A túlzott önközpontúság hajlam az interperszonális interakciókban gyanakvásként nyilvánul meg. Mi is az a túlzott önközpontúság? Az a tartós meggyőződés, hogy minden valamilyen módon kapcsolódik önmagunkhoz, ami fokozott érzékenységhez és bizalmatlansághoz vezet mások szavai és cselekedetei iránt.Miért alakul ki az emberekben ez a gyanakvó gondolkodásmód?
Önmagunkra kényszerített, zárt gondolkodásmód
A gyanakvás általában egy hipotetikus céllal kezdődik, és végül visszatér ahhoz, mint egy egyre táguló, egyre tökéletesebb kör. A legklasszikusabb példa erre a „A szomszéd fiát gyanúsítja a fejszét lopással” című mese: egy férfi elveszíti a fejszéjét, és gyanúsítja a szomszéd fiát, hogy ő vitte el.Ebből a képzeletbeli célpontból kiindulva a szomszéd fiának minden szavát, gesztusát, arckifejezését és viselkedését alaposan megvizsgálja, és mindet tolvajra jellemzőnek találja. Gondolatai tovább erősítik és megerősítik kezdeti feltételezését, ami arra a következtetésre vezeti, hogy a szomszéd fia biztosan a tettes. Hamarosan azonban a fejszét megtalálják a völgyben, és amikor újra meglátja a szomszéd fiát, rájön, hogy a fiú egyáltalán nem hasonlít tolvajra.A való életben a gyanú kialakulása és fejlődése szinte mindig összefüggésben áll azzal, hogy a normális gondolkodást ez a fajta zárt gondolkodásmód uralja.
A környezet, mások és önmagunk iránti bizalom hiánya
Ahogy az ókoriak megfigyelték: „Azok, akik jól ismerik egymást, nem táplálnak gyanút.” Ezzel szemben, ahol nincs kölcsönös megértés, elkerülhetetlenül tartós bizalmatlanság alakul ki. Azonban ez a mások iránti bizalom hiánya gyakran összefonódik az önbizalom hiányával. A túlságosan gyanakvó személy, bár látszólag másokban nem bízik, alapvetően önmagában kételkedik – vagy legalábbis önbizalomhiányban szenved.Egyesek, akik bizonyos tekintetben alacsonyabb rendűnek tartják magukat, állandóan azt képzelik, hogy mások róluk beszélnek, lenézik őket, vagy ellenük szövetkeznek. Minél magabiztosabb egy ember, annál könnyebben bízik másokban, és annál kevésbé hajlamos a gyanakvásra.
Önvédelem a társadalmi kudarcok ellen
Egyesek, akiket a múltban hiszékenységük miatt megtévesztettek, hatalmas érzelmi stresszt és személyes kudarcokat szenvedtek el kapcsolataikban. Ennek következtében teljesen kiábrándultak, és többé senkiben sem bíznak.
A gyanakvás kezeléséhez alkalmazza a következő négy megközelítést:
Használja az ésszerűséget az impulzív érzelmek féken tartására
Amikor úgy érzi, hogy kezd másokban kételkedni, azonnal keresse meg a kétely okát. Mielőtt végleges véleményt alkotna, vegye figyelembe mind a pozitív, mind a negatív szempontokat.Vegyük példának a lopott fejsze példabeszédében szereplő parasztot: ha a veszteség után nyugodtan elgondolkodott volna – vajon elfelejtette-e a fejsze a favágás közben, vagy elejtette-e az út mentén, miközben a tűzifát vitte –, akkor ez a gyanakvás, amely majdnem tönkretette a szomszédsági kapcsolatait, talán soha nem merült volna fel.A való életben sok gyanú nevetségesnek bizonyul, amikor kiderül az igazság. De mielőtt ez megtörténik, a szkeptikus elme, amelyet a zárt gondolkodásmód ural, teljesen ésszerűnek tartja a kétségeit. Itt nyilvánvalóan elengedhetetlen a nyugodt gondolkodás. Az önbizalom fejlesztése Mindenkinek fel kell ismernie az erősségeit és ápolnia kell az önbizalmát, hinnie kell abban, hogy jól tudja kezelni az interperszonális kapcsolatokat, és kedvező benyomást tud kelteni másokban.Így, ha magabiztosan állunk hozzá a munkához és az élethez, nem kell aggódnunk tetteink miatt, és nem kell alaptalan gyanúkat táplálnunk, hogy mások kritizálnak vagy kihívnak minket. A vigasztalás megtanulása A mindennapi életben mások kritikája, pletykák vagy félreértések aligha okot adnak aggodalomra.Nem kell apró részleteken lovagolni a mindennapi életben; egy kis rugalmasság megkímélhet minket a felesleges szorongástól. Ha úgy érezzük, hogy mások kételkednek bennünk, vigasztaljuk magunkat azzal, hogy nem foglalkozunk a pletykákkal és figyelmen kívül hagyjuk mások véleményét. Ez nemcsak felszabadít minket, hanem egy kis pszichológiai győzelmet is jelent, amely eloszlatja a maradék kételyeket.Időben történő kommunikáció a kétségek eloszlatására Senki sem mentes a félreértésektől ebben a világban. A legfontosabb az, hogy rendelkezünk a félreértések megoldásához szükséges képességekkel és eszközökkel. Ha nem foglalkozunk velük, a félreértések gyanakvássá fajulhatnak; ha a gyanakvás ellenőrizetlen marad, az szerencsétlenséghez vezethet. Ezért, ha lehetséges, a legjobb, ha őszinte és nyílt beszélgetést folytatunk a gyanúsított személlyel, hogy tisztázzuk az igazságot és eloszlassuk a félreértéseket.Miután kétségek merültek fel, a szkeptikusnak elengedhetetlen, hogy nyugodtan átgondolja a dolgot. Ha azonban a kétségek ilyen átgondolás után is fennmaradnak, akkor szükséges, hogy megfelelő csatornákon keresztül őszinte és szívből jövő beszélgetést folytasson a gyanúsított személlyel. Ha kiderül, hogy félreértésről van szó, akkor azt azonnal fel lehet oldani. Ha eltérő nézőpontok merülnek fel, akkor nagyon hasznos lehet a párbeszéd révén megérteni egymás álláspontját. Ha a gyanú valóban megalapozottnak bizonyul, akkor egy nyugodt és higgadt beszélgetés még mindig megoldhatja a kérdést, mielőtt konfliktus alakulna ki.