Polinkis į pernelyg didelį susitelkimą į save pasireiškia įtarumu tarpasmeniniuose santykiuose. Kas yra pernelyg didelis susitelkimas į save? Tai nuolatinis įsitikinimas, kad viskas yra kažkaip susijusi su savimi, dėl ko padidėja jautrumas ir nepasitikėjimas kitų žmonių žodžiais ir veiksmais.Kodėl žmonės įgyja tokį įtariamą mąstymą? Savęs primestas, uždaras mąstymo būdas Įtarimas paprastai prasideda nuo hipotetinio objekto ir galiausiai sugrįžta prie jo, tarsi vis didėjantis, vis tobulesnis ratas. Klasikinis pavyzdys yra pasaka „Įtariamas kaimyno sūnus kirvio vagyste“: vyras praranda kirvį ir įtaria kaimyno sūnų jį pavogus.Remdamasis šiuo įsivaizduojamu taikiniu, jis atidžiai stebi kaimyno sūnaus kiekvieną žodį, gestą, išraišką ir elgesį, ir mano, kad jie visi atitinka vagies požymius. Jo apmąstymai dar labiau sustiprina ir įtvirtina jo pradinę prielaidą, todėl jis daro išvadą, kad kaimyno sūnus turi būti kaltininkas. Tačiau netrukus kirvis randamas slėnyje, ir vėl pamatęs kaimyno sūnų, jis supranta, kad berniukas visiškai nepanašus į vagį.Realiame gyvenime įtarimų atsiradimas ir vystymasis beveik visada yra susijęs su tokio pobūdžio uždaru mąstymu, kuris dominuoja įprastame mąstyme.
Pasitikėjimo savo aplinka, kitais ir savimi trūkumas
Kaip pastebėjo senovės žmonės: „Tie, kurie gerai pažįsta vieni kitus, nekyla įtarimų.“ Atvirkščiai, kai trūksta abipusio supratimo, neišvengiamai kyla nuolatinis nepasitikėjimas. Tačiau šis pasitikėjimo kitais trūkumas dažnai yra susijęs su pasitikėjimo savimi trūkumu. Per daug įtariamas asmuo, nors atrodo, kad nepasitiki kitais, iš esmės abejoja savimi – arba bent jau trūksta pasitikėjimo savimi.Kai kurie žmonės, laikydami save tam tikrais atžvilgiais menkesniais, nuolat įsivaizduoja, kad kiti apie juos diskutuoja, žiūri iš aukšto arba rengia sąmokslus. Kuo žmogus yra labiau pasitikintis savimi, tuo lengviau jis pasitiki kitais ir tuo mažiau yra linkęs įtarinėti.
Savigyna nuo socialinių nesėkmių
Kai kurie žmonės, praeityje buvę apgauti dėl savo patiklumo, patyrė didžiulį emocinį skausmą ir asmenines nesėkmes santykiuose. Dėl to jie visiškai nusivylė ir nustojo pasitikėti bet kuo.
Norėdami valdyti įtarumą, naudokite šiuos keturis metodus:
Naudokite protą, kad pažabotumėte impulsyvias emocijas
Kai pradedate abejoti kitais, nedelsdami ieškokite to abejonės priežasties. Prieš susidarydami galutinę nuomonę, apsvarstykite tiek teigiamas, tiek neigiamas perspektyvas.Pagalvokite apie ūkininką iš parabolės „Įtariamas kaimynas kirvio vagyste“: jei jis būtų ramiai apmąstęs, ką daryti praradęs kirvį – galbūt pamiršo jį medžio pjovimo metu arba pametė grįždamas namo – šis įtarimas, kuris beveik sugadino jo santykius su kaimynu, galbūt niekada nebūtų kilęs.Realiame gyvenime daugelis įtarimų, kai jie išaiškėja, pasirodo esą juokingi. Tačiau kol tai neįvyksta, skeptiko protas, kuriam dominuoja uždaras mąstymas, laiko savo abejones visiškai pagrįstomis. Čia aiškiai būtina ramiai apmąstyti. Pasitikėjimo savimi ugdymas Kiekvienas žmogus turėtų pripažinti savo stipriąsias puses ir ugdyti pasitikėjimą savimi, tikėdamas, kad gali gerai tvarkyti tarpasmeninius santykius ir palikti palankų įspūdį kitiems.Taigi, kai į darbą ir gyvenimą žiūrime su pasitikėjimu, mums nereikia jaudintis dėl savo veiksmų ar puoselėti nepagrįstų įtarimų, kad kiti gali mus kritikuoti ar mesti iššūkį. Mokymasis save guosti Kasdieniame gyvenime susidūrimas su kitų kritika, gandais ar nesusipratimais nėra priežastis nerimauti.Nereikia ginčytis dėl smulkių kasdienio gyvenimo detalių; šiek tiek lankstumo gali padėti išvengti nereikalingo streso. Jei jaučiate, kad kiti jumis abejoja, paguoskite save, nekreipdami dėmesio į tuščias kalbas ir ignoruodami kitų nuomones. Tai ne tik išlaisvina jus, bet ir suteikia nedidelę psichologinę pergalę, dėl kurios bet kokios likusios abejonės natūraliai išsisklaido.Laiku bendrauti, kad išsklaidytumėte abejones Niekas šiame pasaulyje nėra apsaugotas nuo nesusipratimų. Svarbiausia yra turėti gebėjimą ir priemones tokiems nesusipratimams išspręsti. Jei nesusipratimai lieka neišspręsti, jie gali peraugti į įtarimus; jei įtarimai lieka nepatikrinti, jie gali sukelti nelaimę. Todėl, kai tik įmanoma, geriausia atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti su įtariamuoju asmeniu, kad išsiaiškintumėte tiesą ir išsklaidytumėte nesusipratimus.Po to, kai kilo abejonės, skeptikui labai svarbu ramiai apmąstyti situaciją. Tačiau jei po tokių apmąstymų abejonės išlieka, būtina atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti su įtariamuoju asmeniu tinkamais kanalais. Jei paaiškėja, kad tai buvo nesusipratimas, jį galima greitai išspręsti. Jei paaiškėja, kad požiūriai skiriasi, labai naudinga per dialogą suprasti vienas kito požiūrį. Jei įtarimai pasirodo esą pagrįsti, ramiai ir susikaupus aptarus problemą, ją vis dar galima išspręsti prieš kilant konfliktui.