電腦工作者因長時間低頭作業，頸椎持續處於緊繃狀態，易引發慢性疲勞損傷與變形，形成骨刺（骨質增生）甚至導致椎間盤突出。若放任不管，病變頸椎將壓迫頸部血管、神經及脊髓。對於需長時間操作電腦的工作者而言，保持正確姿勢對預防「電腦頸」至關重要。
常聽聞「滑鼠手」一詞，卻鮮少耳聞「電腦頸」。但這絕非意味著可輕忽其危害。電腦頸患者以女性為主，此現象與職業特性密切相關。以下將探討其成因與有效預防措施。
「電腦頸」的成因
引發「電腦頸」的主因有三：其一為長時間低頭作業，其二為受寒，其三則是因猛烈甩頭等劇烈動作造成的損傷。「高風險族群」尤其集中於教師、記者、會計師、秘書及家庭主婦。主要症狀為頸部與手部麻木，若長期持續可能導致步態不穩等嚴重後果。
中醫理論指出，人體頸椎共七節，承托頭部並連接軀幹，是神經血管密集的全身生命要道。頸椎結構極其脆弱，電腦工作者因長時間低頭作業，使頸椎持續處於緊繃狀態，易引發慢性疲勞損傷與變形。由此引發骨刺（骨質增生）並導致椎間盤突出，此類頸椎病變即為「電腦頸」，亦稱頸椎病。
若放任「電腦頸」惡化，病變頸椎將壓迫頸部血管、神經及脊髓。血管受壓時會引發頭痛、眩暈，嚴重時可能導致腦中風。神經受壓則會引發手臂麻木與無力感，長期持續可能因神經萎縮導致感覺喪失。
長時間低頭作業者，應每小時抬頭望天，避免持續低頭姿勢。就寢時請調整枕頭放置方式，將枕頭置於頸部下方而非頭部下方。
「電腦頸」預防法
對長時間使用電腦者而言，正確姿勢對預防「電腦頸」至關重要。此舉能避免頸肩肌肉過度緊繃，減輕肌肉疲勞，有助預防或緩解頸部疼痛等症狀。請嘗試以下方法預防「電腦頸」：
辦公桌椅高度調整：選擇可調節高度的桌椅。理想的座椅應具備穩固靠背與扶手。螢幕高度應設定至視線與畫面頂端水平的位置，並保持適當距離。
鍵盤滑鼠擺放：操作時將鍵盤滑鼠置於身體正前方且貼近身體的位置。操作時保持手腕水平，確保手掌中心線與前臂中心線呈一直線。
注意工作姿勢：操作電腦時需維持「三九十度」坐姿。上半身保持頸部垂直，肩膀自然下沉，上臂貼合身體，以九十度彎曲手肘操作鍵盤滑鼠。下半身需將腰部貼合椅背，挺直背脊，使腰部與大腿呈90度角。膝蓋自然彎曲成90度，雙腳平放地面或置於矮凳上。為避免阻礙血液循環，請勿交叉雙腿。
除日常生活預防與健康管理外，以下介紹數種中醫治療頸椎症的方法：
漢方藥治療頸椎症
頸椎症主要成因在於頸椎退化性病變，此病變發生於頸部軟組織與頸椎骨之間。中醫理論主張「肝主筋，腎主骨」，頸椎症發病根源在於肝腎虛弱、氣滯血瘀。漢方治療採用補肝益腎、益氣活血、祛風通經之法。方劑：葛根桑枝湯　葛根30g　桑枝15g　防風15g　川芎10g　黨參15g　白芍30g　白朮15g　桑寄生30g　烏蛇15g　全蟲10g　靈仙15g　甘草10g1. 神經根型：加五靈脂10g　歸尾10g　寬筋藤30g　元胡10g2.椎骨動脈型加天麻10g、當歸10g、羌活15g
3、脊髓型加地龍15g、補骨脂15g、枸杞子15g
4、交感神經型：加柴胡10g、半夏10g、生薑10g
5、依中醫辨證加減：風陽上擾現眩暈目眩，舌紅苔薄黃脈弦者，加天麻10g・真珠母30g・龜板30g；腎陰不足致五心煩熱、舌紅苔薄脈細數者，加服枸杞子15g・山藥肉15g；氣血兩虛致倦怠乏力、少氣怠慢、舌淡苔薄白脈細弱者，加服黃耆15g・黨參15g・白朮15g；風寒濕痺導致頭頸部倦怠、舌淡苔白膩脈滑者，加服桂枝10克、川芎10克、薏苡仁20克；濕熱灼痛、煩憂不安、舌紅苔黃膩脈滑數者：加服絲瓜絡20克、銀花藤15克、姜黃10克。
頸椎病之推拿按摩治療
治療原則：舒展筋絡、疏通經絡、促進血行、消散瘀血、整復筋骨。
治療方法：
1、筋弛緩・經絡通絡　患者採坐姿，以輕柔轉壓、指壓、把持、一指禪推法等手法施作頸椎兩側及肩部。鬆弛緊張痙攣之肌肉，促進局部氣血運行，加速浮腫吸收，為後續手法治療預作準備。同時減輕肌肉張力對頸椎造成的牽引力。
2、椎間隙擴張：透過手法或器械實施頸椎牽引，擴張頸椎間隙以增大椎間孔。同時為矯正頸椎力學平衡創造條件。此法主要適用於神經根型病症。