Pārmērīga pašiesaistīšanās tendence izpaužas kā aizdomīgums starppersonu mijiedarbībā. Kas ir pārmērīga pašiesaistīšanās? Tā ir pastāvīga pārliecība, ka viss kaut kādā veidā ir saistīts ar sevi, kas izraisa paaugstinātu jutīgumu un neuzticību citu cilvēku vārdiem un darbībām.Kāpēc cilvēki attīsta šādu aizdomīgu domāšanas veidu? Paša uzlikts, slēgts domāšanas veids Aizdomas parasti sākas ar hipotētisku mērķi un galu galā atgriežas pie tā, kā paplašināts, arvien perfekts aplis. Klasiskākais piemērs ir pasaka "Aizdomas par kaimiņa dēlu, kas nozaga cirvi": vīrietis zaudē cirvi un aizdomājas, ka to nozaga kaimiņa dēls.No šī iedomātā mērķa viņš rūpīgi pārbauda kaimiņa dēla katru vārdu, žestu, izteiksmi un uzvedību, atklājot, ka tie visi atbilst zaglim. Viņa pārdomas vēl vairāk nostiprina un pastiprina sākotnējo pieņēmumu, liekot viņam secināt, ka kaimiņa dēls noteikti ir vainīgais. Tomēr drīz cirvis tiek atrasts ielejā, un, atkal ieraugot kaimiņa dēlu, viņš saprot, ka zēns nemaz neizskatās kā zaglis.Reālajā dzīvē aizdomu rašanos un attīstību gandrīz vienmēr saista ar šādu aizspriedumainu domāšanu, kas dominē normālā loģikā.
Uzticības trūkums apkārtējai videi, citiem un sev
Kā senie cilvēki novēroja: "Tie, kas labi pazīst viens otru, neizjūt aizdomas." Pretēji, ja nav savstarpējas sapratnes, neizbēgami rodas ilgstoša neuzticība. Tomēr šis trūkums uzticēties citiem bieži ir saistīts ar pašaizliedzību. Pārāk aizdomīgs cilvēks, šķietami neuzticoties citiem, patiesībā šaubās par sevi — vai vismaz viņam trūkst pašapziņas.Daži indivīdi, uzskatot sevi par zemākiem noteiktos aspektos, pastāvīgi iedomājas, ka citi par viņiem runā, uzskata par zemākiem vai sazvērestojas pret viņiem. Jo cilvēks ir pārliecinātāks par sevi, jo vieglāk viņš uzticas citiem un jo mazāk ir tendēts uz aizdomām.
Pašsargāšanās pret sociālajiem neveiksmēm
Daži cilvēki, kuri pagātnē ir tikuši apkrāpti savas vieglprātības dēļ, ir cietuši milzīgu emocionālu stresu un personīgas neveiksmes savās attiecībās. Rezultātā viņi ir kļuvuši pilnīgi deziluzionēti un vairs neuzticas nevienam.
Lai pārvaldītu aizdomīgumu, izmantojiet šīs četras pieejas:
Izmantojiet saprātu, lai ierobežotu impulsīvas emocijas
Kad jūtat, ka sākat šaubīties par citiem, nekavējoties meklējiet šo šaubu cēloni. Pirms izveidojat fiksētu domāšanu, apsveriet gan pozitīvās, gan negatīvās perspektīvas.Apsveriet zemnieku no līdzības par nozagto cirvi: ja viņš pēc cirvja nozaudēšanas būtu mierīgi pārdomājis, vai varbūt viņš to aizmirsis, cirstot malku, vai arī pazaudējis ceļā, nesot malku, šīs aizdomas, kas gandrīz sabojāja viņa kaimiņattiecības, varbūt nekad nebūtu radušās.Reālajā dzīvē daudzas aizdomas izrādās smieklīgas, kad tās atklājas. Tomēr, pirms tas notiek, skeptiķa prāts, ko dominē slēgta domāšana, uzskata viņa šaubas par pilnīgi pamatotām. Šeit ir skaidrs, ka ir būtiska mierīga pārdomāšana.
Pašapziņas veidošana
Ikvienam ir jāatzīst savas stiprās puses un jāveido pašapziņa, ticot, ka var labi pārvaldīt starppersonu attiecības un atstāt labvēlīgu iespaidu uz citiem.Tādējādi, ja mēs pieejam darbam un dzīvei ar pārliecību, mums nav jāuztraucas par savu rīcību un nav jāizturas pret citiem ar nepamatotām aizdomām, ka viņi mūs kritizēs vai apstrīdēs. Mācīties mierināt sevi Ikdienas dzīvē saskarsme ar citu kritiku, baumām vai pārpratumiem nav iemesls satraukumam.Nav jāstrīdas par sīkumiem ikdienas dzīvē; nedaudz elastības var ietaupīt sev nevajadzīgas raizes. Ja jūtat, ka citi jūs apšauba, mieriniet sevi, nepievēršot uzmanību tukšām baumām un neņemot vērā citu viedokli. Tas ne tikai atbrīvo jūs, bet arī sniedz nelielu psiholoģisku uzvaru, liekot jebkādām paliekošām šaubām izkliedēties dabiski.Savlaicīga komunikācija, lai izkliedētu šaubas Neviens šajā pasaulē nav imūns pret pārpratumiem. Galvenais ir spēja un līdzekļi, lai atrisinātu šādus pārpratumus. Ja tos neatrisina, pārpratumi var pāraugt aizdomās; ja aizdomas paliek nepārbaudītas, tās var novest pie nelaimes. Tāpēc, ja iespējams, vislabāk ir atklāti un godīgi parunāt ar personu, par kuru ir aizdomas, lai noskaidrotu patiesību un izkliedētu pārpratumus.Pēc tam, kad ir radušās šaubas, skeptiķim ir ļoti svarīgi mierīgi pārdomāt situāciju. Tomēr, ja pēc šādas pārdomāšanas šaubas joprojām pastāv, ir nepieciešams atklāta un sirsnīga saruna ar personu, par kuru ir aizdomas, izmantojot atbilstošus kanālus. Ja izrādās, ka tas ir pārpratums, to var ātri atrisināt. Ja rodas atšķirīgi viedokļi, dialogs, lai saprastu otra viedokli, var būt ļoti noderīgs. Ja aizdomas izrādās pamatotas, mierīga un nosvērta saruna joprojām var atrisināt jautājumu, pirms rodas konflikts.