Een neiging tot overmatige zelfbetrokkenheid uit zich in wantrouwen in interpersoonlijke interacties. Wat is overmatige zelfbetrokkenheid? Het is de hardnekkige overtuiging dat alles op de een of andere manier met jezelf te maken heeft, wat leidt tot verhoogde gevoeligheid en wantrouwen ten opzichte van de woorden en daden van anderen.Waarom ontwikkelen mensen zo'n wantrouwende mentaliteit? Een zelfopgelegde, gesloten manier van denken. Wantrouwen begint meestal met een hypothetisch doelwit en keert uiteindelijk terug naar dat doelwit, als een steeds groter wordende, steeds perfectere cirkel. Het meest klassieke voorbeeld is de fabel "De buurjongen verdenken van het stelen van de bijl": een man raakt zijn bijl kwijt en verdenkt de zoon van zijn buurman ervan deze te hebben gestolen.Vanuit dit ingebeelde doelwit onderzoekt hij elk woord, gebaar, elke uitdrukking en houding van de zoon van de buurman en vindt hij ze allemaal consistent met een dief. Zijn overpeinzingen versterken en bevestigen zijn aanvankelijke veronderstelling nog meer, waardoor hij tot de conclusie komt dat de zoon van de buurman de dader moet zijn. Maar al snel wordt de bijl in de vallei gevonden en wanneer hij de zoon van de buurman weer ziet, beseft hij dat de jongen in niets op een dief lijkt.In het echte leven zijn het ontstaan en de ontwikkeling van wantrouwen bijna altijd gekoppeld aan een dergelijke bekrompen manier van denken die het normale redeneringsvermogen domineert.
Gebrek aan vertrouwen in de omgeving, anderen en zichzelf
Zoals de Ouden al opmerkten: "Degenen die elkaar goed kennen, koesteren geen wantrouwen." Omgekeerd ontstaat er onvermijdelijk blijvend wantrouwen wanneer wederzijds begrip ontbreekt. Dit gebrek aan vertrouwen in anderen gaat echter vaak gepaard met een gebrek aan zelfvertrouwen. De overdreven wantrouwige persoon lijkt weliswaar wantrouwig tegenover anderen te staan, maar twijfelt in wezen aan zichzelf – of heeft op zijn minst een gebrek aan zelfvertrouwen.Sommige mensen, die zichzelf in bepaalde opzichten als inferieur beschouwen, denken voortdurend dat anderen over hen praten, op hen neerkijken of complotten tegen hen smeden. Hoe meer zelfvertrouwen iemand heeft, hoe gemakkelijker hij anderen vertrouwt en hoe minder hij geneigd is tot wantrouwen.
Zelfverdediging tegen sociale tegenslagen
Sommige mensen zijn in het verleden door hun goedgelovigheid bedrogen en hebben daardoor enorme emotionele schade en persoonlijke tegenslagen in hun relaties opgelopen. Als gevolg daarvan zijn ze volledig gedesillusioneerd geraakt en vertrouwen ze niemand meer.
Gebruik deze vier benaderingen om wantrouwen te beheersen:
Gebruik je verstand om impulsieve emoties te beteugelen
Als je merkt dat je aan anderen begint te twijfelen, zoek dan onmiddellijk naar de oorzaak van die twijfel. Overweeg zowel positieve als negatieve perspectieven voordat je een vaststaand oordeel vormt.Neem bijvoorbeeld de boer in de parabel "De buurman verdenken van diefstal van een bijl": als hij na het verlies van zijn bijl rustig had nagedacht – zich afvragend of hij deze misschien was vergeten tijdens het hakken van hout of had laten vallen op weg naar huis – zou dit wantrouwen, dat bijna zijn relatie met zijn buurman had beschadigd, misschien nooit zijn ontstaan.In het echte leven blijken veel verdenkingen belachelijk als ze aan het licht komen. Maar voordat dit gebeurt, acht de scepticus, die wordt gedomineerd door een bekrompen manier van denken, zijn twijfels volkomen redelijk. Hier is rustig nadenken duidelijk essentieel. Zelfvertrouwen kweken Iedereen zou zijn sterke punten moeten erkennen en zelfvertrouwen moeten kweken, in de overtuiging dat hij interpersoonlijke relaties goed kan onderhouden en een gunstige indruk op anderen kan maken.Als we ons werk en leven met zelfvertrouwen benaderen, hoeven we ons dus geen zorgen te maken over onze daden en hoeven we geen ongegronde vermoedens te koesteren dat anderen ons zouden bekritiseren of uitdagen. Leren jezelf te troosten In het dagelijks leven is het nauwelijks reden tot ongerustheid als je te maken krijgt met kritiek, geruchten of misverstanden van anderen.Je hoeft je niet druk te maken over kleine details in het dagelijks leven; een beetje flexibiliteit kan je onnodig leed besparen. Als je het gevoel hebt dat anderen aan je twijfelen, kun je jezelf troosten door roddels los te laten en geen aandacht te schenken aan de mening van anderen. Dit bevrijdt je niet alleen, maar levert ook een kleine psychologische overwinning op, waardoor eventuele twijfels vanzelf verdwijnen.Tijdige communicatie om twijfels weg te nemen Niemand in deze wereld is immuun voor misverstanden. Het cruciale punt is dat men over het vermogen en de middelen beschikt om dergelijke misverstanden op te lossen. Als misverstanden niet worden aangepakt, kunnen ze escaleren tot achterdocht; als achterdocht ongecontroleerd blijft, kan dit tot ongeluk leiden. Daarom is het het beste om, indien mogelijk, een openhartig en open gesprek te voeren met de persoon die u verdenkt, om de waarheid te verduidelijken en het misverstand weg te nemen.Nadat je twijfels hebt gekoesterd, is het van cruciaal belang dat je rustig nadenkt. Als de twijfels na zo'n reflectie echter blijven bestaan, wordt het noodzakelijk om via de juiste kanalen een openhartig en oprecht gesprek te voeren met de persoon die je verdenkt. Als blijkt dat het om een misverstand gaat, kan dit snel worden opgelost. Als er verschillende perspectieven naar voren komen, kan het zeer nuttig zijn om elkaars standpunten te begrijpen door middel van een dialoog. Mocht blijken dat de verdenkingen inderdaad gegrond zijn, dan kan een rustig en beheerst gesprek de kwestie nog steeds oplossen voordat er een conflict ontstaat.