristno razumeti stališče druge osebe prek dialoga. Če se sumi izkažejo za utemeljene, lahko miren in umirjen pogovor še vedno reši zadevo, preden se stopnjuje v konflikt.