Pohdinta on luonnostaan hyödyllistä, mutta jotkut analysoivat liikaa pieniä tapahtumia ja antautuvat perusteettomiin spekulaatioihin, jotka uuvuttavat sekä mielen että ruumiin ja saavat ympärillä olevat ihmiset kävelemään varpaillaan.Syynä on pieni huolimattomuus, joka johti työvirheeseen ja sitä seuranneeseen nuhteeseen. Siitä lähtien hän on jatkuvasti huolissaan syrjäytymisestä tai eristäytymisestä. Sen lisäksi, että hänen työnsä on kärsinyt, unettomuus ja ahdistus ovat myös häirinneet hänen jokapäiväistä elämäänsä.Kolme päivää sitten vanha nainen riiteli tyttärensä kanssa yksinkertaisen huomautuksen vuoksi: "Kiiruhda, älä viivyttele."
Äiti ja tytär olivat aiemmin nauttineet harmonisesta suhteesta, mutta tämä tahaton kehotus herätti kaunaa. Hänen tyttärensä, rouva Liu, huokaisi avuttomana: "Viime vuosina hän on taipuvainen ajattelemaan liikaa ja tulkitsemaan väärin muiden sanoja – siitä on tullut päivittäinen ilmiö."
Li-herraan ja Hu-rouvaan verrattuna nuori Zhang kärsi suuremmasta ahdistuksesta. Kolmekymppisenä hän alkoi olla erittäin huolissaan terveydestään ja piti kaikkea ympärillään likaisena. Tämä johti pakonomaisiin käsienpesuihin, jotka eskaloituivat hallitsemattomaksi tilaksi ja vaativat lopulta sairaalahoitoa.
Vaikka pohdiskelu on yleinen psykologinen prosessi, lapsuuden kokemukset ja ympäristön vaikutukset muokkaavat sen voimakkuutta. Vakavissa tapauksissa se voi ilmetä ahdistuksena tai pakonomaisena käyttäytymisenä.
Ensinnäkin kasvavat yhteiskunnalliset paineet ja kilpailu lisäävät ihmisten kriisitunnetta ja tekevät heistä yhä herkempiä. He pelkäävät tulkitsevansa väärin toisten aikomuksia, mikä voi johtaa kiusallisiin tilanteisiin työssä tai jokapäiväisessä elämässä.
Toiseksi ihmissuhteiden kasvava monimutkaisuus pakottaa monet vaihtamaan rooleja päivittäin – hetkenä he ovat velvollisuudentuntoisia aviomiehiä tai vaimoja, seuraavana hetkenä päteviä johtajia ja sitten taas tärkeitä asiakkaita vastaanottavia henkilöitä.Nämä vaihtelevat roolit pakottavat yksilöt käyttämään erilaisia naamioita ja puhumaan eri tavoin eri ihmisille. Sanan taustalla olevan merkityksen jatkuva tulkitseminen on monille eräänlainen ammattitauti. Ajan myötä tämä edistää taipumusta ajatella liikaa.
Lopuksi, psykologisesta näkökulmasta katsottuna, liikaa ajattelevat henkilöt ovat usein kokeneet kunnioituksen puutetta lapsuudessa. Vanhempien toistuva kritiikki, hylkääminen tai ruumiillinen kuritus ovat synnyttäneet syvälle juurtuneita alemmuuden tunteita. Tämä johtaa siihen, että aikuisina he ovat liian herkkiä muiden käyttäytymiselle.Otetaan esimerkiksi Zhang, joka pesee käsiään jatkuvasti – hänen suhteensa vanhempiinsa oli kireä, ja hän joutui usein perusteettoman moitteen kohteeksi.
Liika-ajattelu on ahdistuksen kasvualusta. Sen sijaan, että käsittelisivät ongelmia harkiten, jotkut ihmiset pohtivat triviaaleja asioita, mikä lopulta heikentää ja pelottaa heitä ja tekee heistä omia pahimpia vihollisiaan.
Jauhamisen välittömimpänä vaikutuksena on lisääntynyt ahdistus ja jännitys, mikä voi johtaa unettomuuteen. Riittämätön uni nopeuttaa ikääntymistä ja voi jopa lisätä ennenaikaisen kuoleman riskiä. Amerikan syöpäyhdistyksen tutkimuksen mukaan 80 % ihmisistä, jotka nukkuvat alle neljä tuntia päivässä, elää lyhyemmän elämän.
Lisäksi masennus, levottomuus ja pelko voivat aiheuttaa fyysisiä vaurioita keholle.Liu Side, Southern Medical Universityn Nanfang-sairaalan gastroenterologian osaston johtaja, selittää, että mieli ja keho vaikuttavat toisiinsa, ja monet kliiniset tilat laukaistaan psykososiaalisilla tapahtumilla. Vatsa on yksi elimistä, joka on herkin tunneilmaisulle, minkä vuoksi jotkut ihmiset kokevat "vatsakipuja vihasta", kun taas toiset tuntevat vatsansa "solmuuntuvan" liiallisen huolestumisen aikana.Liian paljon pohtivat henkilöt kärsivät usein sisäisestä levottomuudesta ja ristiriitaisuuksista, joihin liittyy vatsan yliaktiivisuutta, mikä voi myöhemmin johtaa mahahaavaan.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta huoli, melankolia, kauna ja viha voivat häiritä maksan qi-energian sujuvaa virtausta ja aiheuttaa sen pysähtymistä. Tämä ilmenee ajattelun hidastumisena, masentuneena mielialana, ärtyneisyytenä, levottomuutena tai unettomuutena.