Tendence k nadměrnému sebestřednému chování se projevuje jako podezíravost v mezilidských vztazích. Co tvoří nadměrné sebestředné chování? Je to přetrvávající přesvědčení, že vše je nějakým způsobem spojeno s vlastní osobou, což vede ke zvýšené citlivosti a nedůvěře vůči slovům a činům ostatních.Proč si lidé vytvářejí tak podezřívavé myšlení? Sebeuložený, uzavřený způsob myšlení Podezření obvykle začíná hypotetickým cílem a nakonec se k němu vrací, jako rozšiřující se, stále dokonalejší kruh. Nejklasičtějším příkladem je bajka „Podezření sousedova syna z krádeže sekery“: muž ztratí sekeru a podezřívá sousedova syna, že ji vzal.Na základě tohoto imaginárního cíle zkoumá každé slovo, gesto, výraz a chování sousedova syna a shledává je všechny v souladu s chováním zloděje. Jeho úvahy dále upevňují a posilují jeho původní předpoklad, což ho vede k závěru, že sousedův syn musí být pachatelem. Brzy však je sekera nalezena v údolí a když znovu uvidí sousedova syna, uvědomí si, že chlapec nemá se zlodějem nic společného.V reálném životě je vznik a rozvoj podezření téměř vždy spojen s tímto druhem uzavřeného myšlení, které dominuje normálnímu uvažování.
Nedůvěra ve své okolí, v ostatní a v sebe sama
Jak pozorovali staří: „Ti, kteří se dobře znají, v sobě nepěstují podezření.“ Naopak, kde chybí vzájemné porozumění, nevyhnutelně vzniká trvalá nedůvěra. Tento nedostatek důvěry v ostatní je však často spjat s nedostatkem sebevědomí. Příliš podezřívavý jedinec, který se zdá být nedůvěřivý k ostatním, v zásadě pochybuje o sobě samém – nebo přinejmenším postrádá sebejistotu.Někteří jedinci, kteří se v určitých ohledech považují za méněcenné, si neustále představují, že o nich ostatní diskutují, pohlížejí na ně s opovržením nebo proti nim kují pikle. Čím více je člověk sebejistý, tím snadněji důvěřuje ostatním a tím méně je náchylný k podezíravosti.
Sebeobrana proti sociálním neúspěchům
Někteří lidé, kteří byli v minulosti kvůli své důvěřivosti podvedeni, utrpěli obrovské emocionální utrpení a osobní neúspěchy ve svých vztazích. V důsledku toho byli zcela zklamaní a přestali důvěřovat komukoli.
K zvládnutí podezíravosti použijte tyto čtyři přístupy:
Použijte rozum k potlačení impulzivních emocí
Když zjistíte, že začínáte pochybovat o ostatních, okamžitě hledejte příčinu těchto pochybností. Než si vytvoříte pevný názor, zvažte jak pozitivní, tak negativní pohledy.Vezměme si například farmáře z podobenství „Podezření souseda z krádeže sekery“: kdyby po ztrátě sekery klidně přemýšlel – zda ji náhodou nezapomněl při sekání dřeva nebo neupustil cestou domů – toto podezření, které téměř poškodilo jeho sousedské vztahy, by možná nikdy nevzniklo.V reálném životě se mnoho podezření ukáže jako směšných, když vyjdou najevo. Než se tak ale stane, skeptická mysl, ovládaná uzavřeným myšlením, považuje své pochybnosti za zcela oprávněné. Zde je zjevně nezbytné klidné zamyšlení. Pěstování sebevědomí Každý by měl rozpoznat své silné stránky a pěstovat sebevědomí, věřit, že dokáže dobře zvládat mezilidské vztahy a zanechat na ostatní příznivý dojem.Když tedy přistupujeme k práci a životu s důvěrou, nemusíme se trápit svými činy ani živit neopodstatněné podezření, že nás ostatní kritizují nebo zpochybňují. Naučit se utěšovat sám sebe V každodenním životě není setkání s kritikou, pomluvami nebo nedorozuměními ostatních důvodem k znepokojení.Není třeba se hádat o drobných detailech každodenního života; trocha flexibility nám může ušetřit zbytečné trápení. Pokud máme pocit, že o nás ostatní pochybují, měli bychom se utěšit tím, že se zbavíme zbytečných pomluv a nebudeme brát ohled na názory ostatních. To nejen osvobodí naše já, ale také nám přinese malé psychologické vítězství, díky kterému se přirozeně rozptýlí všechny přetrvávající pochybnosti.Včasná komunikace k rozptýlení pochybností Nikdo na tomto světě není imunní vůči nedorozuměním. Klíčové je mít schopnost a prostředky k vyřešení takových nedorozumění. Pokud se nedorozumění neřeší, mohou eskalovat do podezření; pokud podezření zůstane bez odezvy, může to vést k neštěstí. Proto je vždy, když je to možné, nejlepší vést upřímnou a otevřenou diskusi s osobou, kterou podezříváte, aby se vyjasnila pravda a rozptýlilo nedorozumění.Poté, co skeptik začne mít pochybnosti, je důležité, aby se nad nimi klidně zamyslel. Pokud však pochybnosti i po takovém zamyšlení přetrvávají, je nutné vést upřímný a srdečný rozhovor s osobou, o které máte podezření, prostřednictvím vhodných kanálů. Pokud se ukáže, že jde o nedorozumění, lze jej rychle vyřešit. Pokud se objeví odlišné pohledy, může být velmi prospěšné porozumět si navzájem prostřednictvím dialogu. Pokud se podezření skutečně ukáže jako opodstatněné, může klidná a rozvážná diskuse stále vyřešit záležitost dříve, než dojde ke konfliktu.