Manapság, ha valaki eléri az idős kort, az erek nagyon törékennyé válnak, ezért a szív- és érrendszeri betegségek nagyon kedvezőek az idősek számára. Normális időkben, ha meg akarjuk védeni az ereket, valójában nagyon egyszerű, amíg a napi séta egy bizonyos számú lépést elérhet. Tehát tudod, hogy hány lépés naponta játszhat az erek védelmének hatását? Ha meg akarja ismerni, kövesse a szerkesztőt, hogy megismerje.

　　Hány lépés naponta védheti az ereket

　　Most a séta nagyon népszerű sport, alapvetően a parkban, ahol a sétáló családot láthatjuk. Minden gyalogló csoportnak általában megvan a saját gyaloglási terve, az alapvető lépésszám sétánként majdnem 10.000 lépés vagy így, mert úgy érzik, hogy a napi 10.000 lépés a legnagyobb egészségügyi hatás. Kutatások szerint, ha védeni akarod az ereket, legalább napi 6000 lépés kell ahhoz, hogy legyen hatása.

　　Ha azt akarjuk, hogy sétálni minden nap, hogy elérje a hatást, hogy megvédje az erek, bár azt mondják, hogy legalább 6000 lépést, de még mindig kell alapulnia minden egyes személy fizikai állapota, ha jó egészségi állapotban van, akkor sétálni egy kicsit több, ha nem, hogyan kell gyakorolni, kérjük, ellenőrizze a saját lépésszámát, és lassan hozzá, hogy ez nem károsítja a szervezetet. Ezen túlmenően, ha betegségben szenved, a legjobb, ha az orvos utasításai szerint gyalogos gyakorlatot végez, ez a helyes dolog.

　　Az erek védelmének módjai

　　Ellenőrizze a vérnyomást

　　A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezető tényezők közül sokan a magas vérnyomásnak köszönhetik, csak a normális vérnyomás engedheti a vér normális áramlását, ha a vérnyomás nem normális, nagyon könnyen okozhat szív- és érrendszeri betegségeket és károsíthatja az ereket. Tehát normális időben ellenőrizni kell a vérnyomást, ha van szív- és érrendszeri betegség, követnie kell az orvos utasításait a gyógyszeres kezelésre.

　　Koleszterinszint-szabályozás

　　Általában az egészséges, 20 év feletti emberek szervezetében a koleszterinszint viszonylag alacsony, ha túl sok koleszterintartalmú ételt fogyaszt, a koleszterin összegyűlik az erekben, súlyosbítva az erek terhelését, és végül szív- és érrendszeri betegséget vált ki. Ezért ne fogyasszon túl sok koleszterintartalmú ételt.

　　Ne dohányozzon

　　A cigaretta káros az egészségre, főként azért, mert olyan káros anyagokat tartalmaz, mint a nikotin, és a nikotin egyik veszélye az, hogy az ereket szűkületbe hozza, ami a szív- és érrendszer elégtelen vérellátásának jelenségéhez vezet. Ha tehát védeni szeretné az ereit és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, akkor most hagyja abba a dohányzást.

　　Megfelelő testmozgás

　　A testmozgás sok előnyt jelent a szervezet számára, fokozhatja a szervezet immunitását, elősegítheti az anyagcserét, az erek védelmére szintén sok előnyt jelent, mint már említettük, a napi 10 000 lépés gyaloglás megvédheti az ereket, a tai chi, az úszás és más sportok hétköznapi időben történő játszása szintén megvédheti az ereket.