의심심리는 교제 과정에서 자기 연루 경향이 지나치게 강한 것으로 나타납니다. 자기 연루가 지나치게 강하다는 것은 다른 모든 일이 자신과 관련이 있다고 느끼며, 타인의 언행에 지나치게 민감하고 의심하는 것을 의미합니다.사람들은 왜 의심하는 마음을 갖게 될까?
자초한 고립된 사고방식
의심은 대개 특정 가상의 대상에서 시작되어 결국 다시 그 대상에게로 돌아간다. 마치 점점 더 두껍고 둥글게 그려지는 원과 같다. 가장 대표적인 예가 '도끼를 훔쳤다고 의심하는 사람'이라는 우화다: 한 사람이 도끼를 잃어버리고 이웃집 아들이 훔쳤다고 의심한다.이 가상의 대상에서 출발해 그는 이웃 아들의 말투와 행동, 표정과 태도를 관찰했는데, 하나같이 도끼를 훔친 모습이었다. 이런 생각의 결과는 원래의 가상의 대상을 더욱 공고히 하고 강화시켜, 그는 도둑이 이웃 아들이 틀림없다고 단정했다. 그러나 얼마 후 계곡에서 도끼를 찾았고, 다시 그 이웃 아들을 보니 도끼를 훔친 사람과는 전혀 닮지 않았다.현실 생활에서 의심하는 마음이 생기고 발전하는 것은 거의 항상 이런 폐쇄적인 사고방식이 정상적인 사고를 지배하는 것과 밀접한 관련이 있다.
환경, 타인, 자신에 대한 신뢰 부족
옛말에 "오래 알고 지내면 의심하지 않는다"고 했다. 반대로 서로를 모르면 반드시 오래 의심하게 된다. 그러나 '타인에 대한 신뢰'의 부족은 종종 '자신에 대한 신뢰'의 부족과 연결된다. 의심 많은 사람은 겉으로는 타인을 의심하는 듯하나, 실상은 자신에 대한 의심, 적어도 자신감이 부족한 것이다.어떤 사람들은 특정 분야에서 자신이 남보다 못하다고 생각하여, 항상 남들이 자신을 험담하고, 무시하며, 속임수를 쓴다고 여긴다. 한 사람의 자신감이 클수록 타인을 신뢰하기 쉬우며, 의심하는 마음이 생기기 어렵다.
교류 좌절에 대한 자기 방어
어떤 사람들은 과거에 남을 너무 쉽게 믿다가 교류 과정에서 속아 큰 정신적 손실과 감정적 좌절을 겪은 후, 모든 희망을 잃고 더 이상 누구도 믿지 않게 된다.
의심을 통제하려면 다음 네 가지 방법에서 시작해야 한다:
이성의 힘으로 충동적인 감정의 발생을 억제하라
자신이 타인을 의심하기 시작했다는 것을 깨달았을 때, 즉시 의심이 생긴 원인을 찾아야 하며, 생각이 굳어지기 전에 긍정적·부정적 양측의 정보를 도입하라.예를 들어 '도둑을 의심하는 농부' 이야기에서, 도끼를 잃어버린 후 차분히 생각해 보았다면 도끼가 장작을 패다가 집에 가져오는 것을 잊었거나 장작을 나르다가 길에 떨어뜨린 것은 아닐까? 그렇게 생각했다면 이웃과의 관계를 위태롭게 할 뻔한 그 의심은 애초에 생기지 않았을 것이다.현실 생활에서 많은 의심은 밝혀보면 우스운 경우가 많지만, 밝혀지기 전에는 의심하는 사람의 머리가 폐쇄적인 사고에 사로잡혀 자신의 의심이 당연하다고 느껴진다. 이때 냉정하게 생각하는 것은 분명히 매우 필요하다.
자신감 기르기
모든 사람은 자신의 장점을 보고 자신감을 키워야 한다. 자신이 주변 사람들과 좋은 관계를 유지할 수 있고, 타인에게 좋은 인상을 줄 수 있다고 믿어야 한다.이렇게 자신감 넘치게 일과 생활을 할 때면, 자신의 행동을 걱정할 필요도 없고, 남이 자신을 까다롭게 대하거나 괴롭힐까 쉽게 의심하지 않게 된다.
자기 위안을 배우기
삶 속에서 타인의 비난과 소문에 시달리거나 오해를 받는 것은 그리 놀랄 일이 아니다.일상 속 사소한 일에 지나치게 집착하지 말고, 때로는 눈감아 주는 것이 자신의 고민을 피하는 길이다. 타인이 자신을 의심한다고 느껴질 때는, 남의 잡소리에 휘둘리지 말라고 스스로를 위로하라. 타인의 말에 신경 쓰지 않는다면, 스스로를 해방시킬 뿐만 아니라 작은 정신적 승리를 거두게 되어 의심이 저절로 사라질 것이다.
적시에 소통하여 의문을 해소하라
세상에 오해를 받지 않는 사람은 없다. 중요한 것은 우리가 오해를 해소할 능력과 방법을 갖추는 것이다. 오해가 신속히 풀리지 않으면 의심(猜疑)으로 발전하고, 의심이 제때 해소되지 않으면 불행으로 이어질 수 있다. 그러므로 가능하다면, 자신을 '의심'하는 상대와 솔직하게 이야기하여 진상을 파악하고 오해를 풀어야 한다.의심하는 사람이 의심을 품은 후 차분히 생각하는 것은 중요합니다. 그러나 차분히 생각한 후에도 의문이 여전히 남아 있다면, 적절한 방법을 통해 의심받는 사람과 속마음을 털어놓는 대화를 나누어야 합니다. 만약 오해라면 즉시 해소할 수 있고, 만약 견해 차이가 있다면 대화를 통해 상대방의 생각을 이해하는 것도 큰 도움이 됩니다. 만약 정말로 의심이 근거 없는 것이 아니라는 것이 확인된다면, 차분하고 평정심을 유지하며 논의함으로써 갈등이 발생하기 전에 문제를 해결할 수도 있습니다.